Здоровий спосіб життя за допомогою UniGo
Коли я набрала 24 кг під час своєї першої вагітності в 2016 році, я вирішила змінити своє життя і особливо свою фігуру на краще, і вона почала «щось робити» з собою. За 4 місяці я схудла на 13 кг. Я почав скидати 65 кг. Я опинилася в 52 кг 💪, але в листопаді я знову завагітніла і набрала 15 кг. Зараз моїй доньці 11 місяців, а я важу 55 кг. Я хотів би отримати як мінімум 53 кг 💪 Я не буду писати, як я схуд і що робив. Це була б стаття про інше. Одним із важливих додатків, який допоміг мені схуднути та здоровим способом життя, є Калорійні діаграми. Я більше їх не використовую, оскільки я дізнався, що, скільки і коли їсти протягом цього року використання.
Ця програма була замінена UniGo. Він зосереджений на здоров’ї як такому та враховує ці 5 категорій
- розум
- серце
- спати
- вага
- діяльність
Коли я встановив додаток, я поєднав фітнес-годинник Delta з додатком. Додаток також можна поєднати з Fitbit, Garmin та Health.
Коли ви реєструєтесь у програмі, ви будете запускати низку запитань з різних областей (див. Малюнок).
На основі цих відповідей програма оцінить ваш стан здоров’я відповідно до п’яти категорій, згаданих у вступі. Мені це виглядало так:
Водночас додаток UniGo запропонує вам експерименти на основі поточних даних про стан здоров'я. Ви можете вибрати один до 3 експериментів на тиждень. Через тиждень програма оцінить, чи освоїли ви експерименти, і запропонує продовжити експеримент, щоб покращити його, або вибрати інший відповідно. інші експерименти. Протягом першого тижня я вирішив зменшити порцію вечері принаймні двічі на тиждень і збільшити кількість кроків 5 разів на тиждень. Ось результат.
Наступного тижня я трохи змінив експерименти, і я нетерпляче чекав, поки програма ще раз оцінить його через тиждень 🙂.
Тож тепер ми можемо розглянути окремі категорії.
1. УМ
Він поділений на 2 підкатегорії - емоційне здоров’я та настрій.
Додаток для емоційного здоров’я оцінює на основі кількох запитань. Ви відповідаєте на запитання, наприклад, як ви почувались за останні 14 днів.
Ви щодня повідомляєте про свій настрій. Ви можете записати це 10 разів протягом дня. Я зробив це двічі. За настроєм 😃
2. СЕРЦЕ
Ваш пульс вимірюється годинником або фітнес-браслет. Додаток складатиме середньодобове значення, а також записуватиметься при синхронізації програми з годинником. Я робив це двічі на день, вранці та ввечері. Рекомендується синхронізувати принаймні раз на 2 дні. Але я нетерплячий і цікавий, тому мені довелося синхронізувати apka вранці та ввечері 😄 У мене була ця категорія раз у жовтих цифрах і один раз у зелених. В останні дні додаток не фіксував мого серцебиття навіть після перезапуску годинника. Я поняття не маю, чому, але, мабуть, у мене не було високої ціни
3. СОН
Я завжди любив сон, але у мене двоє дітей, одна з них годувала грудьми. Хоча мені доводиться стукати відворотом, одворотом, вони чудово сплять з 18:30 до приблизно 7:00, я сплю набагато менше. Я годую грудьми 3-5 разів на ніч і лягаю спати пізно ввечері. Для якості сну рекомендується лягати спати до 00:00, і я принаймні дотримуюся цього. Додаток може оцінити середню тривалість сну та його ефективність, коли ви спите з фітнес-браслетом. Якщо ваш сон слабкий, неефективний, він надішле вам попередній перегляд, щоб показати, як поліпшити ваш сон. Це прийшло до мене:
І моя схема сну виглядає так:
4. ВАГА
Я відносно задоволений своєю вагою. Додаток розрахує ваш ІМТ після введення ваги та зросту. Для мене вага під час нанесення змінився на кіло, тому я не надто мав справу з цією категорією. 😀 Коли ви також вводите обхват талії, програма також розраховує ваш відсоток жиру. Я ввів його, але не знаю, чому це не оцінило мене 🤷♀️
5. ДІЯЛЬНІСТЬ
Ця категорія була для мене найцікавішою. Він оцінить середньодобову кількість кроків, хвилини легких та хвилин інтенсивних вправ.
Вже якийсь рік моєю метою було робити 10000 кроків на день. Для моїх дітей це все ще малина 😄Додаток розрахував мою середньодобову кількість кроків 14396, що мене дуже радує. Для того, щоб програма виміряла ваші кроки, у вас на руках повинен бути браслет або годинник. Моє життя включає перехід на перше місце в галузі охорони здоров’я. Не тільки фізичного, але і психічного. Коли я виходжу на прогулянку, у мене відразу покращується настрій.
Я також бігав під час тестування. Я очікував, що коли програма напише, що може самостійно оцінити, чи займаюся я чи. Я займаюся фізичними навантаженнями, це просто так. Але я синхронізував додаток із годинником і ніколи його не бачив. Лише пізніше я дізнався, що мені довелося закріпити фігурку для тренувань на браслеті. Тоді мені це попалось на очі.
(Біг з мотиватором мого сина 😄).
Через 3 тижні після тестування програми мої категорії в програмі виглядають так:
Плюси програми UniGO:
Мінуси від UniGo:
- іноді синхронізація не реагує з першого разу, мені доводиться вимикати весь додаток кілька разів і повторити спробу синхронізації.
- вона не вимірювала моє серцебиття протягом останніх кількох днів, навіть після перезапуску браслета.
- не оцінив свій відсоток жиру, хоча я все вніс у заявку (можливо, я сам помилився) 🤷♀️
- не визнав підвищеної активності, тобто фізичних вправ, як зазначено в описі заявки.
Я людина, яка любить перемагати і не любить здаватися. Я люблю ставити цілі та досягати їх. Найкраще за найкоротший час. Але це не стосується здоров’я. Це робота на все життя. Принаймні трохи вплинути на те, що я можу, щоб якомога довше бути здоровим та життєво важливим для своєї родини. Ця програма допомагає мені в цьому. Поставте цілі і подивіться, як я вдосконалююсь 💪Звичайно, додаток можна обдурити, але я не буду обдурювати своє тіло. Я рекомендую використовувати додаток в основному людям, які піклуються про здоров'я та здоровий спосіб життя, які хочуть змінити своє життя на краще і цікавляться даними та результатами своїх зусиль 💪