звички здорового способу життя Вони набуваються з самого раннього віку, можна сказати, що оскільки ми перебуваємо в утробі матері. Якщо ми навчимо дитину мати здоровий спосіб життя цілком ймовірно, що він буде супроводжувати вас все життя.

життя

Але які здорові способи життя?

Це здорові звички позитивна поведінка та поведінка що ми набуваємо у своєму повсякденному житті, що прямо чи опосередковано впливає на наше фізичне, соціальне та психічне благополуччя. Як ми вже згадували на початку, з самого раннього віку ми набуваємо звичаїв, які супроводжуватимуть нас до кінця нашого життя. Хороші звички з молодого віку допоможуть нам мати хороший фізичний та розумовий розвиток, зрештою здоровіше та щасливіше життя. Тут ми залишаємо вам список звичок здорового способу життя, які ви можете застосовувати щодня.

Роль вчителя у цьому завданні це так само важливо, як і у батьків. Гарна порада батькам допоможе підвищити обізнаність у всій громаді хороших звичок. У Університеті Карденала Еррера в Університеті наші студенти 2-го курсу навчання немовлят відвідали семінар із здорових звичок, який мав на меті поінформувати вчителів про важливість належного консультування та профілактики як для батьків, так і для учнів. На цьому семінарі вони виготовили кілька плакатів, що ілюструють цей пост.

Здорові звички життя дітей

1. Здорове харчування

Представляємо a здорове харчування і збалансованим є обов’язок батьків, оскільки їх діти є дітьми. Діти керуються тим, що вони бачать вдома, тому дуже важливо, щоб ми були такими хороший приклад для них. Хороша дієта змушує нас мати більше енергії, це нам допомагає запобігати захворюванням і допомагає нам рости сильний і здоровий.

Корисним способом введення збалансованої дієти є консультування з графіки харчування що може допомогти нам спланувати збалансовану дієту з продуктами, що містять усі корисні речовини. Бажано починати включати найрізноманітніші продукти в розпорядок життя дітей, починаючи з малих років, навчаючи їх виявляти ароматизатори та текстури, щоб вони якомога швидше стали частиною вашого раціону.

Важливо:

  • Встановіть час їжі, щоб організм звик до звичного розпорядку дня
  • Щотижня плануйте, щоб харчування було збалансованим та різноманітним
  • Мінімум п’ять штук фруктів та овочів щодня
  • Гарно поснідайте, щоб забезпечити, щоб організм отримував вуглеводи, які йому потрібні вранці
  • М’ясо, риба та яйця без жиру
  • Насолоджуйтесь моментом хоча б одного з прийомів їжі всією сім'єю.

Уникайте:

  • Жир та смажена їжа
  • Перекус між годинами
  • Фаст-фуд
  • Промислові пекарні

2. Зволоження

Ризик зневоднення у дітей вищий, ніж у дорослих, оскільки температура їх тіла підвищується швидше.

Важливо знати, що тягне за собою зневоднення Негативні наслідки на толерантність і працездатність, а також на ваші когнітивні функції. Тому фахівці рекомендують малюкам носити з собою пляшку мінеральної води, щоб протягом дня вони змогли зволожити.

Хороша гідратація допомагає тримати органи гідратованими і необхідний нашому організму позбутися токсинів, а також підтримання температури тіла і фізична та когнітивна працездатність.

Залежно від віку найменших, важливо знати, скільки води їм потрібно пити. Наприклад, Інститут води та охорони здоров’я рекомендує дітям від 4 до 8 років пити 1,2 л води на день. Ви можете перевірити тут, чи хочете ви знати, скільки води слід пити щодня.

3. Гігієна

Гігієна необхідна щодня. Ви повинні навчати їх з самого раннього віку підтримувати гігієну, тобто чистити зуби принаймні два рази на день, добре намити тіло під душем і вимити волосся, дуже добре мити руки кожен раз, коли їсте, щоб усунути будь-який тип бактерій та дотримуватися особистої гігієни.

4. Здоров’я порожнини рота

Стосовно гігієни слід наголосити на здоров’ї порожнини рота. хвороби порожнини рота Вони можуть з’являтися через неправильну дієту та недостатню техніку чищення під час чищення зубів. Дуже важливо, щоб з самого раннього віку ми вводили природне і просте чищення зубів у свої повсякденні завдання.

Як ви чистите зуби?

Немає кращого способу навчання, ніж через весело. У цьому завданні нам може допомогти незліченна кількість матеріалів: книги, відео, пісні ... що зробить цю звичку веселою та простою.

неправильна гігієна стоматологія може спричинити: неприємний запах з рота, порожнини, чутливість ... навіть серйозні захворювання, такі як рак порожнини рота.

Ця стаття може вас зацікавити:

5. Мріяти

Важливо спати близько 8 годин на день щоб розум і тіло могли відпочити і зняти напругу. Створення режимів сну допомагає створити хорошу звичку до сну. Деякі рекомендації, яких слід дотримуватися:

  • Встановіть час для сну та сну.
  • Оточіть себе тихою та комфортною обстановкою, м’яким світлом, що запрошує на релаксацію.
  • Їжте легку їжу, щоб уникнути тяжкості.
  • Не пити багато перед сном.
  • Не залишайте цифрові пристрої, які змушують їх активуватися, перетворюватися на історію.

Недолік сну може негативно позначитисяamente настрій, а також можливість зосередитись на щоденних завданнях. Що ще, впливає на те, що ви їсте і скільки ви їсте, оскільки гормони регулюються під час сну.

6. Фізичні вправи

Дослідження підкреслюють це робити фізичні вправи адекватним, регулярним та систематичним способом, сприяє поліпшенню здоров’я і збільшує Якість життя примітно.

Надмірне використання відеоігор є одним із таких Погані моменти що батьки повинні брати до уваги, оскільки у дітей в кінцевому підсумку можуть виникнути проблеми зі спиною, зором або навіть не тренування тіла, серед багатьох інших негативних аспектів це призводить до поганого розвитку організму. Тому необхідно це усвідомити і встановити для них певні розумні години.

З іншого боку, як позитивний аспект, є позакласні заходи, які школа може запропонувати або які зацікавлені шукають батьки поза нею, або заходи на природі з родиною чи друзями.

Мінімум 30 хвилин фізичної активності на день покращує успішність і настрій у школі. Але це ніколи не повинно стати обов’язком, це має бути весело, і від цього слід насолоджуватися. Добре організовувати заходи на свіжому повітрі всією родиною, щоб насолоджуватися усіма разом.

7. Обмеження щодо мобільних пристроїв та телевізора

Діти проводять від трьох до п’яти годин на день перед екранами, коли рекомендується максимум від однієї до двох годин. Важливо зробити a хороше використання, з точки зору часу, телебачення. Батьки повинні встановити конкретний графік і тип каналів, які підходять для віку, який відповідає віку маленького в будинку, так що вони можуть прийняти хороший поведінки і є хороша продуктивність у школі та з домашніми завданнями.

Як і телевізор, планшети та мобільні телефони також є небезпечний певним чином, тому що вони створюють залежність. Ви повинні це знати і не дозволяти годинам і годинам проводитись перед електронними пристроями.