Вам не потрібно і не слід проводити довгі години в палючий день, щоб надати нашій шкірі приємний коричневий колір. Поєднання невеликих сонячних ванн і деяких правильно підібраних продуктів забезпечує нам стійкий і здоровий колір. Давайте подивимося, що потрібно для здорового загару!
Сонячне світло надзвичайно важливе для всіх живих організмів, без яких не було б життя на Землі. Однак важливо захиститися і від шкідливих променів: не тільки зовні, але і всередині, варто підкреслити захист нашої шкіри, і якщо ми хочемо бажаний літній колір шкіри, ми хочемо здорового засмаги.
Коричневість і захист
Наша коричневість залежить від того, скільки пігменту виробляє наше тіло під впливом сонячних променів. Окрім використання сонцезахисного крему, слід звернути увагу вітаміни Вітамін А важливий для захисту шкіри, а також відіграє важливу роль у розвитку засмаги. Попередником вітаміну А є бета-каротин, жовтуватий барвник, який осідає в епідермісі шкіри і здатний нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Таким чином, якщо ми надходимо потрібну кількість бета-каротину в наш організм, ми не тільки будемо коричневішими, але й наша шкіра отримає більше захисту. Отже, якщо ми хочемо досягти більш інтенсивного, рівномірного кольору і довше зберегти загар, рекомендується включити в наш раціон поживну речовину, яка сприяє виробленню меланіну.
Що ми їмо для здорового загару?
Морква, абрикоси, помідори та гарбузи також можуть допомогти нам досягти та зберегти бажану коричневість, яка може бути жовтою завдяки високому вмісту каротину. Вживаючи їх, наша шкіра стане здоровішою, твердішою та зволоженою, оскільки в ній є високий вміст мінералів і вітамінів, а також детоксикація ми також можемо бути корисними помічниками в процесі. Віддавайте перевагу жовтим, червоним і зеленим листовим рослинам, паросткам злаків, ягодам і рослинним оліям. Щоб уникнути сонячних опіків, ми часто їмо дині, вишні та вишні, тоді як серед овочів брокколі, капуста, капуста, шпинат, петрушка, розмарин та помідори можуть зробити найбільше для збереження цілісності та краси нашої шкіри.