Рецепт здорового курячого гамбургера з цільнозерновою булочкою. Щоб приготувати курячий бургер для двох людей нам знадобляться:

бургер

1 склянка курки, нарізаної на менші шматочки

1 столова ложка цвітної капусти, дрібно нарізаної

1 столова ложка капусти, дрібно нарізаної

1 столова ложка тертої моркви

трохи петрушки

сіль за смаком

1 столова ложка часникової пасти

ложка трави за смаком

яєчний білок
2 цільнозернових булочки

кетчуп, гірчиця для натирання булочок
• 3-4 скибочки помідорів
• 2-3 листочки салату
Процедура підготовки:

У мисці змішайте курку з вівсом, цвітною капустою, капустою, морквою, петрушкою, чилі, сіллю, чорним перцем, імбиром, часниковою пастою, сумішшю трав і яєчним білком ... Все добре перемішайте.

Ми створюємо «грубі дошки» - фрикадельки, як гамбургер.

Тефтелі на грилі на грилі або в сковородах з невеликою кількістю олії.

Покладіть гірчицю, кетчуп, м’ясо на грилі в нарізану булочку, додайте овочі за смаком (наприклад, помідори, листя салату та з’єднайте верх булочки.