Замінюйте їжу, яка не рекомендується приймати здорову їжу і не набирає вагу під час карантину.

Оновлено 27 березня 2020 р. 12:13

здорову

Можливо, в наші дні (з усіма новинами про кризу COVID-19) тривога відіграє вам фокус, і вам потрібно відвідувати холодильник більше, ніж зазвичай, щоб заспокоїти його. Краще не звинувачувати себе занадто сильно і намагатися реалізувати здорові звички за допомогою якого ми можемо утримати тривогу. Гарна ідея це почати займатися йогою (тут ми пропонуємо просту процедуру для початку), займайтеся спортом щонайменше 15 хвилин (як ми показали вам, достатньо вправити все тіло) або зачепіться за одну з нових серій цього моменту . Але якщо тривога і бажання вибрати щось між прийомами їжі зберігаються, ми залишаємо вам список продукти, які можна їсти, щоб уникнути набору ваги 5 кілограмів - які, на думку експертів, ми наберемо в середньому - під час карантину.

6 Легких, швидких та корисних рецептів для повсякденних справ, коли ви працюєте на дистанції

Попкорн

Вони не повинні бути ексклюзивними, коли ви дивитесь улюблену серію Netflix з друзями, попкорн - це дуже корисна, низькокалорійна закуска, яку ви можете з’їсти будь-коли. Але будьте обережні!, вони повинні бути домашніми. Найздоровіший варіант, замість того, щоб вдаватися до готових до мікрохвильової упаковки продуктів, - купувати зерна кукурудзи і готувати їх на сковороді, по-домашньому, з кількома краплями оливкової олії. Насправді це дуже простий процес, що дозволить вам насолоджуватися цією їжею лише з 80 калоріями на 100 грамів.

Помідор з моцарелою

Помідори черрі та сир моцарела? Безумовно, один з найкращих способів поєднати хороший смак і здорове харчування. Порція 150 грам помідорів черрі з 60 грамами моцарели має менше 200 калорій. Крім того, помідори багаті вітаміном С, калієм та лікопіном, антиоксидантом, який допомагає запобігти серцевим захворюванням. Моцарела забезпечує вас білком, кальцієм і вітаміном В12. Якщо є можливість поставити трохи подрібненого листя базиліка зверху, це буде інший рівень. Забезпечений успіх.

Поради дієтологів в Instagram щодо цього карантину

Грецький йогурт з червоними ягодами

грецький йогурт він багатий кальцієм, білками та мінеральними солями. Мікробна флора йогурту, яка виробляє фермент лактазу, полегшує його перетравлення. Щоб зробити його смачнішим, його можна подати до ягід (наприклад, полуниці або чорниці), які також є чудовим джерелом антиоксидантів. Звичайно, пам’ятайте, що йогурт повинен бути без додавання цукру.

Міні-сендвіч

Блоха з цільнозернового хліба з кількома краплями оливкової олії і скибочку басової індички або трохи натуральний тунець, багатий на Омегу 3 це ідеальні ставки для зниження серцевого тиску та боротьби із зайвою вагою та холестерином. Крім того, це вас дуже наситить і дасть відчуття, що ви зробили гарну закуску, яка змусить вас тривати до обіду.

Темний шоколад

Так, у нашому списку ми не могли пропустити король здорових перекусів. Але ви знаєте, що в цьому, як і в усьому, теж є хитрість. Важливо, щоб вибраний вами шоколад складав щонайменше 70% какао (а якщо більше, то навіть краще). Схід упакований поліфенолами та магнієм, що може допомогти підняти настрій. Унція або дві - ідеальна закуска, коли вам хочеться солодко.

Горіхи

Вони завжди були дуже здоровим та енергійним варіантом перекусів між прийомами їжі. В асортименті Aperitivos Medina Time Nuts представлено найрізноманітніші продукти, щоб вони не були нудними: з ананасом, манго, темним шоколадом та чорницею. У них немає доданої солі, і вони пропонуються у форматі однодози для розрахунку ідеальної кількості.