Це метод, який бере свій початок з “уважності0” і який спрямований на усвідомлення того, що їдять і для чого їдять.

Більшість дієт орієнтована на схуднення, але все більше людей занепокоєні здоровим харчуванням, незалежно від зайвих кілограмів. Ось чому останнім часом з’являється нова тенденція щодо свідомого харчування, що полягає у вивченні правильного та природного харчування.

ідеально

Прикладом цього є "уважне харчування', метод, що бере свій початок у'уважність'і метою якої є набуття обізнаності про те, що їдять і чому його їдять, на основі емоцій, таких як голод або ситість. Це також відмінний метод схуднення.

Що таке усвідомлене харчування?

- Ця тенденція полягає у тому, щоб задати дуже просте запитання, коли ми готуємось до їжі: чому я буду їсти цю їжу? Якщо відповідь - нудьга, стрес чи самотність, ми повинні відмовитись від їжі в той час.

- З іншого боку, випивання склянки води перед їжею є ключовим, щоб заспокоїти занепокоєння, а також насолодитися кожним укусом, знаючи смаки та текстуру їжі, яку ми маємо в роті.

- Крім того, бажано відключатися від усього під час їжі, щоб не переборщувати з їжею.

- Якщо ми їмо в групі, ми повинні спробувати закінчити останнє.

- Ми також повинні робити щоденні фізичні вправи - такий стан поділяють практично всі дієти.

- Нарешті, ми повинні присвятити 15 хвилин медитації, що дозволить нам зробити дієту набагато ефективнішою.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць