Надіслати від dominika.dwk »02 серпня 2009, 21:10
Re: ЗДОРОВ'Я В ДІЄТІ
Надіслати від dominika.dwk »02 серпня 2009 р., 21:35
Будь ласка, мені потрібна порада щодо продуктів, які корисні для здоров’я та є більш обмежувальними. Не думаю, що мені потрібно худнути (зріст-162 см, вага - 53-54 кг, 17 років). Мене майже цікавить здорове харчування, і я знайшов багато про це на цій сторінці.
Я також можу написати тут свої звичні страви: (будь ласка, перевірте)
тому я починаю день здебільшого з вівсяних пластівців, білого йогурту (насправді, що ви любите для білого активного, але солодкого?), щоб зробити трохи фруктів, кориці або меду, якщо у мене несолодкий йогурт.
іноді я обмінюю цей варіант на класичний - кондитерські вироби (цільнозернові або грем) з овочами, сиром, маслом (як ви їсте маргарини? або маслом рацема - сиром - або як викладаєте тісто?)
в десять у мене є або фрукти, або йогурт, або фрукти з йогуртом, тісто з йогуртом - різні комбінації. раз на місяць я пригощаю себе єдиною солодкою, яка мені подобається, соєвою паличкою, я іноді відчуваю смак шоколаду, і коли він вже є, я з'їдаю більше 70%.
обід: - коли у мене немає канікул, я перебуваю на шкільних обідах, що не є святом, але я не можу вибрати. якщо там порожньо, теж нелегко, тому що я в основному з членом родини, тому намагаюся вибирати здоровіші охоронні засоби, я не людина, яка любить жирні, зняті з виробництва або дуже м’ясні страви, тому я не доводиться турбуватися про те, щоб багато протистояти цим "смаколикам"
як провід я маю або фрукти, йогурт, або деякі овочі
Я знаю, що вечеря повинна бути переважно білковою, але я її не дотримуюсь, іноді купую котедж, який мені дуже подобається, але в основному це випічка з чимось або те, що було на обід.
Весь день я п'ю чисту воду (мінімум 2,5 літра), несолодкі трав'яні чаї та каву - несолодку молоком
Мені довелося додати псиліум до свого попереднього - якщо ви це знаєте. - нерозчинна клітковина
Я хотів би шпигувати - а як щодо гоориту на трісці? - що в майонезі (майонез, мабуть, ні, так?) - (цього тижня у мене було це приблизно через півроку ненавмисної перерви, і мені це дуже сподобалось)
або як щодо консервованих риб - оселедця чи чогось іншого?
Я дуже люблю фрукти, і, дивлячись, рекомендую шматочки на день ?! - Я роблю велику помилку, коли її маю?
Мені подобаються всі бобові культури і я буквально харчуюсь здоровою дієтою, мені просто потрібна порада в деяких випадках. якщо у вас є ідеї, як поліпшити свій раціон, так спокійно пишіть.
і ще одне питання - думаю, мені потрібно схуднути &, - я не палиця, а повітряна куля, тому я новачок.
Re: ЗДОРОВ'Я В ДІЄТІ
Надіслати від ленкам »05 серпня 2009 р., 14:33
dominika.dwk пише: будь ласка, мені потрібна порада щодо продуктів, які корисні для здоров’я, і яких слід обмежувати. Не думаю, що мені потрібно худнути (зріст-162 см, вага - 53-54 кг, 17 років). Я не думаю, що вам теж потрібно худнути. Ви точно кубик із таким співвідношенням ваги.Якщо ви хочете щось змінити у своїй фігурі, це можна зробити за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Але цілеспрямовано худнути і дотримуватися дієти, я не вірю, що потрібно.
Тому я починаю день переважно з вівсяних пластівців, білого йогурту (насправді, як це зробити білий активний, але солодкий?), Щоб додати трохи фруктів та кориці або меду, якщо у мене несолодкий йогурт. це дуже добре. Думаю, є кілька наркоманів до солодкої діяльності. Якщо вам це дуже подобається, чому б час від часу не потурати цьому? На вашу думку, для вас важливо знайти систему, щоб ви не відчували, що здоровий раціон чогось обмежує, інакше ви повинні їсти, як дитина на утриманні, - або вивчати їх тему - тобто йогурт не менше 150 г, пластівці 70-90, можна також додати шматочок фрукта і не забути горіхи. У них є олії - інакше, сподіваюся, ви теж не забудете олій
іноді я обмінюю цей варіант на класичний - випічка (цільнозерновий або грехем) з овочами, сиром, маслом (як ви їсте маргарини? або маслом рацемом - сиром - або чим ви фарбуєте випічку?) Я не думаю, що є багато солі і все-таки різні потворні речі . схожі на маргарин . якщо ви хочете намазати, на мій погляд, краще, як правило, вершкове масло, або капати хліб з оливковою олією . Варто купувати більше олій, немовлята мали кокосові горіхи, мотузки тощо. Ви також можете зробити покриття, рибу, яйце (але стежте за жовтим, лише одним) абатом з олією або маслом.
в десять у мене є або фрукти, або йогурт, або фрукти з йогуртом, тісто з йогуртом - різні комбінації. раз на місяць я насолоджуюся єдиною солодкістю, яка мені подобається, соєвою паличкою, я іноді відчуваю смак шоколаду, а коли він вже є, отримую більше 70%. це добре, просто не добре це сам плід, ви, можливо, це вже читали. Добре поєднати це з чимось, я думаю, у вас все вийде . Інакше для фрукта, шматочок фрукта - для нас, бідних . ви можете балувати бідних, навіть більше, в принципі, краще їжте фрукти вранці, ніж у другій половині дня або після тренування., одна порція. Коли я додаю дитину, я напишу вам свою думку, як найкраще.
обід: - коли у мене немає канікул, я перебуваю на шкільних обідах, що не є святом, але я не можу вибрати. якщо там порожньо, теж нелегко, тому що я в основному з членом родини, тому намагаюся вибирати здоровіші охоронні засоби, я не людина, яка любить жирні, зняті з виробництва або дуже м’ясні страви, тому я не Доводиться турбуватися про те, щоб багато протистояти цим "смаколикам", це нормально, обід, нормально, тому з обмеженнями, які ви пишете, це нормально. Не забувайте для нього овочі.
в якості свинцю я маю або фрукти, йогурти, або овочі, або сир, або закваску, смачну з хлібом.
Я знаю, що вечеря повинна бути переважно білковою, але я її не дотримуюсь, іноді купую котедж, який мені дуже подобається, але в основному це випічка з чимось або те, що було на обід. але на мій погляд жодної трагедії . якщо це не солодка випічка з нутельним смаком
Весь день я п'ю чисту воду (мінімум 2,5 літра), несолодкі трав'яні чаї та каву - несолодку з молоком jeeej, це приємно
Мені довелося додати псиліум до свого попереднього - якщо ви це знаєте. - нерозчинна клітковина Я не маю думки щодо цієї клітковини, я скоро думаю, що це було б краще природно . інакше вони мали до чого папас? спробуйте подивитися, чи не містить цукру тощо, він також звикає робити сарапату.
Я хотів би шпигувати - а як щодо гоориту на трісці? - що в майонезі (майонез, мабуть, ні, так?) - (цього тижня у мене було це приблизно через півроку ненавмисної перерви, і мені це дуже сподобалось)
чи як щодо консервованих риб - оселедця чи чогось іншого? але тріска в майонезі, мабуть, ні. але рибні консерви (але не привезені, бо це теж не добре) чудові. Тунець у власному стані, напр. дуже дієтичний. І ви також можете взяти рибу, яка знаходиться в олії, в томатному стані . сардини, спреї . якщо ви думаєте, оселедець, то це нормально . В іншому випадку хорошим джерелом білка, крім дачі, тунця, є також котедж Оломоуц сир, бобові. не забувайте про рибу, яка повинна бути у вас на тарілці принаймні 2 рази на тиждень. Тоді спробуйте іноді обміняти макарони білими на темні, якимось чином подивіться, чи не могли б ви ніколи готувати їжу на пару - це в пароварці або в скороварці на такому ситі . я маю на увазі переважно рибний . і я думаю, що основу вашого раціону тепер можна прочитати дуже мало.
Бажаю тобі всього найкращого і повертайся до нас! І я сподіваюся, що хтось прийде сюди, щоб написати свою думку