Зелений чай, ваш новий друг для схуднення
Зміст
Давньокитайське прислів'я говорить: "Краще три дні їсти, а не їсти чай". І саме з часів чаю приписували цілющі властивості, і багато східних та західних культур прийняли його як національний напій. Однією з його властивостей є передбачувана здатність регулювати масу тіла. Чи справжні ці властивості? Це справді працює зелений чай для схуднення?
Стародавнє китайське прислів'я говорить: "Краще три дні їсти, не ївши, аніж без чаю".
Зелений чай для схуднення Чи може він насправді нам допомогти?
Зелений чай Це продукт, отриманий з рослини Camellia sinensis, яка являє собою невеликий вічнозелений чагарник. Оскільки вони майже не піддавалися бродінню в процесі виробництва, вони зберігають ряд властивостей, на відміну від інших сортів чаю (наприклад, чорного чаю тощо).
Містить значні концентрації антиоксидантних речовин (поліфеноли), ноотропні та адаптогенні речовини, такі як L-теанін, природна амінокислота (вони загалом покращують когнітивні процеси, такі як пам’ять, увага та навчання), сприяючи таким чином досягненню оптимальних розумових результатів. Він містить дубильні речовини, речовини, що надають йому легкий гіркий смак і мають в’яжучу (протидіарейну) дію, а також похідні катехінів, що сприяють зміцненню кісток.
На додаток до всіх цих речовин, зелений чай має такі характеристики:
- має високі концентрації теїну, алкалоїду родини кофеїнів. Це природний стимулятор, який багаторазово впливає на метаболізм в цілому
- Стимулює серце, трохи збільшуючи пульс
- підвищує кров'яний тиск
- має сечогінну дію. Зелений чай - це напій, корисний для здоров’я
Не діуретичний ефект сприяє справжній втраті ваги, оскільки більше води просто виводиться через сечу, яку потрібно негайно замінити вживанням інших рідин.
Але що насправді важливо, так це здатність збільшувати споживання калорій завдяки наслідкам термогенний (від грецької: термо температура + початок генезису), що є здатністю виробляти тепло в організмі внаслідок метаболічних реакцій.
Калорійність витрат людського тіла в спокої розподіляється наступним чином:
- 2/3 - від базального обміну (підтримувати життєво важливі показники)
- решта дається термогенезом.
До цих основних витрат можна додати збільшення споживання калорій завдяки спортивній практиці.
Що справді важливо щодо зеленого чаю, так це здатність збільшувати споживання калорій завдяки термогенним ефектам (від грецького: термо температура + початок генезу), тобто здатності генерувати тепло в організмі завдяки метаболічним реакціям
Що таке термогенез
Термогенез - це витрата калорій, необхідних для підтримки температури тіла, будучи коричневою жировою тканиною і м’язом, що відповідає за виробництво тепла. Для цього використовуються жири шляхом їх окислення.
Теїн діє на ті функції центральної нервової системи, які активізують термогенез, збільшуючи тим самим витрату калорій. Але не все так легко і дивно, адже це не ефективно в ситуації відпочинку.
Щоб ефективно збільшити витрату калорій шляхом термогенезу, необхідно дотримуватися таких вимог:
- Несіть одну гіпокалорійна дієта, що має властивість ставити організм в негативний енергетичний баланс. Це означає, що потрібно споживати більше енергії, ніж вводиться.
- Роби аеробні вправи натще, не перевищуючи 70% від максимального пульсу. Це полегшує негайне споживання глікогену (запаси глюкози) та ініціювання споживання жиру.
- Є Зелений чай приблизно за півгодини до вправ.
Дотримання цих порад значно покращено термогенні властивості що має зелений чай для схуднення.
Зелений чай Matcha, максимальної чистоти та концентрації, ефективний при схудненні. Доступний у нашому магазині