малюка

Сніданок

На сніданок ми завжди подаємо малюкові несолодке молоко. Час від часу ми можемо давати малюкові какао, макао або білу кашу з круп із більшої кількості молока. Ми подаємо білий хліб для їжі, ми можемо подавати бісквіти найменшим дітям. Ми також можемо запропонувати їм сир, йогурт, збитий сир, мед, яйця, шинку, варення - їжу вибираємо відповідно до віку дитини. Молочні продукти найчастіше подаються дитині на сніданок.

Перекус

Після більш насиченого сніданку ми рекомендуємо малюкам подавати менше десяти. Ми обираємо різні види фруктів чи овочів. Однак, якщо цього недостатньо для дитини, ми можемо додати збитий сир, меншу кількість хліба з маслом або сиром.

Обід

Обід повинен бути найситнішим за день. На обід завжди подають овочі. Ми подаємо овочі або в супі, або на гарнір, або у вигляді салату. Ми готуємо м’ясо з різними технологічними модифікаціями, або шляхом варіння, випікання або тушкування. Іноді ми можемо готувати м’ясо у формі гашишу, пудингів та пудингів для кращої засвоюваності. Ми чергуємо м’ясо з овочевими м’ясними стравами або стравами з яєць.

Оловрант

Ми можемо подавати їжу для оловрантів так само, як і на сніданок. Ми подаємо молоко, малькао, фруктовий коктейль, неміцне какао, хліб, випічку та масло.

Вечеря

Вечеря легше, але в основному тепла. Вечеря схожа на обід. Для доповнення обіду ми подаємо молоко як напій. Тісто подаємо якомога менше. Найбільш підходящою випічкою для малюків є бісквіти, фруктові пудинги або збитий сир.

Зразок меню на тиждень для малюків

ПОНЕДІЛОК

Сніданок

1/3 склянки вівсяних пластівців, ½ склянки молока

Перекус

1 зварене круто яйце з випічкою, ½ склянки молока

Обід

Сочевичний суп, рибні пальчики, запечені в духовці, ½ кухоль картопляного пюре, ½ кухоль варених кабачків або гарбуза, приготованих на пару, 1/3 рулетів з цільного борошна, g кухля апельсинового соку

Оловрант

4 невеликі яблука - рисове печиво, ½ невеликий банан

Вечеря

Цільнозернові спагетті з фрикадельками (готуються з нежирного м’яса і можуть бути заправлені невеликою кількістю томатного соусу та пармезану)

Вівторок

Сніданок

1 млинець з кленовим сиропом, ½ склянки апельсинового соку

Перекус

½ полуничний йогурт, 2 сухарики Грем

Обід

Томатний суп, лаваш із непросіяного борошна з паровою брокколі, яблуко, нарізана індичка, ½ склянки молока

Оловрант

Суміш із ізюму, фруктових злаків, йогуртових чіпсів, сухофруктів, ½ склянки фруктового соку

Вечеря

Різотто з овочами, куряча грудка на грилі, салат зі шпинату

СЕРЕДА

Сніданок

Бутерброд з сиром та вареним яйцем, фруктово - молочний коктейль

Перекус

Шматочки фруктів з йогуртом

Обід

Суп із зеленої квасолі, салат з макаронних виробів з оливковою олією, морквою, огірками, кабачками та брокколі, молоком

Оловрант

Рисові коржі з маслом і яблучним варенням, фруктовий сік

Вечеря

Овочева піца на ваш вибір, салат

ЧЕТВЕР

Сніданок

Цільнозернові вафлі, ягоди, домашні вершки

Перекус

Сушені яблука з фруктовими мюслі, фруктовим соком

Обід

Курячий бульйон з локшиною, макарони з куркою

Оловрант

Йогурт зі свіжими фруктами та горіхами

Вечеря

Стейк на грилі з коричневим рисом, брокколі, ½ склянки молока

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок

Омлет з сиром та овочами, цільнозернові грінки

Перекус

Здоба з вершками (йогурт) та фруктовим варенням (шматочки фруктів)

Обід

Бобовий суп, цільнозерновий багет з авокадо та сиром, шматочки моркви, фруктовий йогурт

Оловрант

Йогурт з лісовими ягодами

Вечеря

М’ясо індички на грилі з перцем та цибулею, зелена квасоля

СУБОТА

Сніданок

Цільнозернові тости з сирним спред, ананас

Перекус

Фруктовий гарнір (домашній фруктовий крем), молоко

Обід

Овочевий суп, курка на грилі з домашнім картопляним салатом, груша

Оловрант

Суміш горіхів, ядер і сухофруктів

Вечеря

Спагетті зі шпинатним соусом, шоколадним кремом (домашній фруктовий торт)

НЕДІЛЯ

Сніданок

Йогурт і подрібнений персик

Перекус

Шматочки сиру з цільнозерновими паличками та виноградом

Обід

Суп з брокколі, нагетси з курки із зеленою квасолею (горохом)

Оловрант

Вечеря

Брокколі на пару, сир тофу, тости з непросіяного борошна, лісові ягоди

Протягом дня малюкові пропонують щось випити. Ви можете вибрати фруктові соки (бажано домашні), чисту воду, фруктові або трав'яні чаї.