(Клітковина та запор)

рефлектор812рефлектор812

Дерева та рослини потребують своїх коренів для отримання поживних речовин із ґрунту. Людям також потрібно засвоювати поживні речовини. Однак у нього немає коріння, а кишечник. Особливо тонкий кишечник використовується для всмоктування поживних речовин у людини. Тому для кращого прикладу кишечник людини можна порівняти з корінням рослин.

Якщо коріння рослини пошкоджені, рослина ослабне. Це буде виглядати засохлим, сухим, м’яким. Зовнішній стан виявить, що з рослиною щось не так. Подібно у людей. Якщо функція кишечника порушена, це незабаром буде доведено його здоров’ям. Тому необхідно підтримувати наш кишечник у належному стані. Тільки здоровий кишечник може нормально виконувати свою функцію.

У людини ми розрізняємо тонкий і товстий кишечник. Я коротко опишу функції цих частин. З шлунку перетравлена ​​їжа переходить через дванадцятипалу кишку в тонку кишку. Підшлункова залоза разом із жовчним міхуром викидає ферменти та жовч у кишечник, які допомагають розщеплювати їжу до абсорбуючих частинок. Жовч також підвищує рН у дієті, щоб дуже кисла суміш не потрапляла в тонкий кишечник.

Тонкий кишечник є найважливішою частиною травлення та засвоєння поживних речовин. Тонка кишка містить слизову, яка складається з величезної кількості ворсинок. Вони можуть значно збільшити поглинаючу площу. Причина в тому, що тонкий кишечник може поглинати якомога більше поживних речовин з їжею.

Неперетравлюваний компонент їжі з неперетравленими залишками проходить лише через тонкий кишечник. Він надходить у товстий кишечник. Він набагато товщі, а слизова без ворсинок. Його завдання - збирати і формувати кал з неперетравлених решток. Потім він транспортує їх до своєї прямої кишки за допомогою своєї системи проходу. У товстій кишці концентрується невсмоктаний вміст. Це означає, що більша частина солоної води всмоктується назад в організм, де сприяє циклу. Це почне утворювати кал. Накопичений кал починає штовхати стінку кишечника. Це дає кишечнику механічний стимул для поступового переміщення калу до прямої кишки. Коли пряма кишка заповнена, ми починаємо відчувати бажання її потребувати.

Правий табурет має охристо-золотистий колір. Він не відчуває відчутного запаху і не забруднює унітаз. Це, звичайно, не повинно бути жорстким і має бути цільним. Ні кулі. Ми не вівці. 😀 В основному це світловий індикатор, відповідно до якого ми можемо перевірити роботу кишечника. Ми повинні мати стілець хоча б раз на день! Зазвичай це до 3 разів на день. Найкраще вранці з ранковою гігієною. Якщо у вас немає стільця хоча б раз на день, це погано. Відходи, які слід регулярно виводити, гниють і бродять там. Він також довше діє на стінки кишечника, що може бути канцерогенним. Запори шкідливі для нашого організму!

Запор - типова ознака поганої роботи кишечника. Ті, у кого регулярні запори і хочуть бути здоровими в майбутньому, повинні навчитися регулярно спорожнятися. Запор - це кошмар для нашого кишечника. Це може призвести до раку товстої кишки в майбутньому, тому не слід недооцінювати.

Причин запору кілька. Від простого до складного. Зараз я опишу лише найосновніші, які можуть виникнути у здорових людей. Звичайно, однією з основних причин запорів є неправильний спосіб життя. Ми п’ємо мало чистої води, яку надалі підтримуємо низьким споживанням клітковини та незначним навантаженням. Це також може бути викликано надлишком заліза через побічні ефекти деяких препаратів, через вагітність, а також через недостатній рефлекс спорожнення.

Недостатній питний режим:

Якщо ми будемо пити мало чистої води, наше тіло почне накопичувати решту води в гірші часи. Вода природним чином поглинається в товстому кишечнику, щоб згустити кал, оскільки він надходить з тонкої кишки в рідкій формі. Це запобігає утворенню водянистого стільця. Але якщо організм зневоднений, він поглинає більше води з товстого кишечника, ніж зазвичай. Тому фекалії дуже густі. Це проявляється твердим і болючим стільцем. Ви відчуваєте, ніби штовхаєте тверді камені. Я пишу це з власного досвіду. 😀 Твердий стілець ускладнює виведення. Тому потрібно більше днів, перш ніж ви відчуєте бажання в ньому потребувати.

Дефіцит харчових волокон:

Клітковина значно сприяє регулярному виведенню з організму. Наважусь сказати, що це найважливіша частина їжі, яка сприяє регулярному виведенню з організму. Існує два типи клітковини. Нерозчинна клітковина (целюлоза) та розчинна (набрякаюча) клітковина. І те, і інше дуже важливо для здорової роботи кишечника.

Целюлоза: нерозчинний і неперетравлюваний харчовий компонент. Він зазвичай зустрічається в частинах рослин. Воду прив’язує до себе, як губка. В результаті він створює об’єм і значно насичує шлунок. Завдяки дії губки вона може пов’язати велику кількість відходів, які при виведенні чудово очищають товсту кишку від відкладень та канцерогенів.
Це дає механічним стимулам кишечника діяти, тим самим зменшуючи час, необхідний для проходження відходів через травну систему. Тому можна сказати, що він діє проти запору. Швидке проходження відходів через травний тракт гарантує, що шкідливі речовини слабо контактують зі стінками травної та видільної системи. Він міститься в основному в овочах і фруктах з шкіркою. Наприклад, листові овочі, бобові, яблуко, груша тощо.

Набряклі волокна: Це водорозчинна клітковина. Він не засвоюється, але розчиняється, утворюючи гелеву речовину. Він поглинає воду і тим самим значно збільшує її обсяг. Він незмінно змінюється по всьому травному тракту до товстої кишки. Там він бродить і стає їжею для хорошої мікрофлори кишечника. Завдяки йому він дуже добре розвивається, що допомагає придушити хвороботворні бактерії. Тож його також можна назвати пребіотиком.

Через збільшення свого обсягу він має тенденцію заповнювати товстий кишечник, що швидше викликає відчуття спорожнення кишечника. Ще однією позитивною функцією цієї клітковини є те, що вона зв’язує холестерин у тонкому кишечнику, який потім виводиться з організму. Він також регулює всмоктування цукрів і жирів. Цукор всмоктується повільно, що викликає триваліше відчуття ситості. Це також не виснажує підшлункову залозу. Тому він діє як профілактика діабету.

Він міститься в яблуках, сливах, малині, бананах, картоплі, квасолі, моркві, брокколі, горосі, персиках, цикорії, ячмені та багатьох інших. Рекомендована добова кількість становить близько 30 грам.

Але він має і свої незначні недоліки. Споживаючи клітковину, потрібно чесно дотримуватися питний режим, адже вона пов’язує воду з собою. Це відводить воду з організму. Коли бракує води, волокно, здається, пече вас. А це може спричинити запор або дуже твердий стілець. Причина полягає в тому, що він поглинає воду, що залишилася з товстого кишечника. Це згущує і збільшує стілець. Він також запобігає реабсорбції мінералів у товстій кишці. Тому їх потрібно доповнювати.

Наш кишечник працює самостійно. Це означає, що нам не потрібно зосереджуватись безпосередньо на їх діяльності. Коли кишка заповнена, стінки кишечника отримують механічний стимул для руху. Це поступово переміщує відходи до прямої кишки. Ми значно допоможемо цьому процесу, якщо рухатимемось достатньо. Якщо людина лінується рухатися, його кишечник також стає лінивим. Тому не забувайте регулярно рухатися.

Запор може бути побічним ефектом надлишку заліза в організмі.

Побічним ефектом деяких ліків є запор. Наприклад, Верогалід, Аккупро та Равель. Це ліки для зниження високого кров’яного тиску. Але їх вплив на запор може бути індивідуальним. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, перегляньте вказівки на упаковку, щоб дізнатися, чи не викликають вони запор.

У цьому стані в організмі жінки виділяються гормони, які звільняють матку. Частково вони можуть діяти для розслаблення м’язів товстої кишки, що може зменшити реакцію на баластні речовини в кишечнику. Таким чином, зменшується витіснення відходів у пряму кишку. Матка також може штовхати кишечник, що призводить до зменшення частоти стільця.

Обмежений рефлекс спорожнення:

Причиною може бути психологічна. Наприклад, якщо ви не хочете йти, зробіть необхідність, коли ви це відчуваєте. Прикладом може бути робоча поспішність, коли ви не наздоганяєте або відмовляєтесь виконати потребу. Якщо ви будете часто це робити, ваше тіло перестане вас турбувати. Це, звичайно, проявляється у запорах. Найкраще рішення - вибрати конкретний час протягом дня, який ви приділяєте своїм потребам. Найкраще щоранку в ранковій гігієні починати новий день порожнім. Ось як ви повинні це робити щодня. Якщо ви будете робити це регулярно, ваше тіло звикне і допоможе вам у цьому.

Короткий зміст:

Для належної роботи тонкої і товстої кишки у здорової людини ми повинні підтримувати щоденне споживання обох видів клітковини, що супроводжується достатнім споживанням чистої води. Споживання клітковини слід поступово збільшувати. Не годиться споживати величезну кількість клітковини одночасно. Через підвищену здатність до детоксикації онкологічні хворі не повинні вживати велику кількість клітковини. Інший фактор - відновлення спорожнювального рефлексу. Ми повинні навчитися ходити в туалет щодня і в один і той же час.

Той, хто має проблеми з щоденним споживанням обох видів клітковини зі свого раціону, може потягнутися за добавками. Хорошим джерелом набряклої клітковини є псиліум. Це речовина із насіннєвої оболонки індійського скороцелу. Його можна купити в аптеці. Ви також можете придбати вівсянку та подібні продукти в магазинах, що містять достатню кількість клітковини. Просто прочитайте обкладинку.

Таблетки з клітковини Гербалайф мені спрацювали. У літні місяці у мене не виникає проблем із доступом до необхідної кількості клітковини з природних джерел. На той час у мене в саду багато домашніх овочів та фруктів. Але взимку та навесні у мене з цим проблема. Я не прихильник фруктів та овочів із супермаркетів. Тому я тоді приймаю харчові добавки. Клітковина Гербалайф містить 180 таблеток. Дозування становить 6 таблеток на день. Таким чином, упаковка зберігається місяць. Дозування може бути нижчою. Однак це залежить від кількості клітковини, взятої з природних джерел.

Основу добавки складають вівсяна клітковина та ряд трав. Ціна близько 16 €. Багато людей лаються на Гербалайф, але більшість їхніх продуктів працюють на мене. Я також задоволений їх клітковиною.

Але на ринку є багато іншого і доступного за ціною волокна. Просто запитайте в аптеці або пошукайте в мережі.