Одне з найважливіших повсякденних проблем у наш час: розуміння причини болів у животі, газів, рідкого стільця, запорів, печії, печії .
- Почніть
- ABC
Ви повинні знати, що якщо ви Травна система У вас давно є певний тип симптомів, це, безперечно, це буде ваше слабке місце, і ви завжди будете схильні до такого роду турбот.
Сьогодні ми представляємо короткий зміст симптомів, щоб ви могли наблизитись до чого що може відбуватися у вашій травній системі, і як просунути своє лікування.
Однак якщо ви дійсно знаєте, що відбувається, потроху ви можете змінити свої звички, і якщо ви терплячі, то робите це добре і, перш за все, ви добре справляєтеся зі своїм стресом або тривогою, ти значно покращишся і не станеш гірше.
Проаналізуйте своє здоров'я відповідно до вашого типу кал
Ідеальний табурет вони повинні бути як тип 4 за шкалою Брістоля.
- Чурро приблизно 15 см.
- Світло-коричневий.
- Вся поверхня повинна бути більш-менш однаковою.
- Потрібно завжди тонути.
Джерело: Хітон і Льюїс, Університет Брістоля, 1997
- Якщо ви ходите в туалет через день, вам потрібно більше 2 днів, щоб сходити на живіт, ви згортаєте кулькиo конгломерати гранул (тип 1 або 2): sПри різних типах запорів: вам доведеться очищати токсини за допомогою очищення товстої кишки або гідротерапії; добре гідратувати; регулюйте клітковину потроху і переконайтеся, що вам доведеться збільшувати мікробіоти за допомогою пробіотиків або за допомогою ферментованих, і, перш за все, вам доведеться робити багато фізичних вправ. Аналіз моторики/руху нашого кишечника також буде ключовим для знання того, як вони працюють.
- ЯКЩО ви зробите вільні, зламані, безформні табурети: надлишок хелікобактер пілорі, погане всмоктування.
- Якщо вони не потонуть,плавати: дефіцит жовчі або надлишок естрогенів.
- Такматичергування дуже рідкого/діарейного стільця з днями без відвідування ванни: подразнена кишка або хвороба Крона.
- Якщо у вашому стільці є кров: купи, тріщини, коліт, хвороба Крона, дивертикуліт, рак.
- Якщо у вас м’якший стілець або частіше, коли у вас менструація: надлишок естрогену.
- Якщо ваш стілець дуже погано пахне: надмірне бродіння, необхідне очищення кишечника.
Які у вас болі в животі і що вони означають?
- Печія/печіння: нестача кислоти в шлунку через непереносимість, надлишок хелікобактер пілорі, Печінкова перевантаження, грижа діафрагми (може супроводжуватися рефлюксом, погіршенням, коли ви лежите, очищенням горла або дихальним розладом) ...
- Набряклий живіт: надлишок газів (розмноження бактерій) або певний тип запалення кишечника.
- Проколи: запалення та дегенерація слизової оболонки травлення, нестача кислоти, жовчі або ферментів.
- Хвороба: перевантаження печінки/вірусу/запалення шлунка (гастрит), що супроводжується болем у ямці шлунка.
Як ваші гази і що вони означають?
- Більше 10 газів на день або вони накопичуються і болять по боках, коли вони виходять, я відчуваю полегшення: надлишок метаногенних бактерій.
- Смердючий пукає: бродіння внаслідок розмноження бактерій або порушення всмоктування.
- Відрижка: пийте воду і їжте повільніше, уникайте газованих напоїв. Якщо їх багато, він також контролює надлишок бактерій і бродіння.
- Супроводжується болем, діарейним або рідким стільцем і повільним травленням: подразнена кишка.
Інші симптоми травлення, на які слід звертати увагу
- Халітоз/неприємний запах з рота: завантажена печінка або надлишок бактерій.
- Свербіж в задньому проході: кишкові глисти/паразити (у вас можуть бути інші симптоми, такі як втома/млявість, втрата ваги, розтріскування зубів/щелеп, свербіж або почервоніння шкіри, болі в животі, гази ...
- Палі: запор, відсутність змащення-зволоження стільця, сидячий спосіб життя, носіння занадто тісних штанів/трусиків/шкарпеток.
- Безглузде занепокоєння солодощами, що супроводжується білими плямами на шкірі, свербінням у роті або піхві: кандидоз.
- Нетерпимість: це зазвичай супроводжується симптом цілком акцентований щоразу, коли ми їмо конкретну їжу: здуття шлунка, болі в животі, галасливі випорожнення, діареальний стілець або запор, нудота або блювота, хронічна втома та хронічний біль.
Що робити, якщо у вас розлад травлення?
Ми радимо вам, що перше, що вам потрібно зробити перед будь-якими підозрами чи занепокоєнням сходити до дігестолога. Розкажіть йому про всі ваші симптоми, щоб вони зробили максимум тестів, необхідних для діагностики що відбувається у вашій травній системі (Не кажіть, що це справа нервів, і вони залишаються такими широкими!). Отримавши результати та діагноз, зверніться до спеціаліста-дієтолога/дієтолога, який допоможе вам покращити своє повсякденне харчування.
Іноді доводиться перевіряти, чи є нетерпимість, чи є перевищення хелікобактер пілорі, якщо є грижа, дивертикул, дефіцит ферментів або проблема з жовчним міхуром.
Перш ніж йти до лікаря-дигестолога, вам буде добре спостерігати, якщо під час прийому будь-якої з цих продуктів у вас є, того дня або наступного дня екзема, діарея, набряк живота, багато газів, набряк язика, нудота ...:
- Яйця
- Горіхи
- Молоко/йогурт/сир (з тваринних джерел)
- Жуйка
- Фрукти
- Клейковина (жит, вівсянка, кус-кус, макарони або пшеничний хліб, булгур ...)
Деякі спеціалісти з травлення дадуть вам a УЗД, колоноскопія, тест на стілець, аналіз крові або тест на аспіраційне повітря. Отримавши результати та встановивши діагноз, зверніться до спеціалізованого дієтолога/дієтолога, який допоможе вам покращити своє повсякденне харчування.
- Печіння шлунка
- Роздратований кишечник МЕНЮ
- Крона (група запальних захворювань кишечника)
- Гази МЕНЮ
- Гастрит МЕНЮ
- Галітоз
- Виразковий коліт (група запальних захворювань кишечника)
Основні поради щодо турботи про здоров’я органів травлення
- Їжте повільно, не менше 10 хвилин на тарілку. Ви повинні помітити, як жуєте і слиняте. Зупиняйтеся від 1 до 3 разів, щоб випустити їжу.
- Управління стресом і турботами. Встигни все зробити і встигни присвятити себе. Кричати, співати, танцювати, займатися спортом, рухатися: зніміть напругу в печінці.
- Не більше 1 склянки води або настою кропу/анісу/кмину під час їжі. Ніколи після цього ви б не розбавляли шлунковий сік занадто сильно.
- Не лягайте після їжі. Дрімати потрібно робити сидячи; або почекайте принаймні півтори години.
- Вибирайте якісні органічні продукти коли тільки можете.
- На вечерю будьте обережні з сирим, цибуля, часник, м’ясо, ковбаси та бобові.
- Хороша порада щоб почати день, допомагаючи печінці а кишечник повинен приймати натщесерце натуральний лимонний сік, трохи імбиру і чайну ложку оливкової олії.
- Пийте від 6 до 8 склянок води/настою/відвару на день, відокремлюючи, і беручи їх потроху. За потреби встановіть будильник або Post-it, щоб нагадувати вам.
- Додайте овочі щодня: не менше 2 порцій на день.
- Контролює надлишок молочних продуктів, цукрів, тваринних білків (уточнюйте у спеціаліста-дієтолога/дієтолога, де обмеження) та стимуляторів.
- Введіть насіння у своє життя: льон, кунжут, чіа, соняшник, гарбуз ...
Неус Елкачо
Інтегративний тренер-дієтолог та дієтолог
Ара горщики просять зустрічі з
Неус Елкачо до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта
- Який тип дієти сприяє зменшенню газоутворення Новини здоров'я uk
- Здоров’я 10 причин, чому ти не можеш позбутися живота
- Здоров’я Як уникнути бензину Їжа та хитрощі, щоб тримати їх на відстані
- Здоров’я травної системи для домашніх тварин котів Hill Hill
- Здоров’я органів травлення важливість догляду за собою всередині; Сандос Оздоровчий