Коли рівень цукру в крові пацієнта занадто високий або занадто низький, настає втома.

Люди з діабетом, хронічним захворюванням, світовий день якого відзначається сьогодні, часто відчувають втому.

здоров

Коли рівень цукру (глюкози) у крові пацієнта занадто високий або занадто низький, виникає втома, проблема, відома як втома від діабету.

На думку дієтолога-діабетолога Наліні Кампілло, діабетик може відчувати як фізичне, так і психічне виснаження, оскільки мозок є споживачем глюкози номер один в організмі.

Психічне виснаження спричиняє запаморочення та емоційну ламкість, тоді як фізична втома - м’язову слабкість.

"Незалежно від того, що ви робите, щоб почувати себе краще, єдиний спосіб відновити енергію - це контроль за діабетом", - говорить Кампілло.

Проблема

Що відбувається в організмі діабетика? Чому виникає вигорання? Пояснює Мерарі Мота Абреу, дієтолог та дієтолог.

За його словами, діабет - це стан, при якому інсулін, який ми зазвичай виробляємо, безпосередньо впливає. Цей інсулін відповідає за введення глюкози в клітини, де вона буде перетворена в енергію, яку використовуватимуть різні системи нашого організму.

"Коли бракує енергії, відчувається втома, оскільки організм автоматично складає план економії енергії, зберігаючи її для найважливіших органів", - говорить Мота Абреу.

Справа не в тому, що людина не може виконувати звичайні заходи, які раніше робила, а в тому, що це набагато складніше: їм бракує сміливості, а їхніх сил недостатньо для ефективного здійснення повсякденних дій.

Але справжня проблема виходить за межі фізичного та психічного виснаження, хоча це може обмежити якість життя.

Мота Абреу попереджає, що якщо вчасно не контролювати діабет, "навіть життєво важливі органи можуть зазнати постійних пошкоджень".

Спосіб життя

Для Кампільйо поточний спосіб життя (з його тиском і поспіхом) не допомагає пацієнту. Навпаки, це сприяє посиленню проблеми.

“Наше суспільство - це все більше, більше, більше. Все треба робити все швидше і швидше. Такий підхід втомлює кожного. Тому дуже важливо зосередитись на якості життя над кількістю зроблених чи придбаних справ », - вважає фахівець.

((Хвороба
Основні поняття

Глюкоза. Це цукор, який надходить з їжею, яку ми їмо, циркулює по крові і використовується організмом для отримання енергії, необхідної для виконання будь-якого виду роботи.

Інсулін. Це гормон, що виробляється групою клітин підшлункової залози, місія якої полягає у сприянні проходженню цукру з крові до клітин.

Діабет. Аномалія у виробництві інсуліну або його функціонуванні. В результаті цукор накопичується в крові.

Боріться з втомою

Втомі, коли вона з’являється як наслідок неконтрольованого діабету, протидіють основними заходами. Дізнайся, якими вони є.

Якщо діабетик відчуває втому, коли його стан не лікується або не контролюється, чи може постійна втома викликати підозру в тому, що людина страждає на діабет? "Безумовно, так", відповідає Мерарі Мота Абреу, дієтолог та дієтолог.

Однак він пояснює, що для підозри на діабет ця втома повинна супроводжуватися іншими факторами та симптомами, такими як наявність родичів діабетиків, втрата ваги, поліурія (людина багато мочиться), полідипсія (вони дуже спрагують) та поліфагія (вони їдять багато більше ніж те, що я зазвичай робив раніше).

Наліні Кампілло, дієтолог-діабетолог, уточнює, що людина також може відчувати втомленість, якщо вона зневоднена. Ось чому, каже він, важливо пити багато води.

Вправа: необхідне

Діабетикам рекомендується робити вправи, щоб контролювати свій стан.

"Вправи є важливими для контролю діабету, оскільки м'язи можуть використовувати циркулюючу глюкозу в крові та перетворювати її в енергію без посередництва інсуліну, якого, як ми вже знаємо, не вистачає у діабетиків", стверджує Мота Абреу.

Крім того, лікар коментує, фізичні вправи покращують те, що називають "резистентністю до інсуліну": опір або "протидію", що здійснюється клітинами, де інсулін повинен діяти (частина набору речей, що відбуваються в організмі людини з діабетом).

"Що менше ми вправляємось, ми можемо відчувати втому, яка є наслідком сидячого способу життя", - додає він.

Незважаючи на численні переваги, деякі пацієнти можуть задатися питанням, як вони знайдуть сили для фізичних вправ, якщо вони почуваються настільки втомлено.

Кампілло повідомляє, що енергійних тренувань не потрібні, і цитує дослідження, які показують, що легкі фізичні вправи зменшують втому або втому до 65%. "За їхніми словами, легкі фізичні вправи насправді більш енергійні, ніж енергійні".

Зараз, за ​​словами Мота Абреу, коли діабетик відчуває постійну втому, це ознака того, що глікемія (рівень глюкози в крові) не контролюється. У цьому випадку "рекомендація не робити вправи і відвідувати діабетолога, щоб досягти кращого контролю".

Профілактика

Втомі, коли вона з’являється в результаті неконтрольованого діабету, протидіють основні заходи.

Сюди входять контроль рівня глюкози в крові за допомогою відповідного лікування («яке у кожного пацієнта різне, тому вам слід проконсультуватися з фахівцем», попереджає Мота Абреу), вправи та здорове та збалансоване харчування, усунення надлишків вуглеводів та насичених жирів та збільшення споживання води.

5 кроків для контролю діабету та зменшення втоми

Наліні Кампілло, яка є координатором відділу профілактики діабетичної стопи в загальній лікарні Плаза-де-ла-Салюд та віце-президентом Міжнародної робочої групи з діабетичної стопи, узагальнює п’ять кроків, які допоможуть вам зменшити втому від діабету:

1. Харчуйся добре

Харчування має бути збалансованим, здоровим, і це не вимагає додаткових фінансових витрат. Відомо, що рафіновані вуглеводи викликають втому після початкового припливу енергії. Багатьом людям, просто переходячи до більш здорової та збалансованої дієти, вдається подолати ту надзвичайну сонливість та втому, які вони мали щодня.

2. Займіться фізичними вправами

Це не повинно бути офіційною вправою. Ви могли ходити, танцювати або займатися сидячи; головне, що ти робиш щось, що змушує тебе почувати себе добре. Прогулянка в парку або відвідування торгового центру - дуже хороші ідеї. Проблема в тому, що ти нічого не робиш. Повністю сидячий стан робить вас більш втомленими: ви будете більше не в формі, що ускладнює бажання рухатися.

3. Боріться з депресією

Втома може бути важко відокремити від депресії. Якщо ви не відчуваєте, що у вас є причина вставати з ліжка, або якщо ви думаєте, що більшість речей будуть неприємними або складними, ви, безсумнівно, залишитеся в ліжку. Це тому, що ваша мотивація майже нульова. Ось чому дуже важливо мати щось, що ти любиш робити, оскільки лише це може підбадьорити тебе.

4. Зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте

Існує два типи: пероральні протидіабетики та інсулін. Слід пам’ятати, що деякі ліки можуть викликати втому або погіршити її стан. Якщо препарат, який ви приймаєте, є одним із них, можливо, вам доведеться відкоригувати дозу або змінити її на інший препарат. Не припиняйте приймати або змінювати будь-які ліки, не попередньо проконсультувавшись із лікарем.

5. Освіта з діабету

Важливо уникати гострих ускладнень (таких як гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові) та хронічних (проблеми з кровообігом та нервовою системою).