Чи можуть водії вантажних автомобілів покращити своє здоров'я, звички та зробити їх сумісними з робочим днем? Що робити, щоб мати здорові звички у повсякденному транспортнику.
Надмірна вага, цукровий діабет, гіпертонія та втома - ось деякі проблеми, пов’язані з малорухливим способом життя, який пов’язаний із життям транспортника, та його невтомними та незліченними годинами за кермом, щоб дотримати терміни доставки.
Також такі речі, як зневоднення, відсутність фізичних вправ, зменшення робочого простору, випари тютюну та дизельного палива, які зазвичай пов’язані з цією професією та зменшують добробут.
Мати здорові звички бути носієм Це зовсім непросто, але з невеликими змінами, щоб здійснити їх потроху, ми можемо досягти великих переваг, щоб покращити якість нашого життя на роботі та поза нею в довгостроковій перспективі.
Щоб боротися з усім цим з Новатранс Ми даємо вам 6 порад, яких слід дотримуватися.
Джерело: Pexels
Рекомендації щодо здорових звичок у носіїв
Найголовніше для його здійснення - це встановити реалістичні цілі та завдання, адаптовані до особистого ритму.
- Добре гідратуйте.
Нашому тілу потрібно 2 літри води щодня, тому важливо, щоб у вашій каюті ніколи не бракувало пляшки принаймні 1,5 літра води, а наповнити ті 0,5 літра, яких просить наше тіло, корисною і свіжою їжею.
Якщо пити стільки води нудно або складно, завжди є можливість переробляти вдома безалкогольний напій, бажано з органічними інгредієнтами або трав’яними чаями на свій смак.
- Контролюйте вагу.
Надмірна вага пов’язана з великою кількістю захворювань, особливо серцево-судинних. Ось чому важливо контролювати свою м’язову масу та жир. Знання того, наскільки ми є нашою ідеальною вагою, допоможе нам визначити наші цілі та темп, який ви повинні досягти для їх досягнення.
- Поліпшити дієту.
Перевізники зазвичай їдять більшість страв поза домом, і через обмежений час їжі дуже часто вони обирають щось легке та швидке. І це, як правило, сильно впливає на здоров’я.
З цієї причини вам слід намагатися уникати переробленої їжі, яку продають деякі придорожні ресторани, оскільки якість її інгредієнтів дуже низька. Крім того, бажано не вживати багато жирної їжі, оскільки вона, як правило, важко перетравлюється, що дуже незручно, коли доводиться продовжувати керувати автомобілем у години після їжі.
Слід збільшити споживання свіжої їжі, оскільки вона буде підтримувати всі свої поживні речовини і харчуватися дуже різноманітно.
Важливо також замінити вживання солодощів фруктами, оскільки їх цукор є природним, а також забезпечує водою, енергією та іншими дуже хорошими властивостями наше тіло.
Джерело: Unsplash
- Займатися фізичними вправами.
Спорт зазвичай не присутній у звичках транспортників, це в більшості випадків пов'язано з нестачею доступного часу. Але можна робити такі вправи, як піші прогулянки або ходьба, роблячи перерви або оглядаючи вантажівку.
- Відпочиньте достатньо часу.
Відсутність сну є одним з найважливіших факторів, коли мова заходить про водіння автомобіля. Звідси найважливіше спати принаймні 7 або 8 годин у найбільш регулярні години і в найспокійніших місцях.
- Розслабтеся і витягніть ноги.
Життя водія вантажівки може бути дуже напруженим через короткі терміни доставки. Кожен з них повинен знайти найбільш ефективний спосіб «зняти стрес» щодня, а розум займати позитивними речами.
Виїзд з вантажівки кілька разів на день призведе до цього розслаблення, а також змусить вас розтягнутися - речі, настільки ж важливі, як і фізичні вправи. Довгі години сидіння в кабіні можуть бути небезпечними для м’язів і суглобів.
Джерело: Unsplash
Якщо ви хочете знати переваги, які мала б ваша компанія при роботі з Novatrans, ви можете проконсультуватися з ними тут.
До важливості здорових звичок у транспортників додається важливість безпеки дорожнього руху для них. Якщо ви хочете отримати пораду від Novatrans, яку ми надаємо вам для більшої безпеки, не соромтеся заглянути до нашого допису на тему "Поради щодо безпеки дорожнього руху для перевізників".