Що таке інтенсивна поведінкова терапія ожиріння?

Інтенсивна поведінкова терапія - це лікування ожиріння. Завдяки цьому лікуванню ви навчитеся змінювати свої харчові та фізичні вправи. Це також допомагає схуднути.

ожиріння

Інтенсивна поведінкова терапія може працювати дуже добре. Основна увага приділяється шкідливим звичкам, які призводять до ожиріння. Сюди можна віднести нездорове харчування та відсутність фізичних вправ. Лікування використовує втручання для виправлення цих шкідливих звичок.

Ви будете тісно співпрацювати з терапевтом. Це можна зробити індивідуально або під час групового заняття. Ви дізнаєтесь, як змінити спосіб життя, щоб схуднути. Зокрема, ви можете навчитися:

Відстежуйте своє харчування

Змініть своє оточення, щоб уникнути переїдання

Підвищуйте рівень своєї активності

Створіть план вправ

Поставте реалістичні цілі

Внісши ці зміни, ви зможете сильно схуднути. Ви також можете зберегти свою вагу.

Деякі частини поведінкової терапії зазвичай збігаються з іншими програмами схуднення. Сюди входять групи самодопомоги та комерційні програми схуднення.

Навіщо вам потрібна інтенсивна поведінкова терапія при ожирінні?

Якщо у вас надмірна вага, вам слід спробувати схуднути. Це важливо, якщо ви страждаєте ожирінням. Надмірна вага значно збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям. До них належать:

Гіпертонія

Апное сну

Деякі захворювання легенів

Деякі типи раку

Інтенсивна поведінкова терапія допоможе вам схуднути і утримати його. Це також може допомогти вам змінити харчові та фізичні вправи. Це може допомогти вам схуднути. Ваш лікар може запропонувати цю терапію, якщо ви страждаєте ожирінням. Це також може бути рекомендовано, якщо у вас є проблеми з самостійним врахуванням змін способу життя.

Які ризики інтенсивної поведінкової терапії ожиріння?

Деякі люди не можуть досягти своєї мети щодо схуднення лише за допомогою інтенсивної поведінкової терапії. У деяких людей є інші проблеми, які сприяють їх вазі. Це можуть бути гормональні проблеми або проблеми з вагою в сімейному анамнезі. Більшість людей вважають, що інтенсивна поведінкова терапія може бути частиною успішного плану схуднення.

Ця терапія не використовує жодних ризикованих методів схуднення. Ваша втрата ваги повинна бути безпечною та стабільною.

Як підготуватися до інтенсивної поведінкової терапії ожиріння?

Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, як підготуватися до першого прийому. Можливо, вам доведеться вести щоденник харчування протягом декількох днів. Там ви запишете всі продукти, які ви споживаєте в той час. Важливо бути чесним. Ви повинні мати точний запис своїх харчових звичок. Ви також повинні бути готові поговорити про свої поточні фізичні та дієтичні звички.

Що відбувається під час інтенсивної поведінкової терапії ожиріння?

Ця терапія включає багато частин. Ваша програма може зосередитись на певних частинах, а не на інших. Ви також можете додати інші методи. Зверніться до свого терапевта щодо деталей вашої програми.

Внесіть невеликі зміни

Поведінкова терапія зосереджена на невеликих, реалістичних змінах. Різкі зміни можуть спрацювати короткий час. Однак вони рідше призводять до тривалої втрати ваги.

Скринінг на депресію

Ваш поведінковий терапевт також буде шукати ознаки депресії. Ожиріння та депресія часто йдуть рука об руку.

Самоконтроль

Самоконтроль є фундаментальною частиною цього виду терапії. Можливо, вам доведеться вести журнал про їжу та фітнес протягом декількох тижнів або декількох місяців. Можливо, вам доведеться записати, що ви їсте, коли і скільки.

Вживайте заходів, щоб уникнути переїдання

Ви навчитеся контролювати час, коли ви переїдаєте. Наприклад, можливо, вам доведеться вилучити з дому всю нездорову їжу. Можливо, вам доведеться використовувати тарілки менших розмірів. Ваш терапевт може також попросити вас зосередитись на харчуванні, не відволікаючи увагу. Це означає вимкнути телевізор або телефон.

Ваш план може також включати:

Навчіться їсти повільніше і помічайте, коли ви ситі

Встановіть реалістичні цілі для схуднення

Використовуйте невеликі нагороди, щоб мотивувати себе

Дізнайтеся про харчування. Це може включати складання планів харчування.

Займіться більшою фізичною активністю. Ви можете скласти офіційний план фітнесу.

Отримати соціальну підтримку. Ваші подружжя або члени сім'ї можуть бути частиною цього.

Навчіться мислити позитивніше

Зменшити стрес. Це може зменшити стрес під час їжі.

Визначте та подолайте перешкоди для схуднення

На початку ви можете зустрічатися зі своїм терапевтом раз на тиждень протягом декількох місяців. Потім ви можете перейти до етапу обслуговування. Може збиратися раз на 2 тижні або раз на місяць.

Залежно від вашого випадку, ви також можете використовувати інші методи, які допоможуть вам схуднути. Наприклад, деякі люди втрачають більше ваги, якщо їдять готові страви. Деяким людям також може знадобитися приймати ліки для зниження апетиту або лікування депресії.

Що відбувається після інтенсивної поведінкової терапії ожиріння?

Як правило, інтенсивна поведінкова терапія триває багато місяців. Навіть після досягнення вашої ідеальної ваги може допомогти зустріч з вашим терапевтом або групою підтримки. Це може бути ще більш корисним, якщо ваша втрата ваги стабілізувалась або якщо ви знову почали набирати вагу.

Правильне функціонування цієї терапії залежить від самовідданості, яку ви їй надаєте. Ваш терапевт може навчити вас, але вам доведеться змінити свої звички. Члени вашої групи підтримки також можуть допомогти.

Ваш терапевт може допомогти вам поставити реалістичні цілі щодо схуднення. Майте на увазі, що схуднення вимагає багато праці та часу. Незначні зміни у вашому способі життя можуть мати довгострокові наслідки. Внести ці зміни може бути складно, але переваги того варті. Пам’ятайте, що навіть скромне схуднення може допомогти здоров’ю.

Підтримка ваги настільки ж важлива, як і її втрата. Ви, швидше за все, утримаєте вагу, якщо будете дотримуватися своїх цілей.

Повідомте свого медичного працівника про хід вашої терапії. Багато людей демонструють прогрес завдяки поведінковій терапії, але інші не настільки успішні. Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо варіантів схуднення. Прийом ліків або робота з дієтологом може допомогти. Або ви можете розглянути хірургічне втручання для схуднення як варіант.

Наступні кроки

Перш ніж погодитись на тест або процедуру, переконайтеся, що знаєте наступне:

Назва тесту або процедури.

Причина тесту або процедури.

Яких результатів очікувати і що вони означають.

Ризики та переваги тесту або процедури

Які можливі побічні ефекти або можливі ускладнення.

Коли і де буде проведено тест або процедуру.

Хто буде робити тест або процедуру та які ступені або дипломи має ця людина.

Що станеться, якщо тест або процедура не буде зроблена.

Якщо є альтернативні тести або процедури для розгляду.

Коли і як ви отримаєте результати. Кому зателефонувати після тесту або процедури, якщо у вас є питання або проблеми

Скільки вам доведеться заплатити за тест або процедуру.