приклад подолання

Незважаючи на набір ваги після завагітніння, цій жінці ніколи не було комфортно зі своїм тілом. Ми розповідаємо вам, що вона зробила, щоб бути доброю з собою

Як і багато людей, Елі Фішер розпочав свою подорож з схуднення не підготувавшись подумки до того, що все це буде процес змін. Якщо ви були матір'ю і довгий час намагалися почувати себе комфортно тіло, ви знайдете натхнення за свою історію.

здоров

Він розпочав свій тур наприкінці січня 2017 року після того, як зловив більше 30 кіло під час вагітності. "Навіть коли я важила всього 56 кілограмів, я не була задоволена своїм тілом", - зізнається вона "Попсугару". На повернення до вашого пішло від 10 до 11 місяців фізичний вище, але з гордістю запевняє, що зараз у нього більше м’язів і хоча він жирує в деяких областях, щасливіший як ніколи.

Неймовірна історія про людину, яка схудла на 200 кілограмів

Дієта та фізичні вправи

Те, що спрацювало для Елі, вас не здивує: покращив свій раціон і багато тренувався. Це було код ключа схуднути і не тримати його поза. На додачу, невеликих змін працював найкраще: спочатку вона скоротила всі ароматизовані коктейлі та каву на своє здоров’я і почала рахувати калорії, здивувавши себе, коли виявила, що їли більше 3000 на день, подвоїти рекомендовану кількість.

Фотографування, щоб побачити, що вона робить, тримало її мотивованою протягом усієї подорожі

Знання цього йому допомогло виявити правильний розмір порції і відкрийте які види їжі дали найкращі результати. Намагайтеся харчуватися збалансовано, багаті на природні жири, білки та 20% вуглеводів. "Для їсти сніданок як чотири яєчня з сіллю, половина авокадо, половина чайної ложки арахісового масла та американська кава ", - говорить він.

ДО середина ранку ця молода мама отримує невеликі фізичні вправи і після тренування приймає зелений чай і білковий коктейль. Також трохи фруктів та пару печива без цукру. " час прийому їжі це мій улюблений. У мене щодня є яйце-пашот, смужки курячих грудок, приготовлені в солі та часнику з огірком, помідорами, авокадо, цибулею, насінням чіа, волоськими горіхами та сумішшю салату з салату з різною заправкою ", - пояснює він. Крім того, середина дня є грецький йогурт з медом або варене яйце та фрукти.

Вечеря Запечені курячі стегна або смажена свинина з смаженою солодкою картоплею, кабачками, цибулею та морквою. Не думайте, що він тікає від солодощів, приз ніколи не заважає: "Іноді ідея про можливість десерту допомагала мені добре пройти тренування. Я п'ю шоколад і п'ю вино. Вправи дозволяють мені мати здоровий спосіб мислення до лікування себе ".

Мотивація

Окрім спостереження за калоріями, ви зосереджуєтесь на силові тренування та пліометрія що він робить вдома. Він починав із трьох 20-хвилинних тренувань щотижня, націлюючи різні частини свого тіла. Потроху він додав прогулянку у вихідні дні чи якусь вправу ХІІТ: мова йде про поєднання інтервалів високої інтенсивності з іншими більш помірними або навіть низькими. "На найвищих вершинах вам буде жахливо, але знання, що це діяльність, яка скоро закінчується, спонукатиме вас витримати", - зізнається він.

Цей випадок є живим відображенням того, що мотивація допоможе вам досягти бажаного

Фотографувати Побачити процес тримало її мотивованою протягом усієї цієї подорожі. Але ти знаєш, що ти не тільки почуватимешся краще та здоровіше, але й почуватимешся щасливішим. "Це найкращий спосіб змінити поганий настрій. Кожен тріумф у мене був фізично, він також був психічним. Кожного тижня, що минув (і я проходжу, бо я продовжую цей шлях), я почувався більш захищеним і впевненим у собі ", - додає він.

Втратити вагу Схоже, мова йде про фізичне перетворення, але це так щось набагато глибше цього: "Моїм найбільшим тріумфом стало те, що я знову і знову закохувалась у власне тіло протягом цього процесу схуднення. На кожному етапі я була в захваті". Елі знає, що важко ділитися з іншими людьми в соціальних мережах тим, що відбувалося з її тілом, але вона зізнається в цьому необхідно допомагати іншим: "Я зрозумів, що моє тіло ніколи не буде статуйним, і це нормально, моє тіло інше і не важливо, що думають решта, саме тоді ви виграєте перший бій, коли ти приймаєш себе таким, яким ти є. Любіть себе і приймайте себе навіть зі своїми вадами ".

"У вас будуть хороші і погані дні, але продовжуйте рухатися вперед і озирніться назад, щоб побачити, що у вас є. Не хвилюйтеся, якщо одного дня ви відмовитеся, це нормально, але ви можете, звичайно, можете ", підсумовує Елі. Цей випадок є живим відображенням того, що мотивація допоможе вам досягти бажаного. Сміливість, ти теж можеш.