Забудьте про майонез

Залишення легкого майонезу з бутерброда економить значну кількість калорій. Приблизно столова ложка легкого майонезу. Містить 90 калорій. Якщо ми звикли їсти його тричі на тиждень, це вже економить 270 калорій. Здається, це не так вже й багато, але при довгостроковій зміні способу життя це змінюється від багато до багато.

здоровий

Жир може йти в палео

Палео-дієта є предметом багатьох дискусій у професійних колах. Якщо це трапляється з нами, давайте жити з цим, але якщо ми не втрачаємо вагу, варто подумати, де і коли приймати більше жиру, ніж потрібно. Так, як бекон потрапляє в яєчню та салат? Зрозуміло, оскільки дуже fi ном. Шматочок бекону становить приблизно Він містить 100 калорій і містить 8 грамів жиру. Сильно солоний, що збільшує затримку води. Зменшивши споживання бекону на три скибочки на тиждень, ми знову заощадили 300 калорій.

Для тих, у кого сметана в роті

Вам також слід подумати про споживання жирної сметани, обмінявши її на гіркий або натуральний грецький йогурт. Одна столова ложка сметани містить 50 калорій і 16 грамів жиру. Грецький йогурт, навпаки, має всього 24 калорії. Давайте порахуємо! 4 ложки сметани на тиждень означає менше, ще 200 калорій.

Добре зламати

Всім відомо, що чіпси не можна класифікувати як здорову їжу. ми знаємо, але ми схильні обманювати себе, що жменька чіпсів не має ваги, що не може бути проблемою. Вуглеводи та сіль - не найкраща комбінація, і, незважаючи на велику рішучість, якщо мішок відкриється, він неодмінно спорожниться, бо його не зупинити. Ми замінюємо закуски на основі картоплі овочами, навіть смаженими, наприклад, із селери можна приготувати до fi номінальних чіпсів.

Риба для салату

Багатьом подобаються готові до вживання рибні салати та консервований тунець. в цьому немає нічого поганого, якщо ми виберемо не жирне, а те, що зберігається у власному соку. Це економить 70 калорій і 6 грамів жиру на порцію. Якщо ми їмо рибу два-три рази на тиждень, ми можемо додати ще 200 калорій до списку заощаджень.

Для любителів суші

Здається, нічого поганого не буває в fi nom японських рисових закусках, але ми легко можемо загубитися в кількості. З іншого боку, сирий тунець, що використовується для суші, також несе певні ризики для здоров’я, якщо з ним неправильно поводитись або якщо в ньому занадто високий вміст важких металів. Останнє, на жаль, некероване.

Барвисті спортивні напої

Який харчовий барвник покладено, не можна класифікувати як здоровий. Вони також були суворо обмежені в Японії та деяких європейських країнах, оскільки вони містять велику кількість барвників та консервантів на додаток до високого рівня цукру.