Здоровий спосіб життя 2 Здоровий спосіб життя Стиль життя визначається як сукупність звичок, дисциплін та схем, що забезпечують основу для розвитку здоров'я, а отже, і життя. І це характерно для кожної людини.

здоровий

Що таке здоровий спосіб життя? Це сукупність поведінки та звичок, індивідуальних та соціальних, які сприяють підтримці добробуту, зміцненню здоров’я та покращенню якості життя людей. Виконувати часті та регулярні фізичні навантаження, підтримувати розумну вагу та правильно харчуватися - це позитивні дії здорового способу життя. Навпаки, сидячий спосіб життя, ожиріння, куріння, вживання алкоголю та продуктів, багатих жирами та цукром, є деякими способами поведінки, які погіршують якість життя та здоров’я. Прийняття здорової звички часто сприяє включенню інших здорових людей. Так само часто зустрічається, що шкідливі звички не практикуються окремо, а є частиною нездорового способу життя.

Щоб насолоджуватися здоровим життям, застосуйте на практиці наступні десять пунктів: 1. Займіться дихальною гімнастикою щодня. Пам'ятайте, що правильне дихання дозволяє більше оксигенації клітин, тобто більшу життєздатність. 2. Виставляйте своє тіло на сонячному світлі протягом 20-30 хвилин щодня, оскільки його бактерицидна дія підвищує клітинний імунітет. 3. Будьте вірним розпорядником усіх своїх здібностей, звичок та видів діяльності. Дотримуйтесь помірного використання добрих і повністю утримуйтесь від поганого.

4. Пам'ятайте, що відпочинок корисний для вашого здоров'я 4. Пам'ятайте, що відпочинок корисний для вашого здоров'я. Висипайтеся 7-8 годин щоночі. Лягайте рано, а рано вставайте. Не забудьте взяти собі звичку відпочивати один день на тиждень. Для цього Бог наказав відпочивати в суботу (Вих. 20: 8-11). Майте на увазі, що найкращим сном є прогулянка після кожного прийому їжі. 5. Необхідно робити щоденні фізичні вправи, оскільки безперервні дії затримують старіння і подовжують життя. Займайтеся спортом, гімнастикою, аеробікою або просто йдіть повільно і поступово від 30 хвилин до години. 6. Не забувайте споживати рясні фрукти, овочі, овочі, бобові, злакові та олійні культури у максимально природному та цілісному стані. Уникайте всіх рафінованих, оброблених, промислових та хімічних продуктів, які не сприяють здоров’ю. Утримайтеся від високоякісних напоїв та стимуляторів. Мінімізуйте жири та цукор. Поважайте час їжі. Не їжте між прийомами їжі.

7. Рекомендується пити від 6 до 8 склянок води на день 7. Рекомендується пити від 6 до 8 склянок води на день. Не забувайте, що 75% вашого тіла - це вода. Включіть у цей прийом рідини соки, соки та трав’яні чаї. 8. Виробити звичку дотримуватись збалансованої психічної та емоційної гігієни. Для цього дуже важливим є вивчення Біблії та молитва. Майте віру, надію та довіру до Верховної Істоти. Відкиньте свої побоювання, повністю довіряйте Богові і зробіть молитву постійною звичкою.

9. Візьміть собі звичку приймати настої з лікарських рослин по одній-дві лунки на день, змінюючи рослини щотижня. 10. Практикуйте звичку пити фруктові або овочеві соки вранці та ввечері як джерело природних ліків. не палити і не вживати алкогольних напоїв, які не приносять користі вашому організму.

Висновок Зрештою, ведення здорового життя робить це для того, щоб ви мали краще здоров’я, і це також повинно бути тим, що ви хочете зробити для тих, хто вас любить. Ваша сім'я, наскільки ви хочете прожити довге і здорове життя, і для цього вам потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. У цій галузі життя дійсно є ярлики, щоб краще привести вас у розклад і напружену роботу. Просто виконайте наведені вище дії щодо своїх харчових та фізичних вправ, і ви побачите результати.