09.09.2019 | 3384x Примирення Здоров’я, схуднення

Проблема більших стегон турбує багатьох жінок. З власного досвіду роботи в медичних консультаційних центрах ми знаємо, що це приблизно третина. Хоча цей тип фігури був визнаний в палеоліті, наприклад, як символ краси, сьогодні це 21 століття, і ідеал краси значно змінився. Сучасна тенденція - це перш за все здорове тіло. Але навіть при здоровому тілі задоволення не гарантоване. Про те, як схуднути стегна та інші проблемні зони.

nutriadapt

Не змішуйте "груші", "яблука" або "банани"

Напевно ви чули зауваження щодо когось, хто є типовою грушею (молоді люди можуть говорити авокадо раніше) або типовим яблуком. Ці порівняння описують конкретні типи фігури, і ця фруктова типологія потім повідомляє вам, де в організмі накопичується жир.
U груші зберігається переважно в районі стегна, стегна і сідниці. Навпаки, плечі та груди досить менші, а також характерна, переважно струнка талія. Люди з фігурою у формі яблука вони борються з більший живіт і часто мають бідні та довгі кінцівки. Характер людей із типово хлопчача фігура, коли грудна клітка, талія і стегна мають однакову ширину, це найчастіше порівнюють з банан. Але якщо ви не були тут, нічого не відбувається. Кожна людина різна, їх форма надана і на неї дуже важко вплинути. Це важливо сказати з самого початку.

"Груші" є

Найчастіше мають справу з грушами як схуднути стегна. Ви можете легко визначити цей тип фігури за індексом WHR (обхват талії в см/обхват стегон у см) нижче 0,7.
Отже, якщо ви типова груша, у вас, мабуть, будуть стегна, як дві палички, яких ніколи не буде. Це може звучати різко, але це реальність, на яку ми також звертаємо увагу наших клієнтів і допомагаємо їм зосередитись на позитивному. Вам може сподобатися той факт, що груші мають нижчу тенденцію до високого рівня вісцерального жиру, тобто в черевній порожнині, розподіленій навколо внутрішніх органів.

Цей жир метаболічно активний і виробляє ряд гормонів. Чим більше жиру, тим більше виробляється гормонів і може негативно позначитися на здоров’ї людини. Тож якщо ти груша, вітаю. Ваша проблема буде швидше лише естетичною, тобто якщо ви не ожиріння. Згідно з науковими дослідженнями, не було зв’язку між підшкірним жиром стегна та виникненням метаболічного синдрому у людей із ожирінням. Крім того, було показано, що гіноїдне ожиріння (фігура у формі груші) представляє менший ризик серцево-судинних захворювань, ніж ожиріння андроїдів (фігура яблука).

Однак будь-який тип ожиріння є ризикованим з точки зору підвищення рівня вісцерального жиру. Коли хтось справді дуже страждає ожирінням, цю типологію форми тіла можна повністю загубити. Оскільки навіть у повних груш обхват талії перевищує рекомендований діапазон.

А іноді у «груш» цього немає

У груш іноді виникають проблеми з набряками, спричиненими неправильним кровообігом лімфи (лімфи). Важливим є функціонування лімфатичної системи. Він повинен вимивати шкідливі речовини з організму, завдяки м’якоті. Порушення лімфатичної системи може проявлятися набряком, найчастіше в нижніх кінцівках. І ми знову повернулися до проблеми, як схуднути зі стегон. Позбавлення від цих набряків допоможе вам. Але ці набряки не болять, вони не запальні і не гарячі. Таким чином, багато жінок не сприймають цю проблему як медичну, а лише як естетичну, що не правильно. Ще однією типовою ознакою того, що лімфатична система не працює як слід, є поява целюліту. Тому справа не в тому, що лише жінки з надмірною вагою вирішують цю естетичну проблему. Насправді целюліт страждає приблизно до 90% жінок. Для підтримки лімфатичної системи ви також можете спробувати харчову добавку LYMPH CARE, яка підтримує її оптимальну активність завдяки підтримці управління водними ресурсами в організмі.

Їжа та фізичні вправи поширюються на стегна

Відповідь здається простою - здоровий спосіб життя. Основою є здорове харчування. Оскільки лімфатична система позбавляє організм від домішок, ви допоможете їй найбільше, не постачаючи ці домішки до організму.
Тому опустіть усі харчові продукти, що переробляються (USPP), які більше не нагадують оригінальні інгредієнти. Прикладами є вафлі, наповнені затверділим кремом, майонезні намазки, повні барвників та інші. Жодні барвники, штучні консерванти, хімічно модифіковані харчові інгредієнти або надлишок простих цукрів не потрібні вашому організму, і навпаки, з ними доведеться бути складним. Він також не дякує вам за алкоголь та інші отруйні речовини, над якими йому доводиться докладати багато зусиль, щоб розщепити.

Ваше тіло неодмінно оцінить особливо продукти, багаті вітамінами, мінералами, білками та антиоксидантами. Це ті речовини, які потрібні організму. Загалом, проте, найкраще включати у свій раціон якомога більше натуральних основних продуктів, для яких вам не потрібна маркування складу. Якщо ви харчуєтеся краще і особливо в кількості, що відповідає вашому здоров’ю та способу життя, ви частково виграли. З’ясувати, якою є ваша оптимальна кількість енергії та поживних речовин, може бути неможливо відразу. Спочатку багато наших клієнтів не уявляли, яку їжу їсти, але незабаром почали орієнтуватися за допомогою дієтологів.

Погляньте на ефективні вправи для схуднення стегна

Тоді просто включіть звичайний хід, який вас розважить, і ви майже повністю виграли. Вправи дуже важливі, і без регулярного залучення м’язів ви будете страждати все більше і більше. Мета - справді активізувати лімфатичну систему, чого не вдасться досягти, сидячи на дивані. Найкраще - це поєднання як руху витривалості, так і силових тренувань з упором на ноги. Однак, якщо у вас дуже маленька верхня частина тіла, ви можете спробувати зміцнити плечі, кисті і нерівності тіла таким чином, щоб оптично компенсувати. Ви також можете потренуватися в комфорті свого будинку, наприклад, згідно з нашим відео. Ви також можете тренуватися в так званому компресійному одязі. Це має на меті зміцнити шкіру і допомогти лімфі швидше текти. Йога також є дуже підходящим варіантом фізичних вправ, коли відбувається тривале перенапруження м’язів та активація лімфатичної системи. Крім того, йога - універсальна вправа. Спортсмени заспокоюються, а не спортсмени не залишають заняття повністю знеохоченими виснаженням, наприклад, від кругових тренувань.