Що таке надмірна вага та ожиріння?

дані

Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, яке може завдати шкоди здоров’ю.


Як це виявляється?

Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та зростом (ростом), який часто використовується для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах (кг/м2). Наприклад, людина, яка важить 60 кг і зріст 1,60 м, має ІМТ = 23,4 (60/1,60 = 60/2,56 = 23,4).

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я:

ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, визначає надмірну вагу.
ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, визначає ожиріння.

Але крім ваги, має значення місце, де накопичується жир. У чоловіків частіше відбувається його розподіл у животі, а у жінок на рівні стегна.

Розподіл жиру в животі пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету та артеріальної гіпертензії та оцінюється шляхом вимірювання окружності талії. Обхват талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків вважається ризикованим.
Що спричиняє зайву вагу та ожиріння?

Основною причиною надмірної ваги та ожиріння є зміна енергетичного балансу між споживаними та витраченими калоріями. У світі спостерігається: збільшення споживання гіперкалорійних продуктів, багатих жирами, сіллю та простими цукрами, але бідних клітковиною, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, і паралельно зменшення фізичної активності в результаті дедалі сидячого характеру багатьох форм праці, нових способів пересування та посилення урбанізації.

Які загальні наслідки для здоров’я мають надмірна вага та ожиріння?

Ожиріння є важливим фактором ризику розвитку незаразних захворювань, таких як:

Серцево-судинні захворювання (в основному хвороби серця та інсульт).
Цукровий діабет.
Артроз.
Деякі типи раку (тіло матки, молочної залози та товстої кишки).
Як можна лікувати зайву вагу та ожиріння?

Профілактика та контроль надмірної ваги, ожиріння та пов’язаних із ними захворювань вимагає втручань на населення та на індивідуальному рівні. Міністерство охорони здоров’я нації здійснює за допомогою Плану здорової Аргентини стратегію профілактики та контролю факторів ризику та соціальних детермінант цих захворювань серед загальної популяції. Він складається з трьох напрямків дії:

Пропаганда здорового способу життя
Регулювання поставок продукції та послуг. Наприклад: зменшення солі у хлібі, зменшення вмісту шкідливих жирів (трансжирів) у харчових продуктах, що виробляються промисловістю.
Сприяння здоровому середовищу для підтримки людей у ​​процесі вибору, щоб найпростіший варіант був найбільш здоровим з точки зору їжі, регулярних фізичних навантажень та впливу тютюнового диму.

З іншого боку, на індивідуальному рівні люди можуть:

Обмежте споживання енергії.
Розподіліть їжу на 4 основних прийоми їжі та 2 закуски
Помірний розмір порції
Споживайте 5 порцій фруктів та овочів на день
Включіть бобові, цільні зерна, насіння та сухофрукти.
Обмежте споживання цукру та алкоголю.
Додайте щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день