Яка частота стільця в нормі?
Як часто ви відчуваєте природний потяг. Те, що можна назвати нормальним, коливається в досить широких масштабах - від трьох разів на день до одного разу на три дні. Насправді важлива не частота, а те, наскільки легко вона проходить стілець. Якщо все йде добре, текстура м’яка, не тверда, грудка або занадто тонка, і зазвичай спорожняється без напруги та проносних засобів.
Це не проблема, якщо іноді спостерігаються відхилення, оскільки стрес, подорожі, гормональні зміни під час вагітності чи менструації у жінок, старіння, фізичні вправи, певні ліки або зміни дієти можуть тимчасово порушити функціонування травної системи. Однак якщо регулярність випорожнень змінюється без видимих причин або виникає запор, який неможливо усунути за рахунок збільшення споживання клітковини та води, зверніться до лікаря.
Я не можу стримати табурет, поки не дійду до ванної. Що робити?
По-перше, не хвилюйтеся. Порушення стільця найчастіше викликані запорами або діареєю. У перших великі, тверді випорожнення засмічують ректальну кишку, тоді як рідкі суміші можуть просочитися повз неї. Крім того, м’язи сфінктера заднього проходу випинаються і слабшають, що матиме завдання утримувати стілець усередині.
Ми рекомендуємо їсти більше клітковини їжу (наприклад, квасоля, цільне зерно, овочі) і пийте більше води разом з нею. Клітковина також допомагає розріджувати стілець, полегшуючи стримування. А вода необхідна, оскільки за її відсутності клітковини не можуть проходити через травну систему. Відмовтеся від великих порцій їжі та кави, чаю та шоколаду, які розслаблюють анальні м’язи. Ви можете стати частиною стратегії, якщо завжди намагаєтесь ходити у ванну одночасно. Після їжі бл. протягом півгодини, наприклад, варто спробувати справити дефекацію, оскільки в цьому випадку т. зв гастроколічний рефлекс (рух кишкового кільця, що передає кишковий вміст).
Якщо це не допомогло, спробуйте ще раз після наступного прийому їжі. Крім того, уникайте діарейних підсолоджувачів, напр. продукти, що містять сорбіт, ксиліт (березовий цукор), маніт і фруктозу, ковбаси та інші перероблені м’ясні продукти, жирну та жирну їжу, алкоголь, молочні продукти та навіть деякі фрукти, такі як абрикоси та сливи.
Якщо описані вище дії не вносити змін, зверніться до лікаря. Важливо, щоб причина нетримання було ретельно досліджено. Дзеркальне відображення товстої кишки може виключити наявність пухлини або запального захворювання. Так звані Функціональний манометричний тест може бути використаний для визначення умов тиску в прямій кишці під час дефекації. Крім того, може знадобитися ультразвукове обстеження для виявлення уражень, травм, рубців м’язів тазового дна.