Вживання більше води допомагає схуднути
Ви, напевно, чули це не раз: вживання більше води допомагає схуднути. Але чи справді вода допомагає схуднути? Коротка відповідь - так. Вживання води допомагає стимулювати обмін речовин, очистити організм від відходів і діє як пригнічувач апетиту. Крім того, вживання більше води допомагає вашому тілу перестати затримувати воду, що призводить до втрати зайвих кілограмів ваги.
Що ви можете зробити, щоб випивати рекомендовані вісім-десять склянок води на день, щоб залишатися зволоженим і сприяти зниженню ваги?
Вживання більше води допомагає схуднути: поради щодо її отримання
No1: пийте перед тим, як їсти
Оскільки вода є пригнічувачем апетиту, вживання її перед їжею може спричинити відчуття ситості і, отже, зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Вживання води перед їжею призводить до середнього зменшення споживання 75 калорій на один прийом їжі. Вживання води лише перед одним прийомом їжі на день призведе до того, що ви з’їсте на 27 000 калорій менше на рік. Об’єктив дозволяє переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість води перед їжею.
No2: Замініть соду водою
Виріжте соду і сік і замініть їх водою, щоб допомогти схуднути. Якщо ви вважаєте, що вода на смак нудна, додайте лимонний клин. Склянка лимонної води - це рецепт успішного схуднення, оскільки пектин у лимонах допомагає зменшити харчову тягу. Ви вважаєте, що вода насправді не допомагає схуднути? Відмовтеся від цих солодких напоїв на кілька тижнів і побачите різницю.
No3: пийте холодну воду
Вживання крижаної води сприяє стимулюванню обміну речовин, тому що тіло має більше працювати, щоб нагріти воду, а отже, спалювати більше калорій і допомагає схуднути. Крім того, крижана вода набагато освіжає, ніж вода кімнатної температури.
No4: займатися спортом
Оскільки питна вода допомагає запобігти м’язовим судомам і підтримує змащення суглобів, ви можете займатися довше і з більшою інтенсивністю.
У Bio Ems у нас є програми для персоналізоване навчання зроблені нашими експертами-професіоналами. Зверніться до наших служб і зв’яжіться з нами, зателефонувавши за номером 672 183 553.
No5: обов’язково пийте достатньо води
Якщо ви дійсно хочете, щоб вода, яку ви п’єте, допомогла вам схуднути, слід дотримуватися правила, рекомендованого більшістю дієтологів: випивайте вісім склянок води на день, щоб схуднути і підтримувати ідеальну вагу. Можливо, вам доведеться пити більше води, якщо ви багато тренуєтесь або сильно потієте, або менше води, якщо ви п'єте інші напої, такі як трав'яні чаї.
Як дізнатись, чи п'єш ти достатньо води? Загальне правило - перевіряти туалет після користування ванною. Ви дізнаєтесь, що добре зволожуєтесь, якщо ваша сеча прозора або дуже світло-жовта. Чим темніше ваша сеча, тим більше води вам потрібно буде випити, особливо якщо ваша мета - схуднути.