збільшення

Ні, вам не потрібно бути бразильцем, щоб мати ефектний зад! Тут ми розкриваємо все рекомендації, поради та секрети для збільшення сідниць!

Ласкаво просимо до AUMENTARGLUTEOS.ES

Революційний метод збільшення сідниць

Спеціаліст з ФІТНЕС І ХАРЧУВАННЯ. Об'єднані для створення МЕТОД більш повний і революційний. За допомогою якого ви отримаєте трохи великі і тверді сідниці. Поєднання ключових факторів: спорт, дієта, рекомендації, поради ... За нашої підтримки та особистої допомоги. Щоб ви отримали ТАК або ТАК. Ті скандальні сідниці, яких ти завжди хотів.

Кожен, хто наслідував наш метод, встиг виростити сідниці. Думаєте, не отримаєте? Ми даємо вам формулу зміни вашого тіла. Ви просто повинні бути переконані. Покажіть собі, чого ви здатні досягти.

  1. Читати, інтерналізувати, повторювати, кричати світові ... Сьогодні не просто черговий день, це нова можливість, якою я повинен скористатися!
  2. Змініть свій психічний статус ... А якщо хочете від свого WhatsApp, Instagram, Facebook ... і запишіть:Працюю над новою версією себе! Завантаження…

Тепер ви готові отримати ІДЕАЛЬНІ КНОПКИ!

МЕТОД: Як природно збільшити сідниці?

✔ Дієта для збільшення сідниць

Ми будемо слідувати a збалансована дієта. В основі гастрономії та здорового способу життя.

Ви нічого не позбавите себе! За правильної міри, з правильним харчовим балансом ми цього досягтимемо. Йдеться про досягнення ваших цілей та про подорож якомога приємнішою. Ви досягнете цього зусиллями та насолодою!

✔ Продукти для збільшення сідниць:

Їжа, яка допоможе нам збільшити м’язову масу. З високим вмістом білка, складних вуглеводів та жирів ненасиченого походження. Знежирені молочні продукти (збитий сир, сир кварк ...) Нежирне м'ясо (курка, індичка, яловичина ...) Риба (лосось, скумбрія, оселедець, тунець) Червона сочевиця, квасоля, горох, нут, лобода ... Рослинні олії, авокадо, насіння (льон і соняшник), горіхи (мигдаль, бразильські горіхи, арахіс, кешью, фісташки .) Цілісні продукти, вівсяні пластівці та спельта.

✔ Вправи для сідничних м’язів:

І все з дому! Наші вправи на сідниці в домашніх умовах допоможуть вам підтягнути і привести в тонус сідниці, не рухаючись. Тренування сідничних кісток на основі найкращі вправи для збільшення сідниць. Неважливо, новачок ви або просунутий. Ви зможете адаптувати вправи до свого відповідного рівня та прогресу. Незабаром ви побачите результати.

З повним комфортом, коли у вас є вільний час, ви можете займатися своїми рутами сідниць вдома. Процедура вправ для сідничних м’язів, до якої ви можете включити: вправи без обтяження та вправи для сідниць з обтяженнями: вправи на сідниці з гантелями, з гумками, з підтяжкою щиколотки, кроком, гумками ... Ці вправи не тільки зроблять вас добре сформовані сідниці ... але також кілька симпатичних і скандальних ніг!

✔ Добавки для збільшення м’язової маси:

Коли ми тренуємось набирати м’язи, ми піддаємо наше тіло рівню інтенсивних вправ. Виконуючи вправи на роботу сідниць з метою швидкого збільшення сідниць. Потреба спортивні добавки, які допомагають нам нарощувати м’язи та покращувати їх розмір. А також допомогти нам відновити та побудувати наші м’язові волокна. Тому ми рекомендуємо оцінити споживання наступних речовин: моногідрат креатину, сироватковий протеїн (сироватковий протеїн), казеїн, миттєві BCAA, HMB, ZMA, трибулус та цитрулін малат.,

✔ Поради щодо збільшення сідниць

Є деякі дуже прості поради, щоб отримати додаткові результати у своїх результатах. Таким чином, ви не робите помилок, які кидають вашу жертву за борт. Рекомендації, які ми іноді не враховуємо або не знаємо про їх значення для нашого прогресу. І це може бути дуже корисно для досягнення нашої мети.

  • Отримати належний режим тренувань. Даючи сідничним м’язам відпочивати досить довго, щоб вони могли рости.
  • Вставайте так часто, щоб рухати сідниці та ноги.
  • Ходіть босоніж або в плоскому взутті, щоб активувати сідниці.
  • Розтягування, щоб розтягнути згиначі стегна.
  • Не забувайте користуватися поролоновим валиком для масажу сідниць.