Краса - це ІДЕНТИЧНОСТЬ

Пробіотики, постбіотики та пребіотики в k.

Comfy & Chic: 5 натхнення для спорядження

Вітаміни та мінерали для здорового волосся

Супер користувач 11 вересня 2019 р

fashion

На жаль, не всі з нас отримали густу здорову гриву, якою ми могли б похвалитися за будь-яких обставин. Однак максимально використати те, що є, - це правильно харчуватися з великою кількістю вітамінів та мінералів. Які необхідні для досягнення здорового та красивого волосся?

Вітамін А

Всім клітинам організму необхідний вітамін А, щоб нормально функціонувати. Що стосується волосся, туз допомагає виробляти шкірне сало, яке живить саме волосся і шкіру. Нестача цього вітаміну може спричинити низку проблем із волоссям, включаючи їх випадання.

Ви можете знайти у: солодкій картоплі, шпинаті, моркві, яйцях, йогурті

Вітамін В

Вітаміни групи В найчастіше пов’язані з правильним харчуванням волосся. Вони пов’язують кисень і поживні речовини між собою, живлячи шкіру. Наприклад, біотин (B7) може зменшити втрату волосся, допомагаючи виробляти кератин, який утворює структури волосся.

Ви знайдете: мигдаль, рибу, м’ясо, листові овочі, морепродукти

Вітамін С

Цечко - відомий борець проти вільних радикалів, які спричиняють передчасне старіння та окислення. Крім того, це також допомагає створювати колаген, важливий будівельний матеріал волосся. Тому це допомагає волоссю підтримувати свою структуру і уповільнює старіння.

Ви знайдете: полуницю, перець, цитрусові

Залізо

Залізо також допомагає оксигенації клітин, роблячи його важливим елементом для правильної роботи організму, включаючи ріст волосся. Нестача заліза може спричинити випадання волосся та призвести до більш серйозних захворювань, таких як анемія.

Ви можете знайти в: морепродуктах, червоному м'ясі, шпинаті, сочевиці, яйцях

Цинк

Мінерали, які піклуються про ріст і оновлення волосся, також підтримують належну функцію сальних залоз. Втрата і слабкість волосся також можуть бути наслідком дефіциту цинку. Однак при регулярному прийомі цинку можна досягти здорового і твердого волосся.

Ви можете знайти у: сочевиця, гарбузове насіння, яловичина, шпинат