11 квітня 2019 · Вітаємо
З сонячними днями погляди в дзеркало і рішучість зробити щось із зайвими кілограмами зростають. Як це зробити? Вправа? Дієта? Весняне очищення? Великий піст? Детокс? Або просто здоровий глузд?
Ми говоримо з Мартою Приєчинською, медичною сестрою спа-центру Trenčianske Teplice, про те, як правильно і збалансовано харчуватися та що змінити в раціоні навесні.
Епізоди
На ура 24 - Здорове травлення як основа нашого здоров’я
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Одна з найпоширеніших новорічних постанов - їсти краще. Хоча головною мотивацією є не здоров’я нашої травної системи, а прагнення повернути тіло до тонкої лінії, настав час визнати, що здорове травлення є важливою частиною загального стану здоров’я.
Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити. Тим не менше, значна частина населення страждає ожирінням, непереносимістю їжі, алергією та іншими проблемами з травленням. Тому у 24-му привітанні ми поговоримо з Інг. Про питання, пов’язані зі здоровим травленням. Ленка Керманова, співзасновник спеціалізованої клініки Symptomedica, зосередилася на мікробіомі, нутрігеноміці, а також на профілактиці та підтримці лікування цивілізаційних захворювань.
Привітання 23 - Як зберегти та захистити психічне здоров’я
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
2020 рік був для багатьох психологічно складним. Однак ми все ще говоримо про психічне здоров’я менше, ніж було б добре. У частині 23, Вітаємо, ми спробуємо це змінити - темою цього подкасту є важливість та якість психічного здоров’я.
Ми розмовляємо з Павлом Чернаком, генеральним директором психіатричної лікарні Філіпа Пінеля в Пезінку, психіатром та психотерапевтом про те, як важкі ситуації, такі як пандемія чи хвороба, можуть вплинути на психічне здоров’я, а також про поради щодо збереження психічного здоров’я.
Епізоди епізодів?
Привітання 22 - Завоюйте позитивний розум та гнучке тіло завдяки йозі
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Зробіть глибокий вдих і приєднайтеся до привітань класу йоги, що є способом здорового способу життя, інструментом для збереження та відновлення здоров’я та засобом контролю над своїми емоціями, концентрації та набуття душевної рівноваги.
У 22-й частині «Привітання» ви дізнаєтесь не тільки про те, який вплив йога чинить на наше фізичне та психічне здоров’я, як знати різні типи вправ йоги, чи можна починати йогу вдома та в будь-якому віці та який спосіб життя змінює цю вправу пропозиції. Ми поговоримо з Фреді Айісі, вчителем йоги та власником йога-центру Айсі.
Привіт 21 - Сонце вітамін D - що це таке і навіщо він нам потрібен?
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Дні стають коротшими, і зі зникаючим сонцем змінюється і наше внутрішнє тілесне функціонування. Ми відчуваємо себе більш втомленими і, можливо, сумнішими. При правильному підході сонячне світло є фабрикою для нашого здоров’я. Зменшує стрес, усуває втому та зміцнює імунітет і позитивно впливає на серце та серцево-судинну систему.
У 21-й частині Здравічки ми поговоримо про сонячний вітамін D із док. Мілан Седляк, к.т.н. Ми дізнаємось, як виробляється вітамін D, що він може захистити від респіраторних захворювань і що більша частина населення відчуває дефіцит з жовтня.
Привітання 20 - Старість - це не хвороба
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Чи знаєте ви, чому двоє людей одного віку з різною швидкістю старіють? Це не тільки хвороби та генетика, а й спосіб життя. Старіння починається в молодому віці, і його сліди видно на всьому тілі до сорока років. Однак час у нашому тілі не скрізь бігає однаково, і наші органи старіють з різною швидкістю.
Хоча старіння зупинити неможливо, у новій частині Здравічки разом із геріатрією спа-центру Trenčianske Teplice, MUDr. Андреа Кусендова порадить вам, як уповільнити старіння.
Вітання 19 - Догляд за ногами - це правильний крок до здоров’я
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Ноги можуть викликати біль у спині, головний біль або інші проблеми зі здоров’ям. Більше 80% пошкоджених ніг спричинені неправильним взуттям, а проблеми зі здоров’ям, спричинені поганим доглядом за ногами, зазвичай виявляються лише до сорока років. Однак у жодному віці ще не пізно щось робити для здоров’я своїх ніг.
Про стопи, їх здоров’я та догляд за ними ми поговоримо з ортопедом, лікарем, що займається здоров’ям ніг, MUDr. Володимир Гостин.
Привітання 18 - Як їсти їжу, яка вилікує вас
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Наше харчування також відображається на нашому здоров’ї. Це може значно покращити та погіршити його. Однак із збільшенням знань про харчування рекомендації лікарів часто змінюються. Ви знаєте, що завантажувати на тарілку, а що не робити?
Про здорове харчування ми поговоримо із завідувачем кафедри гігієни медичного факультету університету Коменського в Братиславі проф. MUDr. Яна Юрковічова, к.т.н.
Привітання 17 - Як захистити шкіру влітку
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Шкіра - це найбільший орган людського тіла. Він має безліч життєво важливих функцій - це бар’єр, який захищає організм, важливий для регуляції температури та імунної системи і є важливим сенсорним органом. Чи знаєте ви, як правильно захистити його влітку, коли ми більше його виставляємо і піддаємо сонячним променям? Послухайте ура і дізнайтеся.
Про шкіру, як її захистити та багато іншого ми поговоримо з дерматологом Купельовим Тренчіанським Тепліце, MUDr. Наталія Плеснікова.
Привітання 16 - Як боротися з алергією та мати міцний імунітет
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Тисячі років тому алергія була захисною реакцією, яка захищала організм від невідомого середовища. Сьогодні алергія - це надмірна і перебільшена реакція, що супроводжується запаленням і обструкцією дихальних шляхів. Чи знаєте ви, як захиститися від цього і який його зв’язок з імунітетом? І чи можливо взагалі зміцнити свій імунітет? Послухайте ура і дізнайтеся.
У цій частині Здравчки ми поговоримо про алергію, її лікування та імунітет загалом із провідним словацьким експертом у галузі клінічної імунології та алергології, проф. MUDr. Петро Пружинець CSc. з медичного факультету Словацького медичного університету.
Привітання 15 - Як боротися з остеопорозом і як підтримувати здорові кістки
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Остеопороз - мовчазний злодій кісток. Це хвороба цивілізації, при якій люди втрачають кісткову масу. Сучасні діти вже втрачають кістки через неправильний спосіб життя, неправильне харчування та куріння. Після 35 років нова кісткова маса поступово перестає формуватися і починається руйнування кісток.
Як його запобігти, як зберегти здорові кістки та як боротися з остеопорозом, ми поговоримо з MuDr. Марія Адамовичова, ревматолог із курорту Тренчанське Тепліце.
Ура 14 - масажист торкається, щоб визнати ваші шкідливі звички або роботу
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Чи віддаєтесь ви періодично розслабленню м’язів у формі масажу? Якщо ні, то слід - якщо ви сидите за комп’ютером цілий день або працюєте в одних і тих же рухах, швидше за все, у вас жорсткі або болять м’язи і напружена спина. Регулярні масажі приносять користь м’язовій системі, допомагають розслабити тіло, закріплене сидячим способом життя, зволожують тіло і стимулюють нервові закінчення.
Роберт Носаль із Купельова Тренчіанського Тепліце розкриє більше про масажі, який дарує людям здоров’я та розслаблення масажами вже понад 27 років.
Zdravíčko 13 - Тисячі словаків страждають від депресії. Ви знаєте, як захистити своє психічне здоров’я?
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Щороку до Словаччини додається 15 000 пацієнтів з депресивними розладами. Однак психічні труднощі можуть також вплинути на наше фізичне здоров’я - біль, імунну систему, сон. Кожен з нас стикався зі страхом, занепокоєнням, панікою чи розумовою втомою. Але як вам вдається їм залишатися короткочасними епізодами і не перетворюватися на повсякденну реальність? Про це ви дізнаєтесь в інтерв’ю з психологом Мгр. Мартін Міллер.
Привіт 12 - Вода, яка утримує нас над водою
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
2019 рік пробіг, як вода. А вода - це життя. Тому їй варто світити. Зрештою, кожен десятий словак має захворювання нирок. Однак вони, як правило, не знають про них, оскільки нирки не болять. Тому в 12-му епізоді подкасту з напоями Zdravcast ми вип’ємо та поговоримо з урологом MUDr про важливість та принципи правильного питного режиму та догляду за нирками. Павло Гутік.
Здоров’я 11 - Як добре спати і чому сон важливий для фізичного та психічного здоров’я?
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Сон дуже індивідуальний, але за останні роки середній час сну зменшився в середньому на 20% і опустився нижче здорового рівня. У той же час, чим краще ми спимо, тим краще почуваємось - не лише фізично, а й психічно. Тому ми присвятили цей епізод темі сну. Ми говоримо про важливість сну за допомогою MUDr. Мартін Кучарік з установи CINRE (Центр інтервенційної нейрорадіології та ендоваскулярного лікування).
Zdravíčko 10 - Урологічні захворювання у старшому віці
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Відсутність відкритості в інтимних зонах означає, що ми часто приходимо до фахівців із запізненням і страждаємо від урологічних проблем зі здоров’ям довше, ніж потрібно. Тому тема цієї частини «Здравічки» - це урологічні захворювання у літньому віці з доктором Павлом Гутіком.
Привітання 9 - Як правильно загартовуватися
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Не потрібно бути білим ведмедем, щоб використовувати загартовування для нашого здоров’я. Вчені показали, що ми можемо витримувати більше холоду, ніж ми думаємо, і багаторазове охолодження організму стимулює імунну систему, включаючи боротьбу з раком. Наш гість Віктор Шиллер, сертифікований викладач методу Вім-Хофа, розповість вам, що загартовування впливає на ваш організм та як навчитися правильно загартовуватися. Перейти до загартовування з новою частиною Привітання.
Привітання 8 - Як захистити шкіру та як бути з родимими плямами
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Завдяки сонцю ми отримали багато енергії протягом літа, а також вітаміну D, який створюється під дією сонячного світла безпосередньо на шкіру. Вітамін D впливає на здоров’я кісток, імунітет і має протиракову дію. Засмагати у вигляді сонячних ванн також може становити загрозу для шкіри. Про те, як захистити шкіру та про родимки, ви дізнаєтесь з останнього серіалу "Привітання".
Вітання 7 - Чи біль заважає вашим рухам? Хороший фізіотерапевт може вам допомогти
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Фізіотерапія стає все більш популярною завдяки нашому сидячому способу життя. Коли відвідати фізіотерапевта? Як нам може допомогти фізіотерапевтичне лікування? Ви можете дізнатись все, що ви хочете знати про фізіотерапію в Здравічку, з нашим гостем, фізіотерапевтом Томашем Майєрнічеком.
Привіт 6 - Малорухливий спосіб життя нас не влаштовує
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Сучасна людина сидить до 60% дня - на роботі, вдома, в машині. Однак сидячий спосіб життя нас не влаштовує. Це впливає на наше здоров’я. У цьому епізоді «Привітання» ви дізнаєтесь, як мінімізувати наслідки нездорового сидячого способу життя та як компенсувати організму відсутність фізичних навантажень.
Привітання 5 - Цілюща дія термальної води та лікувальні процедури
- Lytte senere Lytte senere
- Дякую
- Вурдер
- Розуміння
- Перейдіть до подкасту
- Поділіться
Плавання та фізичні вправи у воді є одними з найбільш корисних та здорових занять. Якщо додати до них лікувальну дію термальної води, ми раптом почуваємось як у раю. Який вплив цілюща сила словацьких термальних джерел впливає на здоров’я людини? У чому різниця між термальним та тепловим цілющим джерелом? Ви дізнаєтесь це у 5-му епізоді "Привітання".