допомогою

Що на сніданок

Багато з вас, напевно, щоранку запитують себе: «Що б я поснідав?» Ви заглядаєте в холодильник і нічого не бачите «там». Ви довго думаєте, нарешті дивитесь на годинник і виявляєте, що вам доведеться бігти до роботів, а на сніданок у вас зовсім немає часу.

Не впадайте у відчай, ми маємо кілька порад для вас, щоб приготувати простий, швидкий, в той же час дієтичний і особливо корисний сніданок.

Здоровий сніданок

Сливовий коктейль

Інгредієнти

  • 120г замоченого чорносливу
  • ¾ склянки нежирного молока

Підхід

Змішуємо сливи з молоком. Коктейль подається на сніданок, а також може подаватися в оловранті.

Морквяно-селеровий коктейль

Інгредієнти

  • 10 очищеної моркви
  • 3 очищених сирих буряків
  • 2 стебла стебла селери
  • 2 зелених перцю
  • 200г шпинату
  • велика жменя петрушки

Підхід

Моркву, селеру, буряк і перець наріжте невеликими шматочками, покладіть в соковижималку, додайте шпинат і петрушку і все ретельно перемішайте. Сік і негайно випийте.

Смачний дієтичний сніданок

Бананово-медово-горіхові багети

Інгредієнти

  • 4 цільнозернових багета
  • 6 столових ложок арахісового масла
  • 4 нарізаних бананами
  • 4 столові ложки чистого меду
  • ½ чайні ложки меленої кориці

Підхід

Багети розріжте уздовж і намажте арахісовим маслом. Посипте банани в миску, змішайте мед і корицю і викладіть суміші багети. Приклейте багети, покладіть під гриль на кілька хвилин і відразу подавайте до столу. Смачного!

Йогурт з фруктами

Інгредієнти

  • 4 великих персика або груші
  • 120 г нежирного йогурту
  • 2 столові ложки дрібно нарізаного смаженого мигдалю
  • щіпка меленої кориці

Підхід

Наріжте фрукти на шматочки і змішайте з йогуртом. Посипте корицею та мигдалем. Ми подаємо його на сніданок, можемо подавати і на пеналі. Смачного!

Питний режим

Не забувайте дотримуватися регулярного режиму пиття вранці. Наприклад, доповніть здоровий сніданок імбирним чаєм.

Імбирний чай

Інгредієнти

  • свіжий корінь імбиру
  • мед
  • лимон

Підхід

Натерти на тертці 2-3 чайні ложки імбиру. Покладіть імбир в чайник і залийте 1 літром окропу. Дайте йому настоятися протягом 5 хвилин і додайте лимонний сік. Злийте чай у чашку та додайте меду за смаком (додайте мед, поки чай не охолодиться, щоб його поживні речовини не руйнувалися).