ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОСТАТКИ

Ваше тіло по-різному реагує на високі або низькі температури. Миття є важливим для здорового режиму, але як це впливає на ваше здоров’я?

Напевно ви коли-небудь замислювались над цим: що краще душ гарячою або холодною водою? Яка з них приносить нам більше Переваги? Це правда, що давати один з низькою температурою іноді не кожному до смаку, бо навіть влітку більшість воліє, щоб воно було в теплових відчуттях, подібних до відчуттів їх тіла.

холодний

Потім? Який з них нам вибрати? Все залежить від того, чого ви хочете досягти. Якщо ви поставите температура між 34 і 38 градусами ви отримаєте розслаблюючий ефект, він служить для полегшення м’язових болів та боротьби з безсонням або головним болем напруги, але не краще вилікувати застуду, грип або знезаразити дихальні шляхи. Y не відкриває ваші пори як це зазвичай приписується.

Чому слід сушити ноги після душу

Дайте собі з холодною водою в глуху зиму це можна вважати подвигом хоробрості. У ці морозні місяці більшість смертних воліють вмиватися гарячим принаймні раз на день. Однак тенденція змінюється з початку безліч переваг від потрапляння у ванну при низьких температурах.

Хоча той, хто вже це робить, створює професіонала, це не так. Використання холодної води або гідротерапії вже застосовувалося століттями тому лікарем Стародавньої Греції, Гіппократ. Більшість досліджень впливу холоду включають занурення хворого в воду з низькою температурою, але існують також альтернативні методи терапії крижаною водою, такі як холодні ванни та душі, які, схоже, мають подібний ефект.

Це допомагає вам схуднути?

Одне дослідження показало, що ті, хто обсипався крижаною водою, мали На 29% менше захворювань, як застуда, ніж ті, хто цього не зробив. Але крім того, що вони мають багато переваг, цілком можливо, що вплинути на ваш метаболізм. Подібно до того, як впливає споживання клітковини або якість сну, температура води також впливає на це. Не їдь так швидко. Ви збираєтеся не схуднути на три кілограми, приймаючи душ, але на думку гастроентеролога та лікаря-терапевта Niker Sonpal, коли ваше тіло холодне, воно повинно підвищувати температуру, щоб зігрітися, що вимагає енергії (спалювання калорій) і призводить до кращого контролю ваги.

Дерматологи кажуть, що краще приймати душ теплою водою, але морські котики кажуть, що починати слід гаряче, а закінчувати морозом

"Високотемпературні душі чудово розслаблюють м’язи, але вони не є корисними чи шкідливими для вашого обміну речовин. Після їжі намагайтеся почекати принаймні годину, перш ніж приймати душ. Так само, як плавання., може уповільнити травлення оскільки кров тече в інші частини тіла ", - пояснює фахівець.

Що переважно?

Чеснота, безперечно, знаходиться в "правильному середньому плані", сказав він Арістотель. Багато дерматологів рекомендують, щоб вода була теплою, близько 30 градусів, але тоді ми отримаємо ті самі переваги? Чи можна щось зробити? Так. Починати слід з гарячого, а закінчувати морозом. Чому? Це техніка, яку морські котики використовують для своїх жорстких тренувань.

Душ з холодною водою активізує і пришвидшує ваш метаболізм. Низькі температури змушують ваше тіло потребувати енергії та спалювати калорії

Клінт Емерсон, Колишній американський солдат запевняє, що "хоча це здається тортурами, це терапія, яка підтримує здоров'я, зменшує запалення суглобів, судинозвужує ваше тіло і дозволяє продовжувати, можливо, без травм ". Насправді, дослідження, опубліковане в 2016 році в" PLOS One ", певною мірою дало причину прихильникам глечиків з холодною водою рано вранці.

Проаналізувавши, що відбувається з 3000 учасниками, які прийняли гарячий душ, який закінчився дотиком холодної води, вони дійшли висновку, що прийняли На 29% менше днів лікарняного. Однак справа не в тому, що їм стало менше погано, а в тому, що вони частіше ходили на роботу, навіть коли їм було погано. Чому? Дослідники припустили, що це могло бути тому, що вони більше звикли відчувати відчуття тілесного дискомфорту. Крім того, учасники, які приймали холодний душ, як правило, демонстрували більш високий рівень енергії у своєму повсякденному житті.