фізичних

Втрата ваги без фізичних вправ реальна, але важча. Як схуднути без фізичних вправ?

Правильне схуднення - це процес, при якому в організмі втрачається жир, але не м’язова маса. Завдяки фізичним навантаженням і правильному харчуванню м’язова маса покращується - можна сказати, вона не зменшиться, тому ви худнете переважно від жирів. Навпаки, якщо у вас немає рішучості займатися фізичними вправами при схудненні, м’язова маса також зменшиться. Тому схуднення без фізичних вправ є більш вимогливим до якісної дієти. Якщо ви хочете схуднути без фізичних вправ, можете, але не слід недооцінювати споживання поживних речовин і білка.

Втрата ваги без фізичних вправ - Як схуднути без фізичних вправ?

Нормально, що якщо у вас надмірна вага, ви не хочете піддавати своє тіло тренажерному залу (або ви просто ліниві?), І ви шукаєте спосіб схуднути без фізичних вправ. Схуднувши без фізичних навантажень, потрібно зосередити всю свою енергію на коригуванні дієти. Їжте 4-5 разів на день і особливо здорово. У вашому раціоні не повинно бракувати поживних речовин (фруктів, овочів тощо), але, зокрема, ви повинні з’їдати щонайменше 1 грам білка на кілограм вашої ваги на день. Це призведе до того, що м’язова маса зменшиться трохи повільніше, і, отже, ваш метаболізм не буде сповільнюватися так швидко. Звичайно, якщо ви хочете схуднути без фізичних вправ, забудьте про солодощі, картоплю, обмежте випічку, смажену, жирну їжу та все, що має непотрібно високу калорійність.

Втрата ваги без фізичних вправ - ризики

Схуднути без фізичних вправ не так складно, якщо ви значно зменшите свій раціон, але також дуже важко підтримувати вагу після цього. Наприклад, якщо ви втрачаєте 10 фунтів без фізичних вправ - просто обмеживши свій раціон, ви могли втратити половину (5 фунтів) своїх м’язів. Це, в свою чергу, уповільнює ваш метаболізм, і коли ви повертаєтесь до звичного раціону, ви починаєте повільно, але впевнено набирати вагу. І з часом після схуднення без фізичних вправ ви часто набираєте більше ваги, ніж втрачаєте.

Як схуднути без фізичних вправ (або за допомогою фізичних вправ?)

Якщо вам дійсно не хочеться виставляти жирне тіло у тренажерному залі, басейні, знайдіть час принаймні 3 рази на тиждень для швидкої прогулянки або тренувань вдома. Адже фізичні вправи допоможуть не тільки схуднути, але й самопочуттю та здоров’ю. Вам не потрібно робити вправи 7 разів на тиждень, але 2-3 рази на тиждень, щоб знайти 30 хвилин, це не така проблема. Якщо так, то це лише виправдання. Людина знаходить час на те, що хоче. Крім того, мінімальними рухами ви збільшуєте припущення, що після схуднення ви успішно запобігнете ефекту йо-йо.

Втрата ваги без фізичних вправ в кінцевому підсумку складніша, тому подумайте. Зрештою, рух - це природна частина нашого життя, і тіло потребує цього не лише тоді, коли потрібно схуднути.