Ми збираємось подвоїти наші зусилля. Цього тижня я пропоную різноманітну, але сувору дієту для тих, хто хоче розпочати план схуднення до 10 кілограмів. Суп, як завжди, стане вашим найкращим союзником. А рідини допоможуть вам очистити організм і мати більше відчуття ситості.
Дженніфер Сомерс
[email protected]
* 1 нежирний йогурт (200 куб. См) або кавовий настій з ¼ склянки знежиреного молока, підсолодженого підсолоджувачем.
* + 1 скибочка висівкового хліба або 3 цільнозернових печива.
* + 1 cta. дієтичний сир або 2 ч. л. дієтичне варення.
Середина ранку
* Ви можете з'їсти всі бажані фрукти, наприклад: 3 скибочки дині, 2 сливи, 2 ківі або персиковий і апельсиновий сік, підсолоджені підсолоджувачем.
* 1 нежирний йогурт (200 куб. См) або кавовий настій з ¼ склянки знежиреного молока, підсолодженого підсолоджувачем.
Багато води, більше здоров’я
-Склянка води заспокоїть голод опівночі майже в 100% випадків при дієті, що скорочує, згідно з дослідженням, проведеним у Вашингтонському університеті.
- Рекомендоване щоденне споживання води - 8 склянок на день. Але якщо ми зазнаємо стресу, нам слід збільшити до 16 склянок води на день.
- Вживання мінімум 8 склянок води на день знижує ризик раку товстої кишки на 45%, крім того, знижує ризик раку молочної залози на 79% і зменшує шанси розвитку раку на половину (50%) сечового міхура.
- Люди зазвичай не п’ють стільки, щоб уникнути дискомфорту від частого сечовипускання; незначні незручності в обмін на поліпшення вашого здоров’я.
- Якщо колір вашої сечі не дуже блідо-жовтий або ще краще, безбарвний, ви не вживаєте достатню кількість води (це не стосується, якщо ви приймаєте вітаміни групи В, які виробляють природний жовтий колір).