здоровий

Смузі стає все більш популярним у здоровому харчуванні. Однак, залежно від того, що ви додаєте до них, ви можете швидко перетворити свій здоровий напій на калорійну бомбу, повну цукрів і жирів.

Ми будемо раді вам порадити, щоб цього не сталося.

Що таке смузі?

Смузі - це щільний змішаний фруктовий або овочевий коктейль, повний вітамінів, який може наситити і поставити багато енергії. Його назва походить від англійського «smooth», що означає «м’який». При його виробництві змішуються цілі плоди.

Основне правило

Ми відкриємо вам деякі надзвичайно поживні інгредієнти, що входять до складу здорових коктейльних напоїв, а також продукти, які можуть погіршити їх детоксикаційний ефект.

Якісним та поживним смузі має бути суміш білка, меду, мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Чудовий смак і безперебійне травлення забезпечується поєднанням листових овочів із солодкими фруктами.

ТОП інгредієнтів смузі

1. Білки

Неароматизований йогурт, кефір, арахісове масло, мигдальне масло, соєве молоко або мигдальне молоко з високим вмістом білка.

2. Фрукти

Такі ягоди, як полуниця, чорниця, малина або ожина, манго, ананас, персик, банан, яблуко, ківі, вишня та абрикоси. При виборі фруктів немає обмежень. Однак завжди використовуйте свіжі або заморожені фрукти, або фрукти, згущені у воді або вашому власному соку!

3. Завжди сирі овочі

Найкраще листове за вмістом хлорофілу, моркви, шпинату, авокадо, огірка, дині, капусти з різними видами салатів.

4. Інші

Замочені насіння, ягоди годжі, ваніль, кориця, імбир, кокосова вода, несолодкий какао-порошок, псиліум, дрібна вівсянка, молодий ячмінь та багато іншого.

Це справді НЕ!

Якщо ви хочете, щоб ваш коктейль залишався справді здоровою частиною вашого раціону, уникайте таких інгредієнтів:

1. Придбання солодких фруктових соків

Категорично не додавати соки та соки з магазину до смузі. Використовуйте тільки свіжі фрукти та овочі! Різні інгредієнти, такі як синтетичний вітамін С, додаються до придбаних, вони містять клітковину, більшість поживних речовин, а також можуть негативно вплинути на підвищення рівня цукру в крові. Використовуйте цитрусовий сік, щоб розбавити смузі!

2. Інші

Забудьте про солодкі сиропи та начинки, морозиво, збиті вершки, згущені фрукти з магазину, повного цукру або ароматизованих йогуртів.