Видалений член 67470

Гість

GOE III

Сьогодні в жіночому здоров'ї

хоче


Вікіка ': до і після трьох місяців з її порадою
Немає кращого джерела мотивації, ніж побачити два реальних випадки того, як організм змінюється, якщо дотримуватись дієти та тренувальних порад іспанської дівчини.

REVÖLK
Для тренера немає нічого кориснішого, ніж бачити еволюцію тих, кого він тренує. Тому Вікіка Коста не соромляться ділитися результатами, яких досягають його клієнти, слідуючи його плани. Вони доступні через ваш додаток і можуть бути харчові плани та навчальні плани -робити вдома або в тренажерному залі, або поєднання обох: "Все в 1". У своєму блозі та у своїх соціальних мережах Вікіка Коста Він також ділиться порадами: починаючи від рецептів (тістечка, на яких нас дуже підключили), до вправ.
Але найкраща мотивація - це, без сумніву, бачити наслідки дотримання всіх їхніх порад та дотримання їхніх процедур. Ось чому фітнес-дівчина опублікувала невеликий зразок змін, які її клієнти бачать за короткий час. Всього 3 місяці! І правда в тому, що вони нікого не залишають байдужими фізичні перетворення, які Вікіка Коста завантажив у своєму останньому дописі в Instagram.

"Реальна, здорова еволюція, і не голодуючи і не переживаючи, і не обмежуючи поживні речовини", - пояснює він у тексті, що супроводжує образ чотирьох його клієнтів, які стежать за ними від 3 до 5 місяців план "Все в 1" Вікіки Коста.
До і після

Два випадки жіночої статі: перший із них після 3 місяців дієти та фізичних вправ збільшився з 64 кг до 57 кг. Але найвизначніше - це не на 7 кілограмів менше, важливіша зміна вашої фігури. Високі сідниці, вузька талія, більш компактні стегна. Другий з них після чотирьох місяців дієти та фізичних вправ перейшов з 58,7 кг до 56,2 кг, різниця лише два з половиною кілограми, але втрата обсягу вражає, а також малюнок його фігури. Ви повинні їх побачити!


Тренування сідниць від Вікіки Коста

В обох випадках зміна, яку зазнали їх сідниці, є однією з найбільш вражаючих і завидних. Ось чому ми залишаємо вам компіляцію з найкращі вправи на сідниці, призначені Вікікою Коста.

  • Зміщення боків на корточках. * Порада Вікіка: робіть це за допомогою еластична стрічка трохи нижче колін.
  • Розгинання задньої ноги присідання.
  • Зсув присідання назад: еластична стрічка розташована над колінами, викликаючи нестабільність у рухах.
  • Поперечний крок назад: для опрацювання найглибших м’язів сідниць.