3, дієтичні рецепти або розуміння правильної точки зору
Фатальні помилки, пов’язані з дієтою, правильним харчуванням, яку допускають 98 із 100 людей і тим самим позбавляють себе бути щасливими та здоровими.
Один фатальний недолік - упередженість. Багато з нас вважають, що в нашому раціоні немає чого відкидати. Іноді корисний той маленький пиріг, той маленький компот, газований напій, трохи смаженого м’яса тощо. і ми навіть не усвідомлюємо, наскільки інгредієнти продуктів, перелічених вище, складають наш раціон. Тому що, звичайно, ми не їмо цього щодня, але з чого він складається, так і завжди. Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів, жирів та цукру є великими ворогами нашого організму, бо вони виробляють кислоту.
Ще одна фатальна помилка - звичка. Завдяки своїм харчовим звичкам, які закріпились у нас роками, ми завдаємо великої шкоди своєму тілу, абсолютно непотрібно. Більшість із цих звичок були взяті від наших батьків, які на той час не мали уявлення про зв'язок між дієтою та хворобами. На жаль, «модна» дієта, яка складається з кола, чіпсів та шоколаду, набирає все більшої популярності серед молоді. Цю форму харчування батьки відокремлюють від молодих людей.
Третя фатальна помилка - це нетерпіння та відсутність наполегливості. За допомогою правильних рецептів схуднення цей фактор можна усунути, оскільки ми будемо худнути не відмовою, а їжею, і ми не будемо нетерплячі бачити результати. Якщо ми будемо над цим працювати повільно, але впевнено, незабаром ми зможемо жити здоровіше і приємніше.
Четвертою і найсерйознішою фатальною помилкою є незнання. Багато людей думають, що одна або дві капсули для схуднення, чай, вітаміни тощо на день. вони стануть хорошим рішенням своєї проблеми, але вони не змінять своїх харчових звичок зовсім або лише незначно. Рецепти для схуднення (внизу сторінки) допомагають з підлуговуванням, але насправді найбільша проблема полягає в тому, що ми недостатньо обізнані про склад щоденних продуктів і про те, як ці інгредієнти впливають на наш організм.
Ви те, що їсте або які поживні речовини ні моя імунна система потребує
Існує декілька дуже хороших, підступних рецептів для схуднення, але, будь ласка, подивіться на вашу проблему на клітинному рівні, що б це не було (хвороба або вада)
Ми сказали, що нам потрібні здорові органи, тканини та кровопостачання, щоб бути здоровими та виглядати добре, бо є ті, хто їх має захворювання викликає проблему, є ті, хто надмірна вага, хто має втома. У кислому середовищі добре почуваються лише гриби, мікроорганізми, ракові клітини та токсичні сполуки. Результатом сьогоднішніх харчових звичок є кисле середовище в нашому організмі.
Опис продуктів, яких слід уникати, або інгредієнтів, що підкислюють
Головне, зрозуміти, які "не дружні" продукти, який на нашу шкоду є. Насправді через ожиріння наш організм може бути атакований різними захворюваннями (діабет, суглоби, серце, судинні скарги, втома, інфекції тощо)
Ми споживаємо набагато більше жиру на день, ніж нам потрібно.
Надмірна вага осідає на нас непомітно з року в рік. Звичайно, ми не їмо велику кількість жиру безпосередньо. Зазвичай проблема полягає в тому, що ми не отримуємо достатньо інформації, хоча рецепти дієт містять їжу з високим вмістом жиру. Ви знаєте, що таке стільки жиру?
Їжа, яка містить найбільше жиру
Шоколад, кондитерські вироби, молоко, сир, масло, маргарин, м'ясо, ковбаси, холодне м'ясо, картопля фрі, вершковий сир, яйця, смажений жир, олія та всі жирні препарати. Обмежте, уникайте, залишайте, якщо ваше здоров’я важливо!
Це, безумовно, важливо, що ми також споживаємо жир у своєму раціоні, але не має значення, що і скільки. Це не тільки впливає на масу нашого тіла, але завдяки своєму складу воно також суттєво впливає на наше самопочуття та здоров’я. Третина щоденного споживання жиру складається з насичених, мононенасичених та поліненасичених жирних кислот.
Вид жирних кислот має значення
Це може здатися складним, але при цьому простим. Насичені жири є найбільш шкідливими (тваринні жири, масло, м’ясо, ковбаси, сир), яких слід обов’язково уникати або бути дуже помірними. Насичені жири створюють кислий рН в нашому тілі.
Ненасичені жири - найкорисніші, що можуть містити і навіть необхідні дієтичні рецепти. Більшість масел (ненасичених жирів) містять як мононенасичені, так і поліненасичені жири.
Мононенасичені жири найбільш здорові (оливки, мигдаль та олії холодного віджиму) та поліненасичені жири (жири, паростки, олійні, горіхи, авокадо та соняшникова олія, що містяться в рибі). Ці жирні кислоти містять омега-жирні кислоти (омега-3 та омега-6), які є важливими для нашого здоров’я.
Порада: Кожен продукт містить жир і, як правило, які жири він містить.
Три білі отрути
ЦУКР
Цукор, який ми споживаємо відверто, "потурає смерті"
Вчені неодноразово багатьма способами доводили, що занадто велика кількість цукру "вбиває імунну систему". Цукор створює кислий ефект в організмі він зв’язує кисень, сприяючи зростанню аномальних мутантних клітин (таким чином створюючи осередок ракових клітин). Тільки подивіться, скільки В останні роки рак серед дітей та молоді збільшився! Крім того, цукерки наповнені ароматизаторами та іншими добавками, що сприяють мутації клітин.
Перевірені факти, що білий рафінований цукор:
- запобігає включенню кальцію в тканини
- створює середовище, бідне киснем
- надзвичайно кислий
- це повністю паралізує імунну систему
- він виводить з організму вітаміни групи В
Ми вже обговорювали раніше, наскільки складною та складною роботою займаються наші клітини в нашому тілі. У причинно-наслідковому контексті дисфункції можуть розвиватися захворювання, симптоми яких можуть спричинити проблеми в різних формах.
Ти знав?
- РН кола надзвичайно кислий. Склянка кола пов'язує кисень 160 × 1020, який можна замінити лише 32 склянками лужної води.
- вживаний нами цукор перетворюється в організмі на жир (тригліцериди), який, як і холестерин, сприяє розвитку серцевого нападу. Тому більшість дослідників та лікарів вважають, що споживання цукру є таким же важливим фактором ризику інфаркту міокарда, як споживання жиру.
Їжа з найбільшою кількістю цукру
Більшість шоколадних цукерок, цукерок та інших солодощів, тортів, пирогів, безалкогольних напоїв, компотів, консервів складається з цукру. Не обманюйте! Багато продуктів для схуднення містять багато цукру, тому добре подивитися брошуру продуктів. Обмежте, уникайте, залишайте, якщо ваше здоров’я важливо!
Порада: Всі продукти мають вміст цукру, але будьте обережні цукри також можуть бути відомі як декстроза, фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза, сахароза, це навіть трапляється в дієтичних продуктах для схуднення. Штучні підсолоджувачі аспартам, сахарин, сорбіт, але ряд досліджень це підтверджує їх канцерогенний ефект. Поповніть цукор, якщо потрібно, рослинними продуктами, медом, фруктами, солодкими рослинами.
СОЛЬ
Осередник високого кров’яного тиску
Зменште споживання солі, якомога більше і замінити сухими травами або з низьким вмістом натрію або нерафінованою морською сіллю.
Експерименти на тваринах (щурах) привели до наступного результату: білий тварини, яких годували борошном, гинули протягом декількох тижнів, тоді як цільнозернові борошноїди жили і розмножувались щасливо.
Уникайте білого борошна та будь-якого рафінованого борошна присутній у багатьох продуктах харчування (круасани, булочки, булочки, хліб, яєчня тощо). Замініть цільнозерновими, неочищеними, нерафінованими пластівцями: дикий рис, коричневий рис, ячмінь, овес, пшоно, гречка, цільнозернові макарони, кус-кус, коричневий хліб, житній хліб, коржі, пшеничні висівки, вівсяні висівки.
У нашій серії статей ми детально обговорюємо, як зробити кислотно-лужний баланс нашого тіла ідеальним. Як це корисно для нашого здоров’я, форми, шкіри, волосся тощо. Ми досліджуємо причинно-наслідкові зв’язки між функцією наших клітин та розвитком симптомів.
Нижче наведено кілька рецептів, які можуть допомогти тим, хто вирішив поступово змінити спосіб життя. Ми вже багато робимо для свого здоров’я, значно зменшуючи або повністю виключаючи вживання з нашого організму продуктів, перелічених вище. Але для тих, хто серйозні зміни вони хочуть для досягнення стану здоров’я, хто це вирішив так вони красиві, стрункі, підтягнуті хочу бути тут для наступного кроку.
Важливість рівноваги рН
ЛУЖНІ, РЕЦЕПТИ З ХЛІБУ
ОВОЧНІ СОКИ (найкращі енергетичні овочеві напої для схуднення, щоденне споживання)
Простий овочевий напій
2-3 головки селери
1 огірок
2-3 великих капустяних листа
4-5 листочків салату
2 кружки шпинату
1/4 кружки петрушки
Інсуліноутворюючий напій
85 г брюссельської капусти
170 г моркви
85 г зеленої квасолі
113 г салату
Бомби з вітаміном С і Е
170 г шпинату
57 г салату
57 г відвідувача
113 г моркви
57 г зеленого перцю
Напій для очищення шкіри
113 г картоплі
113 г селери
85-175 г моркви
57 г відвідувача
Змішуйте в міксері на низьких швидкостях, бажано сирих, свіжих рослин.
МИЛИ (як соки, легкозасвоювані продукти з підщелачуючим ефектом)
Мадридський сік
Інгредієнти для 4 осіб:
3 великих помідора (очищені)
2 дб огірків
1 шт червоного перцю
1 невеликий гострий перець
1 літр води
3 ст. Ложки оливкової олії
2 лимонного соку
1 чайна ложка кропу
2 столові ложки солі
часник (1-2 зубчики за смаком)
Змішайте овочі з водою, нарешті додайте олію, лимонний сік і спеції. Вони також змішуються разом. Подавайте охолодженим зі свіжими помідорами, селерою, зеленою цибулею, огірками, перцем та скибочками авокадо.
Крем-суп з кабачків з базиліком
Інгредієнти для 4 осіб:
1 літр води
2 кабачка
2 головки цибулі
1 середня головка картоплі
3 зубчики часнику
1 пучок свіжого базиліка
1 куб овочевого супу (найкращий оригінальний препарат з трав'яних спецій)
3 столові ложки оливкової олії
сіль, свіжомелений перець
Розчиніть кубики супу в 1 літрі гарячої води і наріжте кабачки невеликими кубиками. Нарізану цибулю, подрібнений часник на оливковій олії розмішати в склянці, додати нарізану картоплю до обруча і смажити ще 2 хвилини. Додайте кубики супу і варіть 20 хвилин, потім подрібніть у блендері, посоліть, поперчіть і варіть ще 2 хвилини. Тепер додайте кабачки і варіть 20-25 хвилин.
В кінці додаємо дрібно нарізаний базилік, робимо його ще більш ароматним цілими листям базиліка при подачі.
Лимонний крем-суп з лимоном
Інгредієнти для 4 осіб:
1 літр води
0,5 кг курячої грудки з кісткою
20 дкг моркви
15 дкг кореня петрушки
5 дкг цибулі
5 дкг бульб селери
1 зубчик часнику
1 купчасте борошно (уникайте рафінованого борошна)
4 дкг маргарину
1 дл вершків
2 жовтки
1 лимонний сік
1 пучок петрушки
меленого перцю, щіпка морської солі
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть у літрі солоної та перцевої води. Тушковане м’ясо з кістками виймають з супу, очищають від кістки і обвалюють, потім м’ясо нарізають соломкою і відкладають.
Фаршировані овочі змішують разом із соком супу. З борошна ми робимо легкий ривок на маргарині, тим самим загущуючи смузі-суп. Зняти з вогню і нагріти ретельно змішані з вершками жовтки, постійно помішуючи. Потім додаємо смужки м’яса, посипаємо подрібненою петрушкою і маринуємо з лимоном за смаком.
Суп з коричневого рису
Інгредієнти для 1-2 осіб:
10 дкг коричневого рису
1 1/4 л води
10 дкг моркви
1 цибуля-порей
1 огірок
1 червоний томатний перець
2 соління
2 ек. олія
4 ст. Ложки соєвого соусу
1-2 місяці імбирний порошок або порошок насіння кмину
2 ек. подрібненої зелені петрушки
Готуємо коричневий рис. Тим часом виріжте клин з очищеної моркви в поздовжньому напрямку, щоб він вирізався на обручі для отримання квіткових візерунків. Наріжте цибулю-порей скибочками товщиною 1/2 см. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте кільцями. Розріжте яблука на чверті і знову розріжте четвертинки навпіл. Розігрійте олію, додайте моркву, цибулю і злегка обсмажте на повільному вогні. Додайте інші овочі, яблука і ще 2-3 тости. Додайте овочі до майже звареного коричневого рису, щоб всі інгредієнти відразу розм’якшились. Приправте соєвим соусом та імбиром (або насінням кмину), посипте зверху подрібненою петрушкою.