Здоровий спосіб життя
Здорова вечеря
Здорова вечеря повинна бути останнім прийомом їжі протягом дня, відповідно до звичних звичок. Однак я з власного досвіду знаю, що воно часто не залишається за обідом. Можливо, кожна доросла людина проходила нічними походами до холодильника чи коробки з солоними смаколиками. Спортсмени та люди, які ведуть активний та здоровий спосіб життя, не є винятком.
Нічні марші до холодильника
Не обов’язково уникати нічного відвідування холодильника або харчової шафи. Здорова вечеря у відповідній кількості у поєднанні з правильно підібраною солоною користю (перекусом) не зашкодить організму. Але пам’ятайте, ви не можете їсти і лягати прямо в ліжко. Ви навантажуєте тіло без потреби. Пам'ятайте, що востаннє слід їсти за 2-4 години до сну.
Ці продукти не варто пропускати
Білок повинен бути основою здорової вечері. Якщо ви тренуєтесь і очікуєте зростання та регенерації м’язів, ви повинні знати, що вони ростуть вночі. Якісною вечерею, повною білків і низьким вмістом вуглеводів, ви забезпечите організм необхідними будівельними матеріалами. Відповідні продукти включають молочні продукти, яйця, рибу, овочі та овочевий салат, м’ясо та супи.
Здорова закуска не зашкодить
Якщо після насиченого дня після здорової вечері вам хочеться щось зробити, крім закінчення роботи чи іншого вечірнього заняття, вам не доведеться відмовляти собі. Кандидатом на воду для здорової закуски є жменька горіхів, кілька чайних ложок сиру або здорові насіння (гарбуз, кунжут).