Кулінарія - Правильне харчування

Можливо, деякі продукти абсолютно ідеально відповідають принципам раціонально здорового харчування, але для людини, яка намагається скинути кілька кілограмів після зими, вони можуть стати катастрофою. Не потрібно від них відмовлятися, але важливо врахувати кількість споживаної нами речовини або правильно підібрати види продуктів. І хто ці здорові вороги нашої ідеальної фігури?

здоровий

Банан Це корисна їжа, але як солодкий фрукт з високим вмістом цукру, він також дуже ситний. Він добре сіє, постачає енергію і не напружує шлунок, але два менших банани, які не проблема з’їсти за один прийом, містять таку ж кількість калорій, як смажена соснова шишка з варенням. Також слідкуйте за сушеними скибочками банана. Оскільки їх смажать після нарізки та загортають у цукор, вони також є гідним джерелом калорій.

Горіхи та насіння вони є багатим джерелом вітамінів і мінералів і їх часто рекомендують як більш придатну альтернативу солодощам або солоним делікатесам. Однак для збереження здоров’я досить декількох фруктів. Якщо ми пригостимо себе цілою мискою, ми також приймемо надлишок калорій і жиру, які особливо багаті на волоські та бразильські горіхи.

Зернові чіпси є відмінним варіантом сніданку рослинного характеру. Вони не навантажують організм, добре насичують і містять багато корисних поживних речовин. Краще змішувати вдома суміші звичайної непереробленої вівсянки, кілька подрібнених горіхів і сушеного родзинок, які потім порційно змішують з невеликою кількістю молока і меду або з чаєм і тертим яблуком. Але якщо ми віддаємо перевагу запеченим чіпсам, які дуже смачні, але збагачені цукром і олією, а отже, калорійні, ми не можемо здивуватися, що вага не знижується. Палички мюслі є популярним скарбом на час десятого або свинцю. І здоровий, адже крім вітамінів у складі фрукта, він також містить багато клітковини, що важливо для якісного травлення та хорошої роботи кишечника. Ну, якщо ми пробуємо продукти з різними солодкими начинками або з шматочками шоколаду, ми також субсидуємо організм непотрібними калоріями.