Ось чому лікарі рекомендують повільно худнути

(Фото: jamorluk на Pixabay. Під ліцензією Creative Commons)

здоров

Проблема втрати ваги за кілька тижнів полягає в тому, що це, як правило, вимагає надзвичайних зусиль дієта та вправа, зусилля, які можуть бути шкідливими для здоров’я і яких ви, мабуть, не можете підтримувати, оскільки постійні зміни способу життя.

Типова рекомендація - втрачати від 450 до 900 грамів на тиждень. Хоча це може здатися повільним темпом схуднення, швидше за все, це допоможе зберегти втрачену вагу в довгостроковій перспективі.

(Фото: TeroVesalainen на Pixabay. Під ліцензією Creative Commons)

Майте на увазі, що 450 грамів жиру містять 3500 калорій. Тому, щоб втратити ту саму кількість на тиждень, ви повинні спалити на 500 калорій більше, ніж споживаєте щодня (500 калорій протягом 7 днів = 3500 калорій).

Крім того, якщо ви схуднете занадто швидко, ви можете втратити не так багато жиру, як при більш помірній швидкості схуднення. Навпаки, ви можете втратити воду або навіть нежирну тканину, оскільки важко спалити всі ці жирові калорії за такий короткий час.

Однак у деяких ситуаціях схуднення за кілька тижнів може бути безпечним, якщо все зробити правильно. Наприклад, лікарі можуть рекомендувати дуже низькокалорійні дієти для схуднення за кілька тижнів, якщо ожиріння викликає серйозні проблеми зі здоров’ям. Але така екстремальна дієта вимагає медичного нагляду.. Крім того, може бути важко зберегти це зменшення ваги.