Трекінг для схуднення

Коли я згадую всіх людей, з якими я зустрічався за останні 7 років, я не пам’ятаю, щоб хтось сказав, що вони їхали, щоб схуднути. Можливо, комусь було неприємно визнати це, але я думаю, що, загалом кажучи, вага не є головним фактором втрат, чому люди ходять в походи. Але чесно кажучи, на землі, чому б і ні? Так багато моїх друзів майже одержимі втратою ваги та підтримкою ідеальної форми тіла. Я думаю, це річ мислення. А може, просто не так, як модні походи виходять у дику природу, як відвідування модного тренажерного залу на годину-дві тренування раз у раз. Бог знає. Але правда полягає в тому, що трекінг - це один з найкращих способів схуднути! Він мені не вірить? Продовжуйте читати.

жирного

Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі, займаєтесь аеробікою чи іншим високоенергетичним видом спорту, ви можете сподіватися спалити близько 400-800 калорій на годину. Порівняйте це з пішим туризмом, і ви виявите, що піші прогулянки знаходяться в нижньому кінці цього діапазону. Під час піших прогулянок "типовий мандрівник" спалює близько 400-500 калорій на годину. Чому трекінг такий великий для своєї ваги?

Дві основні причини:

1. Коли ви подорожуєте, ви робите це цілий день. Щоб спалювати калорії з ранку до вечора, а не лише протягом декількох годин у спортзалі.

2. Дотримуючись пішохідних доріжок, далеких від спокус повсякденного життя, банку з печивом, ресторанів нездорової їжі тощо.

Давайте подивимось на математику.

Припустимо, ти трохи схожий на мене, чоловік, 30 років, близько 160 фунтів/72 кг.

1. Ви ходите в похід і носите додатково 15-10 фунтів (7-10 кг) спорядження в рюкзаку. Ви вирушаєте у гарну подорож, яка є трохи грубою, але все одно приємною. Ви ходите 8 годин на день, ви спалюєте 500 калорій на годину. Це 4000 калорій, які ви там спалюєте. Ви, ймовірно, спалите 1500 калорій, а інший відпочинок залишок дня.

Загальна кількість спалених калорій: CAL 5500/ДЕНЬ

2. Ви займаєтеся спортом або робите інтенсивні фізичні вправи, в середньому одну годину на день. Це спалює 800 калорій. На додаток до цього, щоб жити нормальним життям, з помірною активністю, відвідуванням школи, офісу або легкою фізичною роботою, покупками, домашніми справами тощо. Для цього ваше тіло буде спалювати близько 2700 калорій на день.

Загальна кількість спалених калорій: CAL 3500/ДЕНЬ

Ви бачите мою думку?

Під час трекінгу ви спалюєте на 2000 калорій більше на день порівняно з інтенсивними тренуваннями! Ну, принаймні в цьому прикладі. Точні цифри вирішувати вам. Якщо ви важчі, носите важкий рюкзак, ходите довше, по складнішій місцевості тощо, ви спалите більше калорій. Якщо вони менші і їм легше, ви менше спалюєте. Але ці цифри досить типові.

Правда, ви, швидше за все, з’їсте трохи більше під час походів. Але велика частина спалених додаткових калорій зазвичай надходить від спалення жиру в організмі. Трекінг - це тривала діяльність, що полегшує організму спалювання жиру з вашого тіла, у повільному, але стабільному темпі.

Окрім того, що трекінг відмінно підходить для схуднення, трекінг зближує вас із вражаючими природними пейзажами, а також із власним тілом. Я не подорожую, бо хочу схуднути. Я роблю це заради задоволення та відчуття, яке воно викликає у мене щоразу, коли у мене є кілька днів відпустки або кілька тижнів, щоб я їх певним чином пошкодував. І хоча я не товстий, я завжди повертаюся набагато худшим і, чомусь, з новим і більш позитивним в житті!