Деякі продукти викликають це, а інші запобігають
"Хоча вода в будь-якому випадку не є їжею. Ми повинні це враховувати, погана гідратація може спричинити головний біль, а також інші симптоми", - каже експерт з питань харчування.
Чи є продукти, які можуть це викликати?
"Цей фермент міститься в основному в слизовій оболонці кишечника, діючи під час перетравлення їжі", - пояснює дієтолог. Якщо ми його не маємо або маємо мало, існує ризик страждати харчовим гістамінозом або харчовою непереносимістю гістамінів, спричиняючи накопичення гістаміну в крові та тканинах, що є мігренню одним із найважливіших симптомів, але не єдиним один.
Гістамін по-різному присутній у багатьох продуктах, як оброблених, так і свіжих.
Продукти з найвищим вмістом гістаміну:
Чи є продукти, які можуть допомогти нам контролювати біль?
Продукти, що містять вітаміни групи В, такі як жирна риба, яйця, бобові, цільнозернові страви, шпинат, горіхи та яйця, містять ті поживні речовини, які можуть полегшити біль або запобігти її.
Нестача цього мінералу підвищує кров’яний тиск і головний біль та біль у щелепі.
Загалом, ми приймаємо магній щодня, не знаючи про це. Є багато продуктів, особливо рослинного походження, які містять його, і якщо ви підтримуєте здорову та збалансовану дієту, її точно не бракує. У будь-якому випадку, переконайтеся, що ваш раціон містить такі продукти:
Какао або темний шоколад.
Листяні зелені овочі, такі як шпинат, мангольд або салат
Інші овочі, такі як брокколі, артишоки, спаржа або капуста
Фрукти банани, авокадо, інжир
Такі бобові культури, як сочевиця, чорна квасоля
Деякі горіхи люблять фундук або мигдаль
Як нам допомагає калій?
"ВООЗ неодноразово попереджала, що загалом споживання калію серед населення є низьким, і проти нього надлишок натрію береться, тому цей дисбаланс збільшує ризик страждати на гіпертонію", - вказує Маніка Херреро від найкращих лікарів.
Ми знаємо, що високий кров’яний тиск може спричинити головний біль та серцево-судинні проблеми, які можна зменшити за допомогою правильного харчування.
Їжа з важливим вмістом калію - це синя та біла риба, авокадо, шпинат, мангольд, шпинат, картопля, капуста, заварне яблуко, бобові та горіхи.
Скільки разів ми повинні їсти, щоб уникнути головного болю ?
Якщо ви занадто довго ходите між прийомами їжі або їсте через нерегулярні проміжки часу, рівень цукру в крові падає. Це звільняє серію хімічних процесів у мозку, які можуть спричинити головний біль.
- Дієтичних продуктів, яких слід уникати, якщо у вас часті головні болі
- Дієта восьмого місяця вагітності, яку їжу їсти і чого уникати
- Еволюційна дієта Дієта з головним болем з низьким тираміном
- Головний біль при прийомі дієти викликає і як цього уникнути
- Дієта після інфаркту Їжа, яку потрібно їсти, і їжа, якої слід уникати - спосіб життя