ЩО ГАРЯЧЕ!

Це захворювання є коронарним фактором ризику, і дуже важливо регулярно відвідувати лікаря для контролю його розвитку. Обрана дієта може бути ключовою

гіпертонія впливає, за даними Іспанського фонду серця (FEC), майже одинадцять мільйонів людей у ​​нашій країні. Хороші новини? Що багато можна зробити запобігти цьому. Звичайно, щоб отримати його, потрібно серйозно поставитися до цього і бути готовим зробити щось зміни у нашому способі життя.

здоров

Всім відомі наслідки наявності гіпертонія. Якщо ця серйозна недуга, яка вражає мозок, зберігається протягом тривалого часу, ризики страждання інфаркти, інсульти або посилення ниркової та серцевої недостатності.

Сім продуктів, які допомагають зменшити гіпертонію

профілактика є код ключа Дуже важливо боротися з цим розладом, і це важливо робити, якщо ми хочемо мати міцне здоров’я. Крім того, пацієнти з таким нелікованим або погано контрольованим станом можуть страждати від різних років серцево-судинні ускладнення такі як стенокардія або інфаркт міокарда, раптова смерть, серцева недостатність, мозкові крововиливи, церебральний тромбоз або емболія та захворювання периферичних артерій (проблема кровообігу нижніх кінцівок).

Пряний

Вчені стверджують, що їдять перець чилі чотири рази на тиждень це може зменшити ризик смерті від серцевого нападу. Дослідження отримало дані майже 23 000 добровольців протягом восьми років, запитуючи їх про свій раціон. Результати показали, що дорослі, які часто їли цю їжу менше шансів померти передчасно.

Серед факторів ризику, пов’язаних із цим станом, ми знаходимо стать, старший за 60 років, рівень стресу або надмірну вагу

До того ж вони мали На 40% менше шансів отримати серцевий напад. Експерти виявили, що сполуки в перці чилі - капсаїцин, який є протизапальним, та речовини, що створюють відчуття печіння - були корисними для серця учасників. Однак дослідники з Нейромедового середземноморського неврологічного інституту (IRCCS) в Поцціллі Вони не змогли довести, що ця їжа допомагала серцю.

Усі учасники проживали в італійському регіоні Молізе, де панує середземноморська дієта, яка вважалася найздоровішою у світі і мусила повідомляти, як часто вони їли продукти, що містять перець чилі. 24% пояснили, що приймали його регулярно тоді як решта їли мало або взагалі нічого. Під час подальшого спостереження померло 1236 людей: третина смертей була від раку, тоді як хвороби серця заявляли про таку ж кількість.

У звіті зазначається, що люди, які пили чилі більше трьох разів на тиждень зменшили свої шанси померти на 23%. Крім того, ризик перенести серцевий напад або ішемічну хворобу був На 40 та 34% нижче для цих звичних пряних їдачів.

Контролюйте свої звички

Ми не скажемо вам нічого нового, якщо скажемо, що здорове життя є важливим для запобігання будь-яким захворюванням. Здорове харчування, контроль ваги та фізичні навантаження. Між фактори ризику пов'язані з цією умовою ми знаходимо сімейні обставини, стать, старше 60 років, рівень стресу, надмірна вага, дієта, багата на натрію та насичених жирів, випити значну кількість алкоголь, бути діабетиком, малорухливим, курцем або приймати оральні контрацептиви, серед інших.

Найбільш нормальне - вдаватися до споживання ліків - завжди за рецептом лікаря - і переходити на а Спосіб життя серце здорове. Це означає відмову від куріння, навчання керувати стресом, регулярні фізичні вправи, помірність або виключення вживання алкоголю та кофеїну, зменшення зайвої ваги і, звичайно, дотримання здорове та збалансоване харчування.

Люди, які пили чилі чотири рази на тиждень, зменшили свої шанси померти на 23%

Інші продукти, які допомагають зменшити напругу і які ви можете вказати в списку покупок, щоб допомогти здоров’ю лимони, сечогінний плід природний що сприяє усуненню затриманих рідин. селера також ваш союзник. Згідно з дослідженням Чиказького університету, це допомагає покращують кровообіг завдяки сполуці, яка розслаблює м’язи навколо артерій, полегшує кровотік і розширює судини. також може видалити надлишок натрію через сечу і зменшити об’єм крові, що протікає по артеріях.

банан, цибуля, часник, бобові або артишоки вони також можуть вам допомогти. Більшість із них мають сечогінні властивості або сприяють хорошому кровообігу. Деякі з них допомагають вам утримувати рідину, що підвищує кров'яний тиск. У вас є ключі, шановний впливовий читачу, тепер вам просто потрібно захотіти змінити свої звички.