ЛІКУВАННЯ ХВОРОБ: Здоровий спосіб життя: ви харчуєтесь здорово, вживаєте алкоголь економно, підтримуєте правильну окружність талії і кидаєте палити. Вітаємо! Згідно з останнім дослідженням, воно вам справді окупилося.
Здоровий спосіб життя знижує ризик серцевого нападу до 86%
Дослідження показали, що вищезазначені фактори здорового способу життя чітко пов’язані з меншим ризиком серцевого нападу. Шведське дослідження, результати якого були опубліковані у вересневому номері журналу Американського коледжу кардіологів, виявило, що загалом 20 721 чоловік у віці 45–79 років заповнили анкету щодо дієти та способу життя.
Яке цікаве дослідження виявило?
Чоловіки, які не тільки спостерігали всі чотири фактори здорового способу життя, але також додавали п'ятий (фізична активність), мали на 86% нижчий ризик серцевого нападу порівняно з тими, хто не спостерігав жодного із згаданих факторів.
Також було доведено, що чоловіки з високим кров’яним тиском і високим рівнем холестерину набагато відповідальніше ставляться до свого здоров’я, оскільки намагалися більше захиститися від цього ризику.
Помірне споживання алкоголю було визначене для чоловіків як 10-30 г/день та фізична активність протягом 40 хвилин ходьби або їзди на велосипеді. В ході дослідження вони вважали, що обхват талії становить менше 95 см.
Кажуть, що чоловікам бракує сильної волі
З загальної кількості 20 721, на жаль, лише 1% чоловіків освоїли всі п’ять факторів здорового способу життя, яких вони хотіли б дотримуватися у своєму житті.
Причиною такої ситуації може бути також той факт, що зміни в харчових звичках та способі життя сприймаються людьми як дуже складні та занадто дорогі, що, звичайно, не завжди відповідає дійсності. Отже, з практичної точки зору профілактика інфаркту досяжна лише в тому випадку, якщо ми можемо включити у своє життя фактори здорового способу життя.
Однак, безсумнівно, поєднання здорової дієти, здорового способу життя та здорової ваги тіла може запобігти до чотирьох із п'яти випадків серцевого нападу, згідно з дослідженням. Тож для кожного з нас має бути важливим, щоб харчувалися здоровіше, мали більше фізичних навантажень, не вживали занадто багато алкоголю, не палили і не страждали ожирінням. Нам слід починати з цих заходів якомога раніше, і зберігати їх при собі до кінця життя.
Що ще показало дослідження?
Через 11 років дослідження показало, що вживання здорової дієти лише на 20% знижує ризик серцевого нападу, і важливо сказати, що дієта не була надзвичайно складеною або винятковою у дослідженні. Це було просто обмеження вживання нездорової їжі, наприклад. червоне та оброблене м’ясо, картопля фрі, солодощі тощо.
Чоловіки, які дотримувались двох факторів здорового способу життя (здорове харчування та помірне вживання алкоголю), мали на 35% нижчий ризик серцевого нападу порівняно з тими, хто не дотримувався жодного з п’яти факторів.
Ті, хто дотримувався трьох факторів здорового способу життя (здорове харчування, помірне вживання алкоголю, відмова від куріння) мали на 64% нижчий ризик серцевого нападу. На противагу цьому, ті, хто дотримувався чотирьох факторів здорового способу життя (включаючи фізичну активність), мали на 76% нижчий ризик серцевого нападу.
Однак найкращу групу складали чоловіки, які дотримувались усіх п’яти факторів здорового способу життя (включаючи здорову окружність талії), оскільки ризик серцевого нападу був на 86% нижчим.
На закінчення кілька слів
Результати цього дослідження вказують на важливість дотримання факторів здорового способу життя. Не тільки для обох перевірених груп чоловіків, але і для всього населення, правило полягає в тому, що здоровий спосіб життя не повинен бути лише швидким вибором у випадку, наприклад сезонне зниження ваги або зниження артеріального тиску, але варіант на все життя. Здорове харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від куріння приносять багато інших переваг для нашої серцево-судинної системи та загального стану здоров’я.
А ти що? Курите чи багато сидите на роботі? А як щодо вашої дієти, чи знаєте ви, як це робити? Якщо ні, слідкуйте за нашим веб-сайтом, і ви дізнаєтесь багато важливої та цікавої інформації.