КРАСА ПОЧИНАЄТЬСЯ З СЕБЕ
Образ тіла відноситься до сприйняття нами власного тіла. Це перший крок до краси, і ми можемо вдосконалити це самі
Зображення тіла означає, принаймні англійською мовою, сприйняття нами власного тіла. Це стосується не тільки нашої краси чи худорлявості, але й нашої конституції та того, як ми рухаємось або звертаємось до інших. До порівняно недавнього часу більшість населення не піклувалася про свій образ тіла. Протягом тисячоліть у людей не було дзеркал, на яких можна було б роздумувати, тому вони могли покладатися лише на погляд інших і спотворюючі відблиски, подібні до водних, щоб знати, якими вони були насправді.
Сьогодні всі ми формуємо чітке усвідомлення свого тіла і взагалі не любимо його. На крайньому рівні ця невідповідність нашій зовнішності може призвести до анорексії, булімії та інших розладів харчування. Але не потрібно заходити так далеко: відносно нормально, що, побачивши себе трохи товстішим або лисішим, ніж хотілося б, ми почуваємось більш невпевнено, трохи невдахами або навіть пригніченими, що заважає нам бути щасливими в особистому житті Y зумовлює нашу професійну кар'єру.
Іноді ми відчуваємо себе найпотворнішими з нашої групи друзів, але, мабуть, єдине, що трапляється, це те, що вони надають більше значення своїй зовнішності
Невпевненість, спричинена нашим особистим іміджем, формує a порочне коло, оскільки саме люди з меншою впевненістю поводяться більш боязко, що ще більше знижує їх самооцінку. Для того, щоб допомогти нам покращити наше сприйняття себе, психолог Шон Меган Берн, Автор книги "Жінки в різних культурах: глобальна перспектива" зібрав у "Психології" сьогодні деякі висновки про те, що різні дослідження сприяли цій темі, щоб почувати себе комфортніше.
Уникайте спотворених зображень із носія
Якщо телевізор, преса та Інтернет дзеркало, в якому ми відображаємо, Ми, швидше за все, отримаємо спотворений погляд на себе, особливо якщо ми зосередимось на розділі серця та рекламі, яка зазвичай пропонує ідеалізовані, якщо не відверто помилкові, зображення людського тіла. Як показали дослідження, опубліковані в клінічному психологічному огляді, чоловіки теж плачуть, і прагнення до мускулистого, спортивного тіла може призвести до згубної поведінки, такої як вживання стероїдів.
Будь обережний, ким ти оточуєш себе
Іноді ми відчуваємо себе потворним або менш привабливим другом, коли виходимо на вечірки. Можливо, єдине, що трапляється, це те, що вони надають своєму тілу та зовнішньому вигляду більше значення, ніж ви, що потроху руйнує вашу впевненість. Так само люди, які він вміє говорити лише про спортзал, про дієти і найкращий спосіб схуднути штовхає нас на думку, що це справді вирішальні фактори нашого щастя. Будьте обережні з поглядізмом чи аспектизмом та людьми, які його пропагують, попереджає психолог: як попереджає мета-дослідження, опубліковане в Clinical Psychological, наш образ визначається як тим, що ми бачимо перед дзеркалом, так і тим, що інші говорять про нас або, Ще гірше те, що вважають інші еталон краси.
Напишіть листа молодій людині з поясненням, чому зовнішність не має значення
Ця вправа, запропонована автором, має на меті представити наші переконання щодо ідеалів краси в перспективі. Зайнявши посаду батька чи відповідального наставника, ми згадаємо, що говорили наші батьки та, перш за все, фільми Діснея: що краса знаходиться всередині. Варто наголосити на психічні та фізичні проблеми що може призвести до одержимості зберегти незайманий образ.
Визначте і закінчіть ірраціональні думки
"Я вже знаю всі ці уроки", подумає читач, і він, мабуть, має рацію: найважче, коли йдеться про те, щоб добре почувати себе, - це практика, а не теорія. Берн пропонує вправу, яку можна зробити легко і дешево: просто бери сторінку кожного разу, коли нам стає погано, і роби дві колон. В одному з них ви повинні написати все це екстремальні ідеї що вас мучить, а в іншому - раціональні та обнадійливі фрази, про які в глибині розуму ви знаєте, що повинні пам'ятати.
Можливо, ми хочемо харчуватися здоровіше, але те, про що ми зазвичай пам’ятаємо, - це покращення нашого іміджу
Три приклади: порівняно з "я повинен мати ідеальне тіло, інакше мене не любитимуть", ви повинні думати "мені подобаються люди, які не мають ідеального тіла"; Зіткнувшись із «моїм тілом недосконалим, тому що…», ми повинні думати, що «мій живіт може бути не гладким, але я в доброму здоров’ї, і мій партнер вважає мене привабливою»; Зіткнувшись з "Я ненавиджу своє тіло, тому що воно не схоже на моїх товаришів по спортзалу", ми повинні думати, що "мати ідеальне тіло для мене нереально, оскільки для більшості ми не маємо необхідної генетики чи ресурсів".
Змініть свій раціон не для того, щоб схуднути, а щоб почувати себе краще
Не помиліться: більшість схем, за якими ми дотримуємося, як правило, ставлять за мету зменшення ваги, зізналися вони чи ні. Можливо, ми хочемо харчуватися здоровіше, але те, про що ми зазвичай пам’ятаємо, - це покращення нашого іміджу. Рішення - забути про чудеса і просто, дбати про наше здоров’я, пропонує Берн. Прагнення мати цей плоский або картатий живіт у професійних моделей, ймовірно, призведе до невдачі; Якщо ми обмежимося турботою про те, що кладемо в рот, можливо, рано чи пізно ми помітимо, що ми набагато красивіші, не підписуючи (неможливі) пакти з дияволом.