чудеса автофагії

У 1974 році японський біолог Йосінорі Осумі отримав Нобелівську премію за внесок у розкриття переваг голодування на тілі, а що, якби ми використовували його в дієті?

Ми живемо у світі прожиткового мінімуму і книги про самодопомогу, це так. Іноді ми купуємо книгу, яка радить нам найкращий спосіб схуднути і це в кінцевому підсумку збирає пил на полиці, піддаючи покиданню, тому що ми більше ніколи на це не подивимося. Він сумно дивиться на нас, коли ми проходимо біля нього. Сором.

здоров

Дієта, яка служить для контролю діабету та схуднення

Однак щось повинно мати дієта дубров коли він потрапив до списку бестселерів у нас тижнями. Одна дівчина написала у Facebook: "Це не дієта, це більше" Спосіб життя, за шість місяців я перейшов із розміру 42 до 36 ". Але що такого особливого у цій дієті? І, перш за все, хто чи хто такі Дуброви?

Пара штукатур

Можливо, якщо ви фанат американські шоу в стилі "Пішаки до звіра" Террі Дабров вам знайомий, хоча тут він не має такого впливу, як у США. У своїй країні вона є відомою телевізійною особою і пластичним хірургом, який у шоуПопсував'відповідає за виправлення катастроф, або, інакше кажучи, пластичні операції які пішли не так, але дуже неправильно.

Його дружина, Хізер, також є відома особистість в американських мережах, але нас насправді турбує книга, яку вони вирішили написати після того, як їх друзі постійно запитували: "Як ти тримаєш твій вік "Террі 60, а Хізер ось-ось виповниться 50.

З чого воно складається?

Дієта Дубров заснована на переваги посту. Террі за це ручається: "Дієти чудові, але ми хотіли способу життя, якого справді можна було б дотримуватися. Нобелівський японському вченому -Йосінорі Осумі- для розслідувань, пов'язаних з вплив періодичного голодування на клітини і ми вирішили перенести його в реальний світ ".

Дієта входить три нестандартні етапи залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути. Калорійність обмежена, а пост триває 12 годин, 14 або 16, відповідно до фази дієти, яку ви обрали.

Це було б зробити відоме аутофагія, регенеративний процес організму, який зменшує ймовірність зараження хворобами та продовжує тривалість життя. Ці переваги спостерігалися в Росії експерименти на мишах, процес забезпечує наше тіло паливом для генерування енергії і в свою чергу позбавляється від пошкоджених білків.

"Книга настільки успішна, тому що ви можете сідати на дієту щодня і також випийте келих винаВказує Хізер.

Оскільки фази змінюються, першою з них є більш обмежувальний. Потім зеленому світлу дають більше їжі, але спочатку слід уникати вживання алкоголю і ті продукти, які мають високу глікемічний індекс, як білий хліб. Вуглеводи з високим вмістом клітковини, нежирні білки, фрукти та овочі завжди в меню.

Залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути, встановлюються різні фази голодування

Звичайно, ще одна річ, яку ми дбаємо про цю дієту, - це чи справді вона діє. Пара вирішила провести клінічне дослідження с 100 чоловік і середня втрата ваги при цій дієті склала 20 кіло.

"У учасників були анкети, і показник задоволеності дієтою був 98 відсотків. Всім це здавалося простим. Коли ви часто їсте, ваше тіло в кінцевому підсумку не розрізняє, коли ви справді ситі, і ви також можете помилитися з голодом ".

Для кого ідеально підходить?

Цього типу дієти повинні дотримуватися люди, які не мають проблем із цукром, оскільки це також не вимагає великих змін у вашому раціоні. Їх можна загубити з двох у 90 кіло, залежно від фази, яку ви вирішили зробити.

Лікар Міці Дулан Він також зазначає, що це корисно для людей, які не припиняють «перекушувати» між прийомами їжі. "Але ви повинні мати на увазі, що коли ви їсте, те, що ви їсте, є ключовим фактором. Ви повинні продовжувати враховувати порції".

А тепер підсумок, що ми можемо зробити з дієтою Дубров? Ось приклад:

  • Сніданок: Цільнозерновий хліб з манго, медом та нарізаним бананом
  • Обід: Лосось з лободою
  • Перекус: Нарізаний мигдаль
  • Вечеря: Салат зі шпинату

Ви завжди повинні пам’ятати, що a план харчування Ви повинні адаптуватися до способу життя, з розпорядком фізичних вправ та відповідними медичними оглядами. Найкращий спосіб зробити зміна способу життя що триває завдяки персоналізованим порадам від дієтолог, таким чином ви зможете задовольнити всі свої потреби, почуватиметесь добре, а новий стиль залишиться на все життя.