Введення щонайменше 5 штук фруктів та овочів на день може бути складним за будь-яких обставин, але існують творчі способи виконати основні рекомендації щодо здорового харчування.
Напевно, не раз ви чули, що для того, щоб ваша дієта вважалася здоровою та збалансованою, серед іншого, це необхідно, їжте щонайменше 5 штук фруктів та/або овочів на день. Рекомендована рекомендація, яка багато разів не перевищує мету поправки, оскільки ми систематично втрачаємо якусь частину в дорозі або, прямо, ми обходимося без них.
І це все ще помилка, оскільки ми говоримо про це Основні інгредієнти середземноморської дієти З безцінною харчовою цінністю, яка є джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, які підтримують нас у зволоженому стані та, зрештою, забезпечують важливу користь для здоров’я, оскільки допомагають запобігати різним типам захворювань.
Багато овочів піддаються перетворенню у смачне пюре або вершки, що саме ми пропонуємо. Здоровий ложковий рецепт люб’язно наданий Cookify для креативних способів виконати щоденні рекомендації щодо основних інгредієнтів дієти.
Томатно-буряковий крем
Інгредієнти
- 2 помідори
- 1 буряк
- ½ цибуля
- 100 мл молока.
- 200 овочевих відварів
- Оливкова олія
- Сіль
- Чебрець
- Материнка
Покрокове опрацювання
- Помістіть на деко 2 помідори, розрізані навпіл, буряк, розрізаний на чверті, і половину цибулі, порізану на чверті.
- Полийте все гарною краплинкою олії і посипте зверху чебрець, орегано і сіль.
- Випікайте 30 хвилин при 180 ° C.
- Змішайте всі овочі з овочевим бульйоном та молоком.
- Пийте його гарячим або як вам більше подобається.