Насправді мені також подобається п.бузкова капуста.

разом

Як це зробити у здоровій версії?

Я думаю, що ранкова 15-хвилинна бігова доріжка дуже корисна. У мене немає бігової доріжки, але якби я був, я б ступав щоранку.

Я залишаюся в 40-60-хвилинній гімнастиці (капоейра в даний час) 5 разів на тиждень. Але не відмовляйтеся від бігової доріжки, я думаю, це одна з найкрутіших речей, і 15 хвилин - це більше, ніж нічого, бачите, я навіть не ступаю: ((

Ласкаво просимо між нами, привіт:)

Так, я шукаю подібні речі, намагаюся змінитись так:)

Якщо це нормально, я б вас прочитав.:-)

Я перейшов на другий план, і тепер я більше не хочу худнути, але я точно міг би отримати від вас кілька ідей щодо їжі.:-)

Для мене обід - це завжди проблема. Будьте дешевими, не відгодованими і швидко готуйте - їх так мало.:-)

Вітаю з вагою -18 кг, ти дуже дуже вмілий!

Я також підтримую гімнастику, 5 разів на тиждень вдома:)

Наприклад, я не зник, але мої вихідні були напруженими, вибачте!

Твій іменини - чудовий час розпочати знову, не дай Бог твій іменини, щасливого тебе іменинника!:)

Я погоджуюся з тим, що "намагаються заохочувати одне одного". У понеділок давайте поговоримо з усіма вами, хто справді серйозний:) Опишіть наших верблюдів, наші цілі з точки зору ваги, змін, нового способу життя, руху, чого завгодно, я пропоную це і давайте розберемось у цьому;!

Привіт! Вихідні - саме такі.:(

Це те, що насправді можеш вирішити лише ти, і ти потребуєш твердої рішучості, і якщо ти зробиш це правильно, то не хочеш зупинятися. Я вже випробував усілякі методи - звичайно, це були диво-дієти по одному - і тоді я закінчив здоровим способом життя.:) Ви не можете повернутися до старих шкідливих звичок, вам слід витримати все життя!

Привіт! Я хотів би приєднатися до вас в надії на зміну способу життя:-)

Добре було б скинути 4-5 кг, але я вже знизив цю вагу, не рухаючись . але для мене це не про це, а про більш здорову їжу. Я також знайшов ці палео-речі, спокусливо їсти щодня по одному, але товар. і звичайно, у невеликих кількостях (на 1 людину) це все одно може коштувати, але це вже недоступно для сім’ї з 3-4 середніми заробітками. Тому що всі хочуть харчуватися здорово і смачно.Тепер я збираюся перейти на вівсянку та еритрит. Цими я печу і готую, я загущую те, що можу.

привіт, якщо ти цього серйозно хочеш, тоді воно піде. З січня я перейшов на здоровий спосіб життя, з тих пір схуд на 18 кг, залишилось ще 6-9. Я почав займатися з 10 кг мінус, я тренуюся шість разів на тиждень вдома, бо не маю ні грошей, ні часу займатися.

Тому, якщо ви хочете схуднути, потрібно звернути увагу на дефіцит калорій, інакше втрати ваги не відбувається.:)

Наполегливість і удачі!

Привіт, ласкаво просимо до нас!:)

Вітаю з весіллям, бажаю багато щастя!:)

Здорове харчування - це також моя головна мета, і я теж худну, якщо щось маю, а щось ще маю.

Я хочу змінити свій спосіб життя, і я намагаюся вести здоровий спосіб життя, оскільки у мене також є хвороба. Або у зв’язку з втратою ваги, я не вірю в чудодійні ліки, дивовижні дієти, лише в тому, що нам доводиться змінювати свій спосіб життя, а не страждати кілька місяців, півроку, а потім повернутися до старої колісної бази, а потім вони повернуться з болісно кинутих. Завдяки більш здоровому харчуванню та увазі, я вірю, що кілограми все одно знизяться, наше здоров’я також покращиться, тому я намагатимусь цього досягти:)) З меншим успіхом, бо я раніше не жив так.

Фізичні вправи, гімнастика - це для мене зовсім нова річ:)

Я наполягаю, щоб отримати результат! Останні 1-2 фунти - це найважче, але ніколи не слід здаватися;)

Привіт. Для мене метою є не тільки втрата ваги, але за станом здоров’я (як запобіжний захід) я скоротив споживання білого борошна та цукру до мінімуму (у мене три дні, термін відміни:-D. Тому що ми можемо не готую вдома.

Моє весілля буде в середині вересня. З минулого літа я схудла на 5-6 кілограмів. Навіть 2 було б максимум 3 добре, якби ви пішли вниз. Цікаво, чи можу я займатися спортом за допомогою цієї їжі:-) Я рідко займаюся спортом: я бігаю цілими днями, і зазвичай закінчую о 10 вечора.

Я також пишу тут, щоб через місяць, якщо буде результат, я зможу повідомити:-)

-Я теж перевищую 12 фунтів, але є ще що вирізати. У мене на деякий час повністю залишився білий хліб, цукор та борошно. Замість хліба я їжу хліб із спельти з цільної пшениці, але я теж рідко це роблю, можливо, двічі за 1 тиждень. Замість цукру я використовую березовий цукор, але якось отримую його все рідше, бо мені вдалося кинути каву. Це було непросто. Щоранку я випиваю склянку теплої води з чвертю лимонного соку. Я звик через тиждень:)

Я також займаюся гімнастикою, в основному капоейрою, мені це зараз пригодилось, я теж люблю це робити:)

Приготування їжі: В основному я готую її зараз на пару. Курка, індичка. Як гарнір я також їм овочі, приготовані на пару, напр. парова пурпурова капуста, брокколі, баклажани, цвітна капуста, начинка.

Крім того, якось я почав харчуватися смузі, одним з моїх улюблених став смузі-буряково-яблучний коктейль:) Для мене це чудові речі, тому що я ніколи не їв так, ніколи не їв подібних речей, але, думаю, мені дуже сподобалось цей спосіб життя, але я все-таки новачок і приймаю всі ідеї та поради, адже разом все простіше, мені також подобаються "підроблені" гарніри:))

Я ще не наважився бігати:) Поки що я маю 5 капоейр на тиждень.

Нам з Насі так пощастило, що я не дуже ласун, я так не сумую за нею на щастя. Якщо я дуже хочу sg, іноді з’їдаю плямистий сир:)

Сьогодні вранці у мене знову є смузі, я готую його:)