Ключем до здуття живота або здуття живота є уникання надмірного вживання деяких продуктів, які різняться в залежності від людини (Гетті)
Кілька днів тому розтягнення живота почало з’являтися в новинах після того, як канадський культурист Мішель Міддлтон, яка славиться тим, що ділиться своїми тренувальними програмами в соціальних мережах, опублікувала в своєму акаунті в Instagram серію фотографій, на яких показано, як вона виглядає на вашому тілі, коли воно страждає набряк живота.
30-річна спортсменка залишила осторонь образ «досконалої жінки» та надала пріоритет підвищенню обізнаності та інформуванню про цю проблему зі здоров’ям та травленням, яка виходить за рамки естетичного дискомфорту жінки з животом. Тож Мішель вирішила поетапно розповісти свою історію, щоб показати, з чим стикається людина, яка страждає на роздуття живота, незалежно від того, вправляються вони чи ні.
Канадець наголосив, що заняття фітнесом, в яких вона працює над усіма м'язами свого тіла, не виключає її і не допомагає їй бути в групі тих, хто страждає цим типом запалення живота. Йому довелося поглибити дискомфорт і, наприклад, змінити дієтичне харчування.
"Найбільше мене роздуває йогурт, білкові порошки, яблука, груші, кавун, брокколі, цвітна капуста та спаржа. Я не проти, якщо це трапляється зі мною, коли я з друзями вдома, але я маю, ніж на бікіні - це жахливо ", - сказала Мішель. Infobae проконсультувався з фахівцями, щоб заглибитися в проблему.
Що таке здуття живота і чому воно виникає
Здуття живота або здуття живота може з’явитися у чоловіків і жінок; жінки мають більшу генетичну схильність страждати від цього. Комбінація продуктів є дуже важливою
Також відомий як здутий живіт або живіт, він може траплятися у тих, хто худий, ожиріння, чоловік чи жінка. Однак саме жіноча стать виявляє більшу тенденцію страждати від неї.
Однак це може відбуватися і за відсутності діагностованого цього типу патології. Хронічна діарея, гази, здуття живота та біль у животі - деякі ознаки, на які слід звертати увагу.
Дієтолог Агустіна Мурчо пояснила Infobae що цей дискомфорт може спричинити зловживання споживанням певної їжі. "Цвітна капуста, брокколі та сирі листові овочі, такі як салат, шпинат або рукола, сильно падають і викликають надмірне запалення, головним чином цвітну капусту, шпинат або руколу. Надлишок може викликати запалення, оскільки клітковина не засвоюється, тоді вона набрякає", - сказав фахівець.
Сира листова «зелень», яка може спричинити здуття живота, включає шпинат, руколу та цвітну капусту. Надмірне вживання листяної зелені може спричинити здуття живота (Getty)
Ці продукти також підпадають під ці категорії. До цього додається надлишок повітря або газів у межах факторів, які можуть спричинити розтягнення живота. Є люди, які їдять багато рисових сухарів або содової дієти, щоб позбутися голоду, і вони роблять помилку, не усвідомлюючи цього, оскільки це викликає запалення і гази.
Їжа занадто швидко і ковтання великих шматків сприяє здуттю живота, яке виникає через те, що тілу потрібно більше працювати, а коли ви їсте швидше, ви ковтаєте більше повітря.
Чоловіки і жінки можуть страждати від здуття живота (Гетті)
За словами Мурчо, обережність, яку потрібно дотримуватися, обертається на зменшенні порцій, завжди різноманітному харчуванні, але дбаючи про щоденну кількість, яка залежить від людини. "Важливо проконсультуватися з лікарем і виявити, чому набряки повторюються. Після постановки діагнозу рекомендується звернутися до дієтолога для складання дієти відповідно до смаку та необхідних продуктів".
Експерт сказав Infobae, що вам потрібно знати, що при розтягуванні живота - як і при всіх захворюваннях - втручається імунна система. Останній виконує оперативну функцію "захисту" організму від зовнішніх агентів, але в рідкісних випадках тіло може реагувати однозначно і реагувати проти себе. Це трапляється як з їжею, так і з аероалергенами, такими як кліщі та пилок.
Надмірні фізичні вправи, чи може це стати ворогом для тих, хто страждає від здуття живота?
Вправи можуть спричинити здуття живота (Shutterstock)
Як вже відомо, фізичні навантаження мають багато переваг для організму в цілому і навіть допомагають запобігти таким захворюванням, як ожиріння, гіпертонія та діабет. Але тим, хто страждає на розтягнення живота, необхідно проаналізувати, які процедури виконувати, щоб не ускладнювати розлад далі.
Персональний тренер Агустіна Суарес запевнила, що якщо причиною цього запалення живота є продукт алергії або непереносимості травного походження, жодним чином не фізичні вправи викликають розлад; однак є випадки, коли це може впливати.
"Необхідно вказати походження цього розпирання живота. Якщо це непереносимість деяких продуктів харчування або слабкість прямого живота", в цьому випадку однією з причин може бути надмірне фізичне навантаження ", - пояснив Суарес.