Різдво прийшло, і його вітри приносять більше спільних заходів, вечірок і, перш за все, відчуття набору ваги, просто дивлячись на їжу. Для тих, хто страждає від таких типів емоцій, немає кращого рішення, ніж хороша дієта в поєднанні з вправами.

здоров

Перше, що потрібно знати, це як почати дієту, беручи до уваги різні причини її виконання: схуднення, тонізування або підтримка ваги можуть бути різними причинами.

“Перш за все, ви повинні розуміти, що слово дієта дуже загальне. Якщо ми звернемося до лікування схуднення, перше, що потрібно прийняти рішення і зрозуміти, що ми повинні зменшувати кількість їжі, але не обмежуватися необхідними поживними речовинами (вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, клітковина і вода) ", - говорить він. Таяна Убіньяс Перес, клінічний дієтолог.

Для кожного тіла

Дуже часто люди думають, що бути здоровим - це бути худим. Убіньяс пояснює, що ця реальність не відповідає дійсності, оскільки всі люди різні і тому мають різні потреби.

Наприклад, зріст, стать чи спосіб життя, пояснює він, повинні мати інше лікування, тому важливо, щоб при складанні плану схуднення до нього ставилися професійно та в індивідуальному порядку.

Але для тих, хто вважає за краще отримувати більш швидкі результати, існують таблетки без побічних ефектів, які, на думку Амбара Ернандеса з лабораторій Фарша, можуть працювати як блокатори жиру з їжею.

"Наприклад, Есбел - це таблетка для схуднення, яка діє в кишечнику, в результаті чого жир виводиться природним шляхом".

Це продукт, який вживають три рази на день і застосовується разом із дієтою з низьким вмістом жиру.

Кілька порад на це Різдво

На ці свята всі хотіли б їсти і не набирати жодного фунта, тому фахівець Убіньяс рекомендує контролювати кількість їжі. "Я пропоную нам зрозуміти, що Різдво - це час, який настає щороку, і що нечесно, що за кілька днів вся робота року втрачається".

Він додає, що помилково думати в січні відновити дієту, і тим більше знаючи, що згодом вони будуть страждати негативно. Ось чому краще вживати заходів перед тим, як йти на заходи.

Наприклад, їсти щось вдома, подавати в десертних тарілках, пити воду між склянками, і не все обертається навколо їжі.

Струнка і здорова

Найкращий варіант - уніфікувати дієту за допомогою вправ, спочатку пам’ятаючи, що їсти доводиться п’ять разів на день. Сніданок, перекус, обід, перекус та вечеря. Намагайтеся їсти фруктові закуски і займатися не менше чотирьох днів на тиждень.

Якщо ви мали займатися дуже інтенсивними фізичними навантаженнями, - каже Убіньяс, - тоді поповніть свій раціон білком через їжу, щоб задовольнити ваші потреби.

Як останню пораду, фахівець рекомендує встановити часові обмеження, але якщо у вас є потреба скинути багато кілограмів, після досягнення мети ви можете просто знову пограти з кількістю їжі, збільшивши їх трохи і ніколи не залишайте вправ, які опікуються нами.

Свято без турбот

Опускання без жертв і почуття краси - це біном, який кожна жінка прагне виконати, щоб почуватися стрункою та здоровою. Завдяки продукту Esbelle це завдання можна виконати.

На сьогоднішній день ці продукти є успішними, і більше, коли шукають швидке рішення, щоб проголосувати зайві кілограми.

Його компоненти абсолютно нешкідливі, і для їх продажу не потрібні рецепти. Це працює в кишечнику, не даючи жиру прилипати до тіла, перешкоджаючи йому, щоб він виводився природним шляхом.