зелені

Якщо ви бігаєте, гуляєте, плаваєте, катаєтесь на сноуборді, їдете на велосипеді, займаєтеся кросфітом, виходите та танцюєте техно протягом 19 годин (хе-хе) або активно берете участь у будь-якому іншому виді спорту, то ви, мабуть, знаєте, що ваше тіло потребує додаткових харчових добавок, щоб функціонувати належним чином. Словом, спортсменам потрібно більше поживних речовин, ніж менш активним людям. Вони вимагають більше свого тіла, а тому повинні компенсувати потрібними поживними речовинами для підтримки працездатності та відновлення. Тут я розповім вам про важливу роль, яку зелені смузі відіграють для таких спортсменів, як ви 😀


На жаль, сучасних спортсменів ввели в оману, вважаючи, що для підтримки належного здоров’я вони повинні споживати широкий асортимент продуктів тваринного походження, добавок та інших продуктів. Це одна з найбільших помилок у галузі спорту та фітнесу.

Сергій Бутенко (один із особливих гостей у моєму Інтернет-майстерня із зелених смузі, яку ви можете придбати тут ). покращення їх стану, знаки та травми є досить значними.

«Мені не цікаво дискутувати, чи повинні спортсмени бути веганами чи ні. Я просто хочу кинути виклик традиційному підходу і продемонструвати, що харчові потреби спортсмена можуть бути задоволені природними засобами. Я вважаю, що всі спортсмени можуть отримати користь від споживання свіжих овочів, фруктів та органічних продуктів у змішаній суміші, яку зазвичай називають зеленим смузі ". - каже Сергій.

Коли ви робите будь-яку діяльність з опору, ваше тіло звільняється вільні радикали що пошкоджують клітини і викликають окислювальний стрес. Щоб підтримувати організм на піку працездатності, слід постійно поповнювати наступні сім основних поживних речовин: кальцій, залізо, магній, калій, селен, натрій та цинк . Традиційні спортсмени досягають цього, приймаючи полівітаміни та добавки, але спортсмени в цьому документальному фільмі із зеленими смузі.

Фітохімікати - до складу яких входять всі сполуки, що містяться у рослинній їжі, такі як антиоксиданти, бета-каротин та вітаміни - допомагають боротися із вільними радикалами, зменшуючи запалення, зменшуючи біль та час відновлення.

Зелені смузі для спортсменів є прекрасним способом отримати багато необхідних поживних речовин та фітохімікатів, оскільки ви змішуєте найбільш повноцінну їжу, яку ви могли б з’їсти за один прийом, це так просто.


На додаток до семи основних мінералів, любителям спорту також потрібна більша кількість білка, ніж зазвичай. Якщо поглянути на поживний склад більшості темно-зелених листових овочів, можна побачити, що вони конкурують з багатьма видами м’яса в незамінних амінокислотах (білках). Наприклад, 450 грам салату або капусти з роменського салату дають вам приблизно таку ж кількість білка, як і 112 грамів м’яса (www.drfuhrman.com). 450 грам овочів може здатися дуже схожим, але, змішавши їх у смузі, не надто складно споживати все це.

Кожен може скористатися більшою кількістю фруктів та овочів у своєму раціоні, тому навіть шейк на 400 мл все одно забезпечує більше фруктів та овочів, ніж більшість людей споживає за день. Тільки подробиця: якщо ви вже вживаєте достатню кількість вуглеводів і калорій для підтримки свого режиму тренувань, ви можете не побачити таких помітних результатів відразу, але з часом можна помітити покращення.

Якщо ви більше хотіли дізнатись, яким був експеримент Сергія зі спортсменами та які результати були отримані, я рекомендую вам придбати його документальний фільм «Powered by Green Smothies». Це відкриє вам очі, і, безсумнівно, вам буде запропоновано ставити зелений смузі на день у своєму житті, щоб бути найсильнішим та найшвидшим у вашій дисципліні ☺