повернення
Підходять курячі та шпинатові краватки

До початку вересня є лише кілька днів, місяць, повний повернення до звичного режиму…. І дієта не могла бути меншою!

Ми готуємося до повернення до раціону з цією смачною і дуже легкою стравою!

Тож сьогодні я пропоную вам цей здоровий рецепт з низьким вмістом жиру та гарним запасом білків та овочів. Ви хочете знати, як це зробити? Пішли туди!

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 200г цибулі
  • 350 г курки (я використовував стегна без кісток)
  • 250г замороженого шпинату
  • 300г курячого бульйону (або води)
  • 200г свіжого сиру, збитий 0%
  • 150 г луків (або макаронів, які ви віддаєте перевагу)
  • Сіль
  • Перець
  • Часниковий порошок
  • 1 збите яйце
  • Тертий сир за смаком (я використовував білок)

ПІДГОТОВКА:

  1. Розморозьте шпинат в мікрохвильовці
  2. Цибулю кладемо на чверті в склянку і подрібнюємо 10 сек/швидкість 5 і ми програмуємо 5 хв/варома/швидкість 1
  3. Додайте курку до невеликих шматочків, шпинат, приправте і додайте часник у порошку за смаком. Ми програмуємо 5 хв/100º/швидкість 1
  4. Наливаємо бульйон, свіжий сир 0% збитий і краватки ми встановлюємо час, вказаний на упаковці макаронних виробів/100ºC/поворот вліво/швидкість ложки.
  5. Коли 1 хв. щоб закінчити час варіння, додайте яйце через рот.

Тарілку, посипте тертим сиром і давайте їсти! Здоровий і без жалю. Ідеальне блюдо для дієти.

Чи готуємось ми до повернення до дієти?

Не забудьте залишити свій коментар, якщо ви спробуєте рецепт, якщо ви вважаєте, що я повинен щось покращити або якщо у вас є якісь пропозиції, тому що я з радістю прочитаю вас 🙂