схуднути
Хто з нас ще не починає думати про операцію бікіні на даний момент року? Хто ще, хто найменше хоче скинути кілька кілограмів, щоб виглядати бездоганно наступного літа, і вже починає замислюватися над ідеєю дієти. Звичайно, в цей час також спадає на думку вдаватися до добавок для прискорення процесу схуднення. Зелена кава сьогодні є однією з найбільш вживаних. Ми пояснюємо, з чого він складається і яка його реальна ефективність.

Що таке зелена кава?

Коли ми говоримо про зелену каву, ми по суті маємо на увазі несмажені кавові зерна, звідси їх початковий колір.

Однією з характеристик цього виду кави є те, що він зберігає свої активні принципи в цілості, включаючи антиоксидантні речовини та деякі фармакологічні компоненти, такі як кофеїн та хлорогенова кислота.

Склад зеленої кави

Вони саме такі, кофеїн та хлорогенова кислота - два елементи зеленої кави, які можуть допомогти нам схуднути.

Було показано, що кофеїн може пришвидшити роботу організму до 11%. Тому, сприяє виведенню з організму накопиченого жиру. У будь-якому випадку, ключовим інгредієнтом зеленої кави для схуднення є хлорогенова кислота, яка відповідає за ефективне зниження ваги.

Різні дослідження показали, що цей тип кислоти зменшує всмоктування вуглеводів. Тому це хороший союзник для контролю стрибків цукру в крові та інсуліну. Таким чином, відчуття голоду зменшується, а отже, і ризик запою.

Так само вважається, що зелена кава має термогенну дію. Іншими словами, йому вдається перетворити жири в енергію. Також виділено його дренуючий ефект, який сприяє виведенню токсинів і може навіть діяти як незначний антицелюліт.

Як ви споживаєте зелену каву?

Якщо ми вирішимо ввести в свій раціон зелену каву для схуднення, ми можемо знайти її на ринку у формі капсул, які слід приймати двічі на день, дотримуючись лабораторних вказівок виробника. Іншим менш поширеним варіантом є настої, для яких продається цей вид кавових зерен і мелена. Потрібно лише кип’ятити його протягом 10 хвилин, щоб мати змогу взяти.

Звичайно, якщо ми приймаємо рішення про інфузію, ми повинні брати до уваги вміст кофеїну, тому бажано не приймати його вночі, щоб запобігти перешкоджанню сну.

Можливі протипоказання

Не можна забувати, що цією природною добавкою все-таки є кава. Тому людям, які страждають від підвищеного шлунку, нирок, серця або артеріального тиску, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, чи можна їм пити зелену каву для прискорення втрати ваги.

Необхідність збалансованого харчування

Хоча зелена кава може бути ефективною у сприянні схудненню, не слід забувати, що ці харчові добавки не є «чудодійними». Необхідно підтримувати здорову та збалансовану дієту, щоб ми могли схуднути природним шляхом і одночасно зменшити ризик так званого ефекту відскоку, який в підсумку спричиняє ще більший приріст ваги.

Овочі, фрукти, м’ясо, риба та регулярні фізичні вправи є важливими факторами, завдяки яким ми дійсно можемо втратити зайву вагу. Це не означає, що ми не можемо допомогти собі зеленою кавою, щоб пришвидшити розпочатий процес. Ця натуральна добавка буде хорошим союзником для досягнення нашої мети, але вся відповідальність за нашу втрату ваги ніколи не повинна лягати на неї.