МАДРІД, 2 квітня (EUROPA PRESS) -

звички

Комітет з харчування Іспанського фонду травної системи (FEAD) рекомендував підтримувати різноманітний раціон харчування та час їжі під час ув'язнення, намагатись підтримувати здорові звички, які допомагають піклуватися про стан харчування та помітно зміцнювати імунну систему.

Як вони пояснили, дотримуйтесь різноманітної дієти з продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, пийте багато води, приймайте молочні продукти 2-3 рази на день, їжте багато фруктів та овочів, чим різноманітніше, тим краще, їжте цільнозернові страви, вибирайте риба та бобові, або обмеження червоного м’яса, сирів або оброблених продуктів є важливим для підтримки хорошого харчового статусу.

Крім того, вони апостилюють, заморожують їжу та кулінарні заготовки, це може бути "хорошою альтернативою" поважати обмеження волі та дотримуватися рекомендацій органів охорони здоров'я залишатися вдома.

Не змінюйте звичайний час прийому їжі, плануйте тижневий прийом їжі та організовуйте покупки, враховуючи сніданок, обід, вечерю, закуски або корисні закуски, такі як, наприклад, свіжі фрукти, горіхи або йогурт, є іншими ключами до отримання хорошого харчового стану та для підтримки здорової ваги.

"У ситуації, в якій ми живемо, гігієна дуже важлива, також під час обробки та приготування їжі, тому дуже важливо мити руки, готувати м'ясо та рибу в достатній мірі та уникати можливого перехресного забруднення між вареними та сирими продуктами. Уникайте перекусів між прийомами їжі. і не припиняти фізичні вправи, щоб залишатися активними, дуже важливо ", вони вирішили.