Ми, мабуть, багато людей, які більшою чи меншою мірою хочуть зробити наше тіло якомога естетичнішим та ефектнішим. Звичайно, не тільки для того, щоб бути максимально декоративними на фотографіях, але і для того, щоб ми почувались краще в своїй шкірі та бажанішими для іншої статі.

здоров

Коли ми приймаємо рішення переформувати себе, це, як правило, "добре, але як?" звикли слідувати. Ми бачимо незліченну кількість прикладів дієти чи формування тіла, ми чуємо це в журналах, газетах, на телебаченні, в радіопередачах.

Кількість можливих варіацій нескінченна. Не дивно, що для багатьох з нас це стає заплутаним і веде або до відмови, або до вибору рішення, яке нам найбільше подобається (або здається комфортним).

Результати можуть здатися цілком випадковими, щоб дізнатись, чи справді ми досягнемо бажаного результату, і чи буде він тривалим. Для повного розуміння спершу розглянемо визначення трьох понять.

Ці три поняття - це те, що найчастіше змішується в наших головах.
Давайте розглянемо їх докладно.

Дієта

Дієта, як видно з визначення, - це процес, що призводить до зменшення маси тіла. Схуднувши, ми позбавляємо свій організм необхідної їжі та поживних речовин. У міру виникнення дефіциту в організмі організм починає їх накопичувати. Щоб все-таки схуднути, поживна речовина повинна бути виведена до такої міри, що навіть ця кількість, що зберігається, зменшується.

Коли організм намагається підтримувати себе, він в основному починає перетравлювати білок. Що однозначно згубно впливає на м’язи. Зволоження шкіри зменшується, тобто шкіра починає висихати, і замість того, щоб відновити початкову стійкість, вона розслабляється. Це один із “результатів” дієти.

З усього цього ми бачимо, що дієта - це процес, коли речовини, які насправді потрібні, виводяться з організму. Наші тіла можуть бути меншими, але вони можуть призвести до багатьох інших естетичних проблем, розладів і навіть хвороб. Це також може бути досягнення бажаного розміру або ваги, але за якою ціною?

Оскільки в організмі постійно спостерігається дефіцит, ми не можемо підтримувати його нескінченно довго. Тому дієти не є тривалими. Коли ми «відмовляємося» від дієти, або просто помірковано їмо трохи більше, організм починає зберігати це (тому що хоче вижити), ніж верблюд поживної речовини. Потім збільшення ваги починається знову. Це причина, чому хтось після схуднення відновлює те, від чого вже позбувся.

Чи ми повинні страждати, щоб нанести ще більше шкоди, ніж будь-яка надмірна вага? Ми хочемо красивого, декоративного, естетичного тіла, а не висушеного, неякісного, бідного шматка м’яса, що є результатом тривалих тортур.

Дієта

Дієта - одне з понять, яке найбільш неправильно розуміється в суспільній свідомості. Дієта - це не дієта, не вилучення їжі!

Початкове значення слова дієта - дієта!

Дієта не забороняє їжу, але прописує, що нам потрібно їсти, щоб бути здоровими! Зараз я не хочу займатися цим без необхідності, їх рішення цілком зрозумілі: вітаміни та поживні речовини високої якості.

Звичайно, при звичайному харчуванні - і не замість цього! Дієтичні добавки отримали додаткову назву, оскільки вони доповнюють і не замінюють прийом їжі.

Ми можемо їсти що завгодно, але якщо є спосіб це зробити, уникайте надмірно шкідливої ​​їжі. Принаймні, не заповнюйте більшу частину нашого раціону. Американці називають продукти швидкого харчування нездоровою їжею. Але я їм ...

Можливо, але в міру. І якщо у вас краща якість, вибирайте її! Якщо ми хочемо красивого тіла, не працюйте безпосередньо проти себе. У будь-якому випадку, багато шкідливих речовин потрапляє в наш організм і іншими способами (див., Наприклад, «смугасті економні» продукти, але, на жаль, список довгий). Якщо ми можемо вибирати між нормальною їжею та сміттям, я рекомендую перше.

Формування тіла

Формування тіла - це процес формування тіла, формування його в бажану форму. Я думаю, що є багато з нас, хто під терміном «бажана форма» не означає заплутане, в’яле, хворе тіло, якого ми досягаємо під час дієти, а здорове, сяюче, підтягнуте, енергійне тіло з правильними м’язами.

Оскільки ключовим є формування м’язів (найчастіше у жінок, живота, сідниць і стегон) (збільшення, осколки, перетворення жиру в м’язи), для цього важливий рух. А рух вимагає енергії. Для того, щоб мати енергію, нам потрібна потрібна кількість та якість їжі.

Звідси випливає, що не можна одночасно худнути та робити фігури. Дієта в основному розщеплює м’язи, рух та енергію, що, в свою чергу, забезпечує правильні поживні речовини.

Рух повинен бути інтенсивним та регулярним. Регулярність дасть бажаний ефект. На щастя, є багато з нас, для кого це природно. Той, хто регулярно рухається або навіть серйозніше займається спортом, усвідомлює все це. А якщо ви хочете пишатися собою, спробуйте, включіть регулярні вправи у своє повсякденне життя і зробіть це частиною свого життя.

Тіло, яке «рухається» регулярно працює добре, приходить в нормальний баланс, залози добре працюють, травлення працює і так далі. Тіло буде красивим. З іншого боку, занедбане, втомлене тіло - це тіло, яке легко руйнується (ми хворіємо), де травлення погано працює (отже, ми страждаємо ожирінням). Над тілом потрібно працювати! Не потрібно шкодувати трохи роботи.

Тіло в будь-якому випадку здатне на чудеса. Він часто неймовірно швидко може одужати після найсерйозніших аварій, хвороб та станів. Не ліки оздоровлять організм, а його здатність до регенерації. Тож це не займе у вас трохи руху!

Скільки зайвого часу та енергії витрачає ця діяльність, ви подвоїтесь. Звичайно, не потрібно в це вірити. Ви повинні це випробувати!

Красивого, естетичного тіла набагато легше досягти, ніж інших практик, які передбачають багато страждань і зречення! Вам просто потрібно вирішити почати, і ви вже зробили перший крок.

Чи може це також вплинути на наш загальний настрій і навіть зробити нас більш успішними в управлінні своїм життям? Варто спробувати!