Більшість людей споживає занадто багато солі, в середньому від 9 до 12 грамів на день, що вдвічі перевищує рекомендований прийом. Ми пояснюємо, які симптоми слід зменшувати у своєму раціоні.
Натрій є необхідним мінералом, але сьогодні ми споживаємо набагато більше, ніж потрібно, як через сіль, так і через приправи, відомі як глутамат натрію. Споживайте більше п’яти грамів солі щодня у поєднанні з недостатнім засвоєнням калію (менше 3,5 грамів на день) сприяють підвищенню артеріального тиску та збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту, згідно з даними ВООЗ.
8 магічних переваг вживання кускусу для вашого здоров’я
Держави-члени ВООЗ погодились зменшити споживання солі населенням світу на 30% до 2025 року. Це один із найефективніших заходів на економічному рівні для покращення стану здоров’я. Найбільш безпосередньою перевагою вживання солі менше 5 грамів на день є зменшення артеріальної гіпертензії. Як ви можете знати, що ви їсте занадто багато солі? Це ознаки, які проявляє ваше тіло.
- 7 мовчазних ознак того, що ви їсте занадто багато білка
- 7 ознак у вашому тілі, що ви їсте занадто багато солі
- Ось як організм попереджає вас про те, що ви вживаєте занадто багато доданого цукру
- 5 ознак того, що ви їсте занадто багато білка
- 15 продуктів, які ви погано вживаєте, використовують свої властивості